歡迎您，來到5號(hào)網(wǎng)！
當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2021-09-06 16:16:32 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
你們可能很難會(huì)想到，卷腹居然可以改善便秘，而且對(duì)于骨盆前傾也有著改善作用。那么，卷腹可以減脂嗎？卷腹的減脂效果如何？
卷腹可以改善便秘。 卷腹除了鍛煉增強(qiáng)腹部肌肉，勾勒腹部線條以外，在運(yùn)動(dòng)中還會(huì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，從而從各方面對(duì)腸胃等形成良好的刺激，是可以幫助改善便秘的。
卷腹一般是可以改善骨盆前傾的癥狀。在長(zhǎng)期久坐或者是經(jīng)常伏案工作的情況下，都有可能會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾的癥狀發(fā)生，可能還會(huì)伴隨著小腹向前突出或者是臀部橫向發(fā)展，就會(huì)影響人體的美觀，而且還會(huì)給內(nèi)臟帶來影響。
卷腹可以輔助減脂。因?yàn)樽鼍砀箷r(shí)需要一直用力收縮腰腹部，它能夠鍛煉到這些部位的肌肉，使這些部位的肌肉變得更緊實(shí)，而且也會(huì)加速這些部位脂肪的燃燒，因此卷腹可以輔助減脂。
卷腹減脂的效果有限。卷腹主要鍛煉的是腹肌，讓腹部的肌肉變得更發(fā)達(dá)，減脂的效果并不是很強(qiáng)。想要取得更好地減脂效果，最好是配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等，同時(shí)調(diào)整好自己的飲食，多吃一些蔬菜和水果，少吃高脂肪和高熱量的食物，這樣會(huì)使減脂的效果更好。
相關(guān)文章
熱門文章
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)
筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些
跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉
斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法
深蹲一天做多少壯陽 最值得推薦的壯陽小動(dòng)作
波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？
筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦
蛙泳換氣不下沉的技巧 動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)
跆拳道幾歲開始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？
一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪
腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。