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褪黑素會影響月經(jīng)嗎？褪黑素會有依賴嗎？

時間：2017-10-23 10:08:14 編輯：cwh 2301

很多人失眠想吃一下傳說中非常有效的褪黑素，但是害怕有后遺癥，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹褪黑素會影響月經(jīng)嗎？褪黑素會有依賴嗎？

褪黑素會影響月經(jīng)嗎

褪黑素片是一種保健藥，能提高睡眠質(zhì)量，調(diào)整人體生物鐘。

一般來說褪黑素片在哺乳期孕期不能用，至于月經(jīng)期，內(nèi)分泌水平會有變化，多少會影響一些。再者月經(jīng)來臨之前乳房脹痛是正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)過后你就不漲疼了。

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褪黑素會有依賴嗎

褪黑素是不會產(chǎn)生依賴性的。

褪黑素片可以促進和加深自然睡眠，提高睡眠質(zhì)量，糾正成年人失眠癥。能夠調(diào)整時差，糾正時差反應(yīng)。提高人體免疫力。褪黑素外號腦白金，又稱松果體素，是人體大腦內(nèi)松果體腺釋放出的物質(zhì)。研究證明，褪黑素控制著人體的生物時鐘，隨著年齡的增加，體內(nèi)褪黑素逐年減少，從而出現(xiàn)一系列的失眠、多夢、健忘等衰老癥狀。適當(dāng)補充褪黑素可使人體內(nèi)褪黑素含量恢復(fù)，調(diào)整生物節(jié)律，有效改善睡眠質(zhì)量。褪黑素是目前公認的能替代安定無副作用、且不成癮的保健食品。每日1次，每次1片，睡前30分鐘食用。用藥期間，忌煙，忌酒，及生冷食物，宜清淡。若用藥后癥狀無改善，或出現(xiàn)其他嚴重癥狀時，應(yīng)去醫(yī)院就診。祝早日康復(fù)。

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褪黑素有用嗎

25歲吃一毫克的褪黑素就很有效睡前二十分鐘吃一片會感覺困意睡得安穩(wěn) 雖然我還是會做夢但是第二天起床不會有煩躁的情緒我倒是覺得可以治療起床氣哈哈哈哈。

這個褪黑素我還是會回購的因為它改善了我的熬夜和賴床問題。

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失眠如何緩解

1、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”;

2、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡;

3、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;

4、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律;

5、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護，提高睡眠質(zhì)量;

6、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。