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時(shí)間:2016-07-31 09:16:42 編輯:本站整理 458
3、多吃新鮮果蔬,補(bǔ)充水和無機(jī)鹽
平時(shí)多吃蔬菜、水果,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等具有清熱利濕作用的食物,特別要注意鉀的補(bǔ)充。此外, 要根據(jù)體質(zhì)來選合適的水果,對(duì)于腸胃不好的人來說,最好選擇溫和一點(diǎn)的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
心情煩躁,要及時(shí)紓解,很可能會(huì)誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。如果癥狀嚴(yán)重者,還需及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助,以盡快恢復(fù)到良好的身心狀態(tài)。
西瓜
性涼,能有效緩解口干暑熱、心緒煩躁。西瓜中還含有豐富鉀鹽,能彌補(bǔ)人體大量出汗后流失的鉀鹽。
梨
梨為“百果之宗”。因鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱,具有滋陰降火、清心潤肺、降壓鎮(zhèn)靜的作用。
草莓
中醫(yī)認(rèn)為,草莓性涼味酸,無毒,具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。遇煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞時(shí),可用草莓鮮果洗凈榨汁,每天早晚各一杯。
苦瓜
有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶,而從理論上來說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火,夏食苦瓜正相宜。
冬瓜
有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿消腫。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素,可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。
黃瓜
《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒,服此能清熱利水”,所以,酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%,是蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩,這對(duì)增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。
絲瓜
有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜過長,最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶,也有防暑解熱之效。
空心菜
空心菜中含有豐富的粗纖維素,因此,空心菜在促進(jìn)腸蠕動(dòng)、通便解毒上,具有獨(dú)特的作用??招牟酥械娜~綠素有“綠色精靈”之稱,可潔齒防齲除口臭,健美皮膚,堪稱美容佳品。中醫(yī)典籍記載,空心菜性涼,搗成汁后服用可解食物中毒,外用還可以起到消腫、祛毒火的作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,空心菜的菜汁對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌等都有抑制作用,可預(yù)防感染,夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
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