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咬肌可以變小嗎？咬肌怎么變小？

時(shí)間：2017-01-10 14:46:22 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 736

咬肌是我們下巴后面的一塊肌肉，每次吃東西都需要嚼食物。特別是不少人非常喜歡吃口香糖，經(jīng)常吃會(huì)造成咬肌肥大，讓臉看起來(lái)更大。不少人困惑，咬肌可以變小嗎？關(guān)于，咬肌可以變小嗎？咬肌怎么變??？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

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咬肌怎么變小

方法一：做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)

1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅(jiān)持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅(jiān)持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。

2、緩慢抬頭，看天，張開(kāi)嘴，舌尖向上送，堅(jiān)持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。

3、嘴略張開(kāi)，下頜左右移動(dòng)，反復(fù)30次。每天只要堅(jiān)持做2-3次即可。

方法二：多吃這些蔬菜水果

1、菠菜：小小一把菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。

2、胡蘿卜：胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)很豐富，但同時(shí)它有股“怪味”，讓有的人不容易接受。但胡蘿卜有很好的瘦臉功效，在鮮榨的胡蘿卜汁里加點(diǎn)蜂蜜，風(fēng)味更佳，養(yǎng)顏又美容。

3、蘋果：女生瘦咬肌最有效的方法包括多吃蘋果，蘋果是公認(rèn)的瘦臉美食，經(jīng)常吃蘋果可以瘦臉，還能美容養(yǎng)顏，可以在飯前吃一個(gè)蘋果，這樣還會(huì)產(chǎn)生飽腹感，減少能量的攝入，對(duì)于減肥有很大的幫助。

方法三：學(xué)會(huì)瘦臉按摩

首選你要放松臉部的肌肉，要慢慢的按壓臉部，這讓才有利于做下面的按摩步驟。從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。以雙手掌由下向上輕撫頸部，這也是一個(gè)不錯(cuò)的瘦咬肌的方法。

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瘦咬肌最快的小竅門

方法一、有氧按摩：

先進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，從額頭到太陽(yáng)穴雙手按壓3~4次。雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1~2次，再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重復(fù)2次。以雙手拇指，食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次。以雙手掌由下向上輕撫頸部。

貼心提醒：拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

方法二、熱敷咬肌：

建議每天睡覺(jué)前，用2快熱毛斤敷在臉那2塊咬肌的地方差不多5分鐘，然后把兩手握成拳狀用食指與中指的關(guān)節(jié)部位按在咬肌那邊慢慢的往前按摩，像打圈那樣，按摩可以先從每天15下開(kāi)始，到后面可以依你自己加多。

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方法三、按摩咬肌

先把嘴巴閉緊，雙手微微握拳，把中指和無(wú)名指的中間的那一節(jié)放在咬肌的地方，然后咬緊大牙，凸起的地方就是咬肌了，放松牙齒和面部，雙手手腕用力向前輕輕按摩咬肌的部分，就行了。

1.將嘴盡量張大，做出喊“啊”時(shí)的口型，保持此動(dòng)作約10分鐘，而后閉上嘴，放松面部肌肉，可重復(fù)做3～6次。此動(dòng)作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來(lái)，慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來(lái)，保持此動(dòng)作5秒鐘。然后放松面部肌肉，可重復(fù)做3次。此動(dòng)作可鍛煉臉頰部的肌肉，增強(qiáng)臉頰部肌膚的彈性。

2.：學(xué)會(huì)釋放壓力咬肌肥大的人，通常有不自覺(jué)咬牙的習(xí)慣，這些人面對(duì)壓力時(shí)，習(xí)慣于默默承受，咬緊牙關(guān)。這雖說(shuō)不上是壞習(xí)慣，但確實(shí)會(huì)讓你的咬肌在不知不覺(jué)中變大。我們需要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松自己的心情，不要給自己太大壓力。周末的時(shí)候可以選擇戶外運(yùn)動(dòng)。

3.瘦咬肌不僅僅依靠瘦臉?lè)椒?，有時(shí)，我們自己的習(xí)慣也很重要，比如，不要背單肩包，攜帶重物時(shí)，最好選擇雙肩包，這樣左右協(xié)調(diào)；晚上睡眠要充足，否則新陳代謝會(huì)紊亂；平時(shí)多唱唱歌，可以運(yùn)動(dòng)臉部，還可以放松心情。總之，想要瘦除咬肌，是需要多方面結(jié)合的。