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脂肪肝多喝水好嗎？脂肪肝多運(yùn)動會好嗎？

時間：2017-11-09 16:34:14 編輯：cwh 1284

得了脂肪肝的人是否應(yīng)該多喝水呢？很多人對這個問題都表示疑問，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹脂肪肝多喝水好嗎？脂肪肝多運(yùn)動會好嗎？

脂肪肝多喝水好嗎

脂肪肝多喝水好。

飲水不足也會影響肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。通常來說，成人每天需要飲水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因體內(nèi)水分比正常人少15%~20%，所以，每日飲水量需要達(dá)到2200~2700毫升。最科學(xué)的飲水方式是：平均每3個小時攝入300~500毫升水;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等。

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脂肪肝多運(yùn)動會好嗎

運(yùn)動對多數(shù)脂肪肝患者是有益的，尤其是對于肥胖所致的脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運(yùn)動。因妊娠、營養(yǎng)不良、毒物、藥物等原因?qū)е碌闹靖位颊?，以及脂肪肝伴有心、腦、腎等疾病者，不宜參加運(yùn)動，或需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適量運(yùn)動。

運(yùn)動可有效減少內(nèi)臟脂肪、改善胰島素抵抗，進(jìn)而減少肝內(nèi)脂肪沉積，防止脂肪肝的進(jìn)展，減輕脂肪肝的程度。

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脂肪肝小知識

常喝含糖飲料會引起脂肪肝 ?

NAFLD是在肝臟有脂肪的大量堆積，但與飲酒無關(guān)。這類脂肪肝可由超聲、計算機(jī)斷層掃描、核磁共振成像及組織活檢診斷。在美國，約25%的人患有此類的脂肪肝，但無任何癥狀。肥胖及超重人群患有非酒精性脂肪肝的風(fēng)險較高，此類脂肪肝有較高的風(fēng)險，發(fā)展為心臟病及2型糖尿病。含糖飲料是果糖的主要飲食來源，果糖很可能會增高非酒精性脂肪肝的風(fēng)險。

研究人員們分析了2634份調(diào)查問卷，問卷大多來源于中年男性和女性白人。在問卷上的含糖飲料包括含有咖啡因或無咖啡因的可樂，含糖、水果、檸檬水的碳酸飲料，或是非碳酸水果飲料。參與者們接受了計算機(jī)斷層掃描來測量他們肝臟的脂肪量，研究人員根據(jù)已有的NAFLD的標(biāo)準(zhǔn)，來判斷參與者是否患有這類脂肪肝。他們發(fā)現(xiàn)，問卷中報告自己每日喝多于一瓶含糖飲料的人，比不喝含糖飲料的人，有更高的非酒精脂肪肝發(fā)病率。

在研究人員綜合考慮了年齡、性別、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI )，飲食和生活方式等因素后，例如攝入的熱量，飲酒和吸煙等因素，他們發(fā)現(xiàn)含糖飲料和NAFLD仍相關(guān)。然而，考慮了這些因素后，健怡可口可樂與NAFLD無相關(guān)關(guān)系。

今后，人們需要注意他們飲用含糖飲料的量，或許應(yīng)該只在特殊的場合才喝這些飲料。

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脂肪肝飲食

常吃綠色食品

綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對于加強(qiáng)肝病病人機(jī)體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護(hù)肝臟。

喝奶制品

奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

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多喝檸檬茶

檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能，進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應(yīng)適量且慎食為宜。

枸杞不能少

枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護(hù)肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分甜茶鹼，它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實(shí)和根皮里均含豐富的甜茶鹼。藥理實(shí)驗(yàn)表明，甜茶鹼有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

食醋為佳

《本草綱目》說，醋“散淤血、治黃疸、黃漢”，還認(rèn)為能“開胃、養(yǎng)肝”。中醫(yī)認(rèn)為，酸能入肝，酸味的東西對肝臟有損害的人來說有修復(fù)作用，比如肝炎患者，有降低轉(zhuǎn)氨酶的作用，而且食醋還有開胃健脾，激發(fā)食欲的作用。但食醋一定要適量，一旦食用過量，就不利于肝細(xì)胞的再生修復(fù)了。