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減肥對(duì)外貌的改變有多大?減肥對(duì)外貌有什么影響?

時(shí)間:2016-04-20 14:31:09 編輯:本站整理 367

女性們都很注重自己的身材,尤其是不能過胖,有研究顯示肥胖會(huì)影響人們的外貌。那么減肥對(duì)外貌的改變有多大?減肥對(duì)外貌有什么影響?

減肥對(duì)外貌的改變有多大

怎么減肥最快有效

早晨起床來(lái)跳繩

早上起來(lái)的時(shí)候,跳繩10分鐘是非常簡(jiǎn)單有效的減肥方法,研究顯示,跳繩三分鐘就能消耗100卡的熱量,即使你沒有繩子,也可以做出跳繩的動(dòng)作就行,同樣能燃燒脂肪。

走路也能當(dāng)健身

懶人經(jīng)常抱怨自己沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng),其實(shí)不然,想要燃燒全身脂肪,不妨每天快走20分鐘,這是最好的減肥方式,它能消耗大概300卡的熱量,每天上班下班走一次,輕松擁有完美好身材。

少乘電梯多爬樓

忙碌的上班族,想要減肥,可以用爬樓梯代替乘電梯,一天堅(jiān)持四次爬樓梯,就能消耗大概400卡的熱量哦!經(jīng)常爬樓梯不僅有助于瘦身,而且即使發(fā)現(xiàn)樓里的電梯壞了,你也可以輕松爬樓上班咯!

減肥吃什么食物好

1、檸檬。檸檬味酸,含有大量維生素C,是天然的抗氧化劑,有美容養(yǎng)顏的作用,而且維生素C更有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),催促排便的作用,可緩解因宿便引起的肥胖。檸檬減肥的吃法:1,把檸檬切片泡水喝,檸檬水可減少食欲和飲食量,到達(dá)減肥的效果;2,檸檬泡醋法,檸檬醋也是減肥良方,忌空腹食用。

2、香蕉。眾所周知,香蕉有大量膳食纖維,可使大便變軟,順利排便。另外,香蕉熱量和糖類含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于主食,多吃香蕉,體重自然會(huì)降下來(lái),但是,美女一定要保證自己營(yíng)養(yǎng)供給,不能盲目減肥。

3、西紅柿。西紅柿含有大量水分、維生素C含量高、熱量極其低,吃西紅柿飽肚感十分強(qiáng)烈,減肥效果好。同樣,吃西紅柿減肥不能盲目,要合理安排好,美女們可用西紅柿代替晚餐,這樣不僅可減肥,還不會(huì)傷及腸胃。

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