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曬背要把背部露出來嗎曬背要注意什么

時(shí)間：2021-09-13 17:13:42 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 25

曬背可以去除體內(nèi)的濕氣，還可以補(bǔ)充陽氣促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，那么在曬背的時(shí)候要把整個(gè)背部都露出來嗎？在曬背的時(shí)候需要注意些什么事項(xiàng)？

曬背要把背部露出來嗎

曬背的最好方式是穿著背心，一邊運(yùn)動(dòng)一邊曬太陽，最好在9點(diǎn)之前，陽光不太烈時(shí)曬背，不要太長，以1小時(shí)左右為宜。在曬太陽時(shí)，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體，效果更好。

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曬背要注意什么

首先，就時(shí)間來說，上午在十點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)行曬背，下午在三點(diǎn)的時(shí)候，進(jìn)行曬背，這個(gè)時(shí)候，紫外線是比較弱的，相應(yīng)的，比較柔和，不會(huì)對(duì)身體造成較大的影響。對(duì)于皮膚也不會(huì)有太強(qiáng)的刺激。而就曬多長時(shí)間來說，控制在半個(gè)小時(shí)就可以了。

其次，其實(shí)有些時(shí)候，站起身來走動(dòng)走動(dòng)，被太陽所照射，這樣的情況，也能使得陽光照射到后背，這樣的情況，對(duì)于曬背也是好的，可見，曬背不見得就坐在椅子上一動(dòng)不動(dòng)。

然后，很多人喜歡曬日光浴，沒有衣服的阻攔，使得陽氣更好的穿過背部，達(dá)到身體中。但是，在進(jìn)行日光浴的時(shí)候，最好涂抹一些東西，避免被曬傷了。

最后，在曬背的時(shí)候，出現(xiàn)了心跳加速的情況，最好就應(yīng)該停止曬背，尤其是第一次進(jìn)行曬背的人，可能更容易出現(xiàn)心慌、心跳加快的情況。

科學(xué)合理的進(jìn)行曬背，確實(shí)能起到補(bǔ)充陽氣、提高免疫力、改善身體不適的目的，但是，相關(guān)的注意事項(xiàng)，一定要特別的注意，一旦錯(cuò)誤的進(jìn)行曬背，那就糟糕了，為此，牢記禁忌，才能通過合理曬背，獲得好身體。希望你能這樣做，通過曬背，獲得健康。

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曬背要多長時(shí)間

20分鐘為宜。曬背部可以利用大自然的熱氣來為身體補(bǔ)充陽氣，能夠起到扶陽驅(qū)寒、補(bǔ)中益氣的效果，而且在人體后背處有兩條大的經(jīng)絡(luò)，分別是督脈和膀胱經(jīng)，這兩條經(jīng)絡(luò)很容易受寒發(fā)生淤堵，曬背能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)充陽氣的作用，建議一次曬背時(shí)間控制在20分鐘為宜，之后根據(jù)自身身體耐受程度，循序漸進(jìn)的增加曬背時(shí)間，避免曬久了出現(xiàn)頭暈、中暑、胸悶、肌膚發(fā)紅脫皮疼痛等不適癥狀。

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曬背要天天曬嗎

視情況而定。三伏天是一年當(dāng)中溫度最高的一段時(shí)間，同時(shí)也是人體陽氣最盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候曬曬背可以利用大自然的熱氣來滋養(yǎng)身體的陽氣，起到扶陽驅(qū)寒、補(bǔ)中益氣的效果，對(duì)于身體內(nèi)的一些寒癥有很好的治療效果。三伏天曬背是可以每天曬的，但是每次曬的時(shí)間不能過長，以身體感覺舒適為宜，否則不僅紫外線可能會(huì)對(duì)皮膚造成一定的傷害，長期下來還可能會(huì)引起身體的不適。