歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2021-09-14 11:47:16 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
午睡一般是從幾點開始是比較合適的呢？午覺一小時相當(dāng)于晚上睡多久？午睡超過了一個小時會怎么樣？午睡多長時間不會對晚上的睡眠造成影響呢？
一般來說，午睡的最佳時間應(yīng)選擇午飯后半小時左右，時間段在12點至15點期間，且睡20—30分鐘為宜。睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點至15點”。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會得到格外的提高。另外，午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。否則醒來會很不舒服，午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
午睡1小時相當(dāng)于晚上2-3小時。 根據(jù)權(quán)威機構(gòu)的實驗表明，晚上適當(dāng)?shù)倪M行午睡，可以用來補充晚上的一些睡眠，午睡一小時相當(dāng)于人體晚上睡覺2-3小時。 這就是為什么前一晚沒有睡好，中午的時候進行一下午睡，下午精神就會變好，提高工作或?qū)W習(xí)效率的原因。
人體午睡的時間是不易太長的，一般建議每天午睡20-30分鐘左右即可，午睡的時間太長的話，不僅不能緩解疲勞，還可能會加重人體疲勞癥狀，導(dǎo)致人體精神不是很好，這樣反而會影響下午的效率。 其次午睡時間太長，還可能會導(dǎo)致晚上睡不著，導(dǎo)致人體熬夜，影響第二天的事情，這樣反復(fù)下來，對人體健康是具有一定威脅的。
一般午睡20-30分鐘左右即可。 午睡的時間是不易過長的，過長人體很容易進入深度睡眠狀態(tài)，醒來之后身體會因為睡眠慣性而產(chǎn)生不適，讓身體感覺到更加的疲勞，一般對科學(xué)的午睡時間20-30分左右即可，20-30分鐘的午睡有助于恢復(fù)午后的身心狀態(tài)。 很多人說午睡會影響晚上睡眠，但其實有研究顯示，午睡并不會對夜間的睡眠造成影響，只是睡太多睡意比較少，會出現(xiàn)晚睡癥狀。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。