9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質期一般多久？口紅保質期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當前位置：首頁 > 醫(yī)療 > 預防

霧霾天怎么呼吸最健康？霧霾天怎么呼吸最護肺？

時間：2016-12-27 17:05:55 編輯：5號網(wǎng)-lkn 459

霧霾天一定要多注意呼吸方式，不然會大量吸入霧霾。霧霾對身體的影響還是非常大的！不少人困惑，霧霾天怎么呼吸最健康？關于，霧霾天怎么呼吸最健康？霧霾天怎么呼吸最護肺？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

霧霾天怎么呼吸最健康

1、吐納法：雙手合十胸前，然后兩手臂向前伸直，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動作一邊進行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐納法，即吸一口氣分成三次呼出，吸三口氣做一次長呼。把一口氣變成多口氣來鍛煉。推薦閱讀：大霧天，換個方式去鍛煉

2、腹式呼吸法：站立，身體放松，兩手置于兩肋弓下，吸氣時腹部用力鼓起，呼氣時腹部自然收斂。同時將雙手放到腹部上，并稍加壓力以增加腹內壓。

3、縮唇呼吸法：呼吸時，將口唇縮緊，增加氣道阻力，以防止小氣道過早閉塞，使氣體容易呼出，改善通氣環(huán)境，增強肺活量。

霧霾天怎么呼吸最護肺

第1節(jié)伸展運動：站立雙臂下垂，兩腳間距同肩寬，吸氣，兩手經(jīng)體側緩慢向上方伸展，盡量擴展，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。

第2節(jié)轉體壓胸：站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右后方轉動，右臂隨之側平舉并向右后方伸展。然后左手平放左側胸前向右推動胸部，同時吸氣，向左側轉動時，動作相同，方向相反。

第3節(jié)交叉抱胸：坐位，兩腳自然放松著地。深吸氣然后緩緩呼氣，同時兩臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。

第4節(jié)雙手壓胸：體位同上。兩手放于胸部兩側。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時兩手擠壓胸部，上身前傾。吸氣時還原。

第5節(jié)抱單膝壓胸：體位同上。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時抬起一側下肢，兩手抱住小腿，并向胸部擠壓。吸氣時還原。兩膝交換進行。

第6節(jié)抱雙膝壓胸：直立，兩腳并攏，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，大腿盡是擠壓腹部及胸部，并排除肺中殘留的氣，吸氣時還原。保持肺部清潔。

按照以上以“健肺呼吸操”順序依次做完，每法重復5-8次，由慢到快循序漸進。年老體弱者，可單選其中二、三節(jié)即可，每天做2-3次。值得注意的是，每一節(jié)都要求腹式呼吸，用鼻吸氣，嘴呼氣，呼氣比吸氣時間長約1倍，當有呼吸道感染或合并心衰時暫不宜鍛煉。

霧霾天怎么呼吸保護肺部

1.主動咳嗽：

我們都知道，感冒咳嗽并不是一件好事。然而應對空氣污染時，我們可以采取主動咳嗽的方法。我們可以到戶外空氣清新的地方做一次深呼吸，在呼吸時緩緩抬起手臂，然后咳嗽。這樣可以及時清除呼吸道內的分泌物，保證我們呼吸的順暢。

2.及時清潔：

如果外面的空氣污染比較嚴重，那么我們就要減少外出的次數(shù)，千萬不要在戶外做運動。如果想要外出，最好選擇上午十點到下午三點這個時間段，這個時候的污染程度相對來說比較輕微。另外，大家在出門時，一定要記得戴口罩。大家回到家以后一定要記得及時洗臉、漱口和清理鼻腔，這樣可以去除身上附帶的空氣污染物。我們洗臉時最好用溫水，這樣可以去掉臉上的顆粒和粉塵。另外，我們可以用棉簽沾水的方法來清洗鼻腔，這樣可以減少空氣污染對我們呼吸系統(tǒng)的傷害。

