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時間:2016-09-13 11:01:13 編輯:5號網(wǎng)-lkn 334
怎么治打呼嚕?大打呼是一件讓人很頭疼的事情,不僅自己難受,旁邊的人也受罪。關(guān)于怎么治打呼嚕?治療打呼嚕的偏方。一起來和小編了解看看吧。
枕頭軟硬要適中,太軟,容易使脖子往后仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會加重打鼾,一般合適的高度為10-15厘米,具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定,例如:側(cè)睡時,躺下之后,枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致,仰睡時,躺下之后,枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。
平時少吃刺激性食物,以清淡食物為主,戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥,不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
一般來說,肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多,較易呼吸不暢,所以最好減肥。
現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù),名詞繁多,評價不一,這里就不一一表述了。這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風(fēng)險,如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。
目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物,具體效果怎么樣沒有試過,但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用,也只能減輕癥狀,并不能根除。
呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕,現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器,這種機器一般都放在口中,根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。
睡眠時保證體內(nèi)水分,睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥,影響呼吸,另外睡覺時挖下鼻屎,以免鼻屎影響呼吸。
1、影響睡眠:打呼嚕患者在夜間睡覺時,時常會出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象,影響患者的睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨礙正常的工作生活。
2、血氧不足:打呼嚕會導(dǎo)致患者出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停,導(dǎo)致患者體內(nèi)、腦部的血氧濃度過低,造成腦部缺氧,久日久之就會形成低血氧癥,危害患者的身體健康。
3、心血管?。簱?jù)調(diào)查,打呼嚕會促進心血管疾病的發(fā)生,如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現(xiàn)象,打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
4、憋氣窒息:打呼?;颊叩臍獾廓M小,睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠,睡著后嘴巴習(xí)慣性的閉合,很容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象,憋氣超過一定的時間后,就會引起窒息死亡。
5、小孩老人打呼嚕的危害:小兒打呼嚕容易影響身體發(fā)育,并且智力發(fā)育等等也會受到影響;老年人打呼嚕則會出現(xiàn)老年癡呆、猝死等等,嚴重者還會出現(xiàn)心絞痛或者心肌梗死等等嚴重后果。
睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經(jīng)會無法立刻放松,使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
正確使用枕頭,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道。
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。
1.選擇合適的枕頭:選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。
2.咬蔥白:每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過,應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
3.注意睡姿:睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺,而應(yīng)該選擇側(cè)臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
4.花椒泡水喝下:用花椒泡開水之后祛除花椒,服用一杯花椒水之后再睡覺。堅持一個星期,可以有效緩解打呼嚕的情況。
5.臥室中使用加濕器:特別是孩子,都是因為空氣干燥導(dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤,避免咽喉干燥,睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
6.咬棗仁:將棗仁炒好之后備用,每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著,連續(xù)服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效,那么就需要繼續(xù)服用,直到治好為止。
7.龍膽草、當歸煎服:將龍膽草和當歸放在水中浸泡一個小時,然后放入鍋中加入適量的清水,大火燒開之后小火熬煮二十分鐘,然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍,兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次,連續(xù)服用三天。
8.漱口液漱口:每天晚上睡覺之前用漱口液溫水稀釋之后漱口,因為漱口液中含有的物質(zhì)能夠滿足咽喉部分血液的攻擊,有效的降低停止打呼嚕。應(yīng)該每天晚上堅持服用,直到打呼嚕停止。
9.按摩眉心:每天晚上睡覺之前,用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分,按摩十分鐘左右的時間,可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。
10.按摩虎口:將大拇指按摩虎口,也就是具體直接縫隙兩毫米的地方,每天按摩一會。
11.睡前服用蜂蜜水:每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是,可以有效的潤滑咽喉,保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。
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