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時間：2016-03-22 17:49:25 編輯：本站整理 907
你在白天經(jīng)常想睡覺嗎?明明晚上睡眠時間很充足，但是白天還是覺得很疲憊?這有可能是因為你的生活方式出了問題。那么白天總是昏昏欲睡是怎么回事?白天昏昏欲睡怎么辦?
1、電腦使用太久:由于現(xiàn)代人生活方式的改變，很多人會因為工作，或是打電玩而長時間坐在電腦前，這通常會導(dǎo)致運動量太少，所以很容易就會出現(xiàn)缺氧、疲憊的嗜睡癥狀。
2、因為睡眠問題:睡眠問題，像是睡眠呼吸暫停和睡眠障礙，這些患者都會有失眠、睡不好、睡眠時間太短的問題，因此白天很容易會因為缺乏睡眠而昏昏欲睡。
3、超重或是肥胖:體重過重的人在睡覺的時候容易壓迫到氣道，所以比較容易打鼾或是鼻塞睡不好。因此，出現(xiàn)白天想睡覺的情況也會特別明顯。
4、因咖啡因過量:如果你是咖啡因重癥，經(jīng)常攝入過量的咖啡因，或是喜歡抽淤、喝酒者，很容易會因為這些物質(zhì)影響睡眠，自然就會在白天嗜睡。
5、因為懷孕導(dǎo)致:婦女在懷孕期間，會因為孕激素不斷的上升，以及胃酸過多、胃灼熱、水腫、頻尿等問題而影響睡眠，導(dǎo)致一整天都會覺得疲累，想要睡覺。
1、規(guī)律睡眠習慣:不論你有多忙，事情是否沒有做完，你應(yīng)該要遵循規(guī)律的睡眠時間，在固定的時間睡覺和起床，這樣可以優(yōu)化你的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)良好的生理睡眠時鐘。
2、每天適當運動:如果可以，讓自己每天運動至少30分鐘，這能提高身體的含氧量，也可以讓你的身體疲累，晚上比較容易睡的深沉。但如果你的身體有健康問題，最好先諮詢醫(yī)生。
3、減少白天小睡:很多人會利用中午午休的空檔補眠，讓自己在下午的時間較有精神，這是一個很棒的方式。但如果你有晚上睡不好的情況，就應(yīng)該減少白天小睡的時間，以防止睡眠問題。
4、避免某些食物:有些食物容易引起胃酸，像是辛辣類和脂肪的食物，胃酸過多也會影響你的睡眠，所以最好避免在夜間食用這類的食物。
5、減少睡前喝水:補充足夠的水分很重要，但請盡量在白天大量攝取，而不是在睡前。睡前你應(yīng)該減少液體的攝入量，以免因為夜間頻尿而影響睡眠。
1、扁桃仁。許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一，扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。
2、菜花。菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。
3、香椿。香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
4、草莓。草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、菠蘿。菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。
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