• 預防子宮頸癌吃什么?子宮頸癌的飲食推薦
• 有狐臭不能吃什么食物？有狐臭的人不能吃什么

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關文章

• 1

  新冠疫苗會導致內分泌失調嗎 打完新冠疫苗感覺呼吸困難怎么辦

• 2

  跑步時要怎么調整呼吸 跑步時要收腹嗎

• 3

  跑步呼吸正確方法 跑步呼吸困難是怎么回事

• 4

  支氣管炎呼吸困難怎么解決 支氣管炎的危害有多大

• 5

  分娩太疼怎么辦 分娩時的呼吸法

• 6

  運動時用嘴呼吸還是用鼻子呼吸 新人運動注意什么

• 7

  什么是呼吸閥口罩 呼吸閥口罩戴眼鏡會起霧嗎

• 8

  呼吸閥口罩為什么不能進醫(yī)院 呼吸閥口罩的優(yōu)缺點

熱門文章

• 

  108拜的標準動作圖片 舒暢肝膽經(jīng)絡氣血

• 

  hpv九價疫苗三針間隔時間_隔多久打完最有效

• 新冠疫苗到底打幾針 新冠疫苗是兩針的好還是三針的好

• 打新冠疫苗胳膊紅腫有硬塊 打完新冠疫苗后胳膊腫痛怎么辦

• 新冠疫苗三針的間隔時間 新冠疫苗三針的有效期

• 新冠疫苗超過28天還能打第二針嗎 新冠疫苗超過30天還能打嗎

• 打新冠疫苗可以在不同的地方打嗎 打新冠疫苗第二針可以異地打嗎

• 蚊子吸血后會死嗎?蚊子吸血是為了什么

• 流腦A+C結合疫苗怎么打？流腦ac結合疫苗打幾針？

• 新冠疫苗打三針和兩針的區(qū)別 新冠疫苗打三針是什么牌子

• 打了新冠疫苗多久后可以懷孕 打了新冠疫苗懷孕了孩子能要嗎

• 新冠疫苗第二針打完多久健康碼變金邊 新冠疫苗第二針打完健康碼怎么不顯示

• 第一針新冠疫苗后多久能喝酒 新冠疫苗第一針和第二針之間能喝酒嗎

• 流腦疫苗打自費的還是免費的？流腦疫苗自費和免費的區(qū)別

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。

查看更多+

最熱標簽

• 慢跑
• 藥酒
• 藿香正氣水
• 失眠
• 孕婦吃什么
• 孕期注意事項
• 乳膠枕頭
• 孕期皮膚
• 毓婷
• 維生素c
• 保健品
• 月見草
• 嗓子
• 健康腸胃
• 孕婦用品
• black mores澳佳寶
• 酵素
• 美白丸
• 無比滴
• 馬應龍

健康生活專題

• -1

  心臟病有什么癥狀表現(xiàn) 心臟病早期有什么癥狀

• 體育總局局長公布中國奧運目標 東京奧運會2021賽程 0
• 1

  久坐會引起下肢水腫嗎 久坐會導致屁股變大嗎

• 2

  久坐會得精索靜脈曲張嗎 久坐會腎虛嗎

• 3

  久坐會導致月經(jīng)不調嗎 久坐會導致輸卵管堵塞嗎

• 4

  久坐有什么方法改善 久坐會得婦科病嗎

• 5

  久坐是指多長時間 久坐有哪些風險

• 6

  久坐的人對身體的危害是什么 久坐的人適合喝什么茶

霧霾專題

• -1

  防霧霾口罩可以洗嗎 防霧霾口罩臟了怎么辦

• 防霧霾口罩能防甲醛嗎 裝修防止甲醛的常見誤區(qū) 0
• 1

  霧霾有什么危害呢 霧霾是怎么造成的呢

• 2

  托瑪琳口罩防霧霾嗎 托瑪琳口罩有什么作用

• 3

  3M口罩能用多久？3m口罩哪種好？

• 4

  空氣堡新風系統(tǒng)怎么樣？空氣堡智能新風機介紹

• 5

  空氣堡是什么東西？空氣堡有什么功能？

• 6

  甲醛檢測儀哪個牌子好？哪個牌子的甲醛檢測儀好？

精選文章

• 

  心臟病能打新冠疫苗嗎 心臟病打新冠疫苗有什么危害

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調吃什么藥調理？月經(jīng)不調怎么調理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調渾身無力怎么辦？長時間吹空調有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？