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白天總是昏昏欲睡是怎么回事?白天昏昏欲睡怎么辦?

時(shí)間：2016-03-22 17:49:25 編輯：本站整理 907

你在白天經(jīng)常想睡覺(jué)嗎?明明晚上睡眠時(shí)間很充足，但是白天還是覺(jué)得很疲憊?這有可能是因?yàn)槟愕纳罘绞匠隽藛?wèn)題。那么白天總是昏昏欲睡是怎么回事?白天昏昏欲睡怎么辦?

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1、電腦使用太久:由于現(xiàn)代人生活方式的改變，很多人會(huì)因?yàn)楣ぷ?，或是打電玩而長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，這通常會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量太少，所以很容易就會(huì)出現(xiàn)缺氧、疲憊的嗜睡癥狀。

2、因?yàn)樗邌?wèn)題:睡眠問(wèn)題，像是睡眠呼吸暫停和睡眠障礙，這些患者都會(huì)有失眠、睡不好、睡眠時(shí)間太短的問(wèn)題，因此白天很容易會(huì)因?yàn)槿狈λ叨杌栌?/p>

3、超重或是肥胖:體重過(guò)重的人在睡覺(jué)的時(shí)候容易壓迫到氣道，所以比較容易打鼾或是鼻塞睡不好。因此，出現(xiàn)白天想睡覺(jué)的情況也會(huì)特別明顯。

4、因咖啡因過(guò)量:如果你是咖啡因重癥，經(jīng)常攝入過(guò)量的咖啡因，或是喜歡抽淤、喝酒者，很容易會(huì)因?yàn)檫@些物質(zhì)影響睡眠，自然就會(huì)在白天嗜睡。

5、因?yàn)閼言袑?dǎo)致:婦女在懷孕期間，會(huì)因?yàn)樵屑に夭粩嗟纳仙?，以及胃酸過(guò)多、胃灼熱、水腫、頻尿等問(wèn)題而影響睡眠，導(dǎo)致一整天都會(huì)覺(jué)得疲累，想要睡覺(jué)。

1、規(guī)律睡眠習(xí)慣:不論你有多忙，事情是否沒(méi)有做完，你應(yīng)該要遵循規(guī)律的睡眠時(shí)間，在固定的時(shí)間睡覺(jué)和起床，這樣可以優(yōu)化你的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)良好的生理睡眠時(shí)鐘。

2、每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng):如果可以，讓自己每天運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，這能提高身體的含氧量，也可以讓你的身體疲累，晚上比較容易睡的深沉。但如果你的身體有健康問(wèn)題，最好先諮詢醫(yī)生。

3、減少白天小睡:很多人會(huì)利用中午午休的空檔補(bǔ)眠，讓自己在下午的時(shí)間較有精神，這是一個(gè)很棒的方式。但如果你有晚上睡不好的情況，就應(yīng)該減少白天小睡的時(shí)間，以防止睡眠問(wèn)題。

4、避免某些食物:有些食物容易引起胃酸，像是辛辣類和脂肪的食物，胃酸過(guò)多也會(huì)影響你的睡眠，所以最好避免在夜間食用這類的食物。

5、減少睡前喝水:補(bǔ)充足夠的水分很重要，但請(qǐng)盡量在白天大量攝取，而不是在睡前。睡前你應(yīng)該減少液體的攝入量，以免因?yàn)橐归g頻尿而影響睡眠。

1、扁桃仁。許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一，扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。

2、菜花。菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

3、香椿。香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

4、草莓。草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、菠蘿。菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺(jué)更加的精神，平時(shí)感覺(jué)有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺(jué)人精神了很多。

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