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人體需要注意調(diào)節(jié) 中醫(yī)教你如何收氣津情

時(shí)間：2015-11-30 16:06:51 編輯： 375

在一年里秋季是豐收的好季節(jié)，收獲總是滿滿的，那么大家在注意豐收的同時(shí)也應(yīng)該注意人體的調(diào)節(jié)，大多數(shù)人經(jīng)過勞累也是需要調(diào)節(jié)收氣津情的，今天就讓我們一起跟隨專家們來看看都是如何調(diào)節(jié)的吧。

收養(yǎng)氣血

收養(yǎng)氣血一方面是自然界調(diào)節(jié)，本身天氣一涼，人體出汗較少，能量消耗少，氣血外泄大大減少。另外可以自我調(diào)節(jié)，從飲食上說要少吃辛辣的、涼的、苦寒的食物，應(yīng)以清淡、甘潤為主?？梢栽囈辉嚰t棗雞蛋湯，能夠有效地補(bǔ)氣血。

專家推薦：

取黨參9g，紅棗20g，赤小豆20g，薏苡仁20g，洗凈，同放入鍋中，加紅糖20g，加水適量，置武火上燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟。此方具有補(bǔ)益氣血，健脾利濕之作用，適用于秋后疲乏無力、頭身困重、小便不利、瀉泄等癥。

收養(yǎng)津液

燥邪一易傷肺，二易耗傷津液，人體會出現(xiàn)一派干涸之象。故應(yīng)遵循“秋季養(yǎng)陰”的法則，選擇滋陰潤燥、滋補(bǔ)潤肺、清熱降火的膳食。如烏雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、蘿卜、橄欖、梨、甘蔗、飴糖等。

專家推薦：

取水發(fā)銀耳20g，粳米20g，百合20g，薏苡仁20g，大棗20g，洗凈，同放入鍋中，加水適量，熬成粥即可。此方具有養(yǎng)陰潤肺、益胃生津之作用，適用于肺胃陰不足之口干、口渴、咽燥、鼻干，干咳燥咳、大便干結(jié)、心煩失眠、陰虛有熱、身熱夜甚等癥。

收養(yǎng)心神

人們在瑟瑟秋風(fēng)，陣陣秋雨中情感容易悲傷。因此，在菊花黃如金，楓葉紅似火之季，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜，適當(dāng)延長夜間睡眠時(shí)間;積極與人交流，進(jìn)行戶外活動，在娛樂中一掃悲傷，樹立積極樂觀的心態(tài)。