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女性在冬季里應(yīng)該如何防御體寒帶來的危害

時間:2015-11-26 11:20:33 編輯:本站整理 369

冬季寒冷的天氣到來,怎么預防寒氣呢?許多女性朋友們在冬天里總是會凍手凍腳,不管穿的衣服是多是少都會感覺很冷,這是為什么呢?其實這是寒氣侵蝕的原因,體寒得防御才行,讓我們一起來學習學習預防體寒的方法吧。

體寒怎么調(diào)理

一、加強體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動,以加強血液循環(huán)。

二、注意飲食

多吃一些性屬溫熱的食品,以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有:牛、羊、狗、雞肉,大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。

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體寒調(diào)理菜譜

以下幾款菜對于有冷寒癥的朋友一定有用,不妨試試。

1、姜絲爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切細絲。

鍋內(nèi)加油少許,起旺火,待油冒清煙時,入花椒、八角,炸出香味,入姜絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。

2、大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊,在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。

鍋內(nèi)加水,放入羊肉,蔥姜大料同煮。煮半熟時,加入大棗、枸杞和鹽,再煮,煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味,可以與大棗同時加入桔子皮一兩片,即可減輕膻味。

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體寒精油調(diào)理妙方

除以上鍛煉和食療的方法外,還可以用精油調(diào)理體寒。如黑胡椒、當歸、肉桂、茴香、姜、茉莉、天竺葵等精油可以調(diào)理宮寒問題,效果非常棒,用檸檬、杜松、迷迭香、葡萄柚等可以調(diào)理循環(huán)問題,改變末梢循環(huán)不良引起的體寒,效果也非常棒。

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體寒吃什么比較好

1、抗寒大計,能量為本。如果感覺肢體冰涼,那在日常飲食中要攝入充足的高能量食物。特別是那些素食者,以及為了減肥而知吃水果和蔬菜的女孩子,平時高能食物攝入少,更應(yīng)該在秋冬寒冷天氣補充能量食物。如果身體偏瘦,人體脂肪少,特別是在肚子餓的時候,自身脂肪能量不足以御寒,會讓人更覺手腳冰冷。糖類和脂肪是人體兩大基礎(chǔ)能量來源物質(zhì),含糖量高和脂肪含量高的食物都可以給人體補充能量。糖果、甜食、奶及奶制品、肉類(最好是肥瘦相間的肉類)、巧克力等都屬于高能食物。

2、一些女孩子選擇吃水果蔬菜來減肥,如果實在是不愿意改變這個方法,那可以選擇多吃點甜度高的水果,香蕉、葡萄、甘蔗、木瓜、芒果、甜瓜、棗、菠蘿等高糖水果都可以多吃。蘋果也是高糖水果,但不宜長期只吃蘋果,蘋果雖好,但偏食于蘋果也會導致營養(yǎng)不平衡的。

3、辛辣等刺激性食物,可以有效刺激幫助人體產(chǎn)生熱量,姜、蔥、蒜、洋蔥、胡椒、花椒、辣椒等都可適量吃一點。天極寒時,可以適當喝點酒。但酒后要注意保暖,且不能喝醉,否則會導致酒后寒。酒本身不能產(chǎn)生多少熱量,是酒精導致擴張血管、散發(fā)人體原有熱能,才給人發(fā)熱的感覺。因而,酒精作用過去后,很可能會著涼的。

4、人體是靠血液運輸營養(yǎng)物質(zhì),從而達到能量輸送。鐵元素在血紅蛋白中的作用眾所周知,女人由于有大姨媽,流失了大量的血液,因而,很多女人存在不同程度的缺鐵性貧血。此外,現(xiàn)代社會生活和工作方式的關(guān)系,很多女性缺乏運動,血液運行不流暢。這些因素,都會導致能量輸送不足,是造成手腳冰涼的原因之一。因而,這些女孩子最好經(jīng)常補充富含鐵元素的食物,如蛋黃、血旺、動物肝臟、菠菜、紫秋葵、肉類(相比雞鴨魚豬肉,牛肉更好)、豆類、芝麻等都可以。

5、很多女人之所以感到手腳冰涼,是因為氣血虛寒。氣血虛寒則應(yīng)該少吃寒涼性的食物,多吃溫性食物,有益于調(diào)補氣血。溫性食物有很多,如雞肉、豬肉、韭菜、鱔魚、桂圓、板栗、刀豆、棗、芥菜、菠菜等。

6、此外,氣血虛弱,還需要進補氣血才行。多吃滋補氣血的食物,如烏雞蛋、烏雞肉、龜鱉、牛肉、羊肉、驢肉、狗肉、阿膠、驢膠等,都可以有效滋補氣血。個人推薦烏雞板栗湯。

7、維生素在人體抗寒中有重要作用,尤其是維生素A和C,維生素A可以增強人體耐寒能力,維生素C可以增強人體對寒冷的適應(yīng)力。因而,平時要多攝取含維生素豐富的食物,如魚肝油、動物肝臟、大豆、綠葉蔬菜、禽蛋等。

8、人體寒冷會加快機體氨基酸代謝,氨基酸流失會更進一步加劇寒冷。因而,平時多注意攝取高蛋白食物,也可以食用氨基酸制成品。高蛋白食物很多,如禽蛋、血旺、禽畜肉類、動物肝臟、奶及奶制品、豆及豆制品等。

食物補充是一方面,天寒地凍的時候,最合適立竿見影的方法是做保暖措施了,那種要風度不要溫度的穿著方式不可??;平時要加強鍛煉,使得人體血液循環(huán)強勁穩(wěn)定,一切癥結(jié)自然消失。

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