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時間：2021-08-28 11:33:29 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
一種都有這樣的一種說法那就是，有些人光喝水都會長胖，這一說法是真的可以成立的嗎？
長胖除了飲食因素外還跟運(yùn)動減少、心理壓力過大、遺傳有關(guān)。飲食控制是減肥的基礎(chǔ)，雖然飲食已經(jīng)很減少了，但是必須增加運(yùn)動鍛煉，消耗多余的熱量。
1、飲食注意不要吃熱量高的食物，不能吃肉類，不能吃油炸的食物，只能吃蔬菜和水果，少量多餐，不能暴飲暴食，每頓飯只能吃三四分飽。
2、保證良好休息和睡眠，保證良好情緒，注意不要經(jīng)常熬夜。
3、加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，主要是有氧運(yùn)動，慢跑、瑜伽、進(jìn)行減肥健身鍛煉。
4、進(jìn)行內(nèi)分泌化驗(yàn)檢查，如果有異常需要進(jìn)行用藥治療。
? 多吃粗纖維食物，比如蔬菜（韭菜，芹菜），水果（火龍果，雪蓮果），紅薯，有利于排毒通便。減肥期間建議你每天最好攝入高于30g而低于50g的纖維素，如1碗燕麥、2碗米飯、500g蔬菜、100g菌類及兩個水果，這些全部加起來便有30g的纖維素。
喝水肚子脹首先可能是因?yàn)榛颊咄蝗伙嬎^多，因飲水速度過快引起的肚子脹。此時建議患者適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)胃蠕動，加快水的代謝，一般1-2小時即可自行緩解，患者不必過多擔(dān)心，也不需要特殊處理。除常規(guī)因素引起的肚子脹外，疾病因素首先考慮是由胃腸功能紊亂、消化不良引起的。此時建議患者及時到實(shí)體醫(yī)院消化科就診，查明原因，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范使用一些促進(jìn)胃腸道蠕動的藥物，如健胃消食片、莫沙必利片、多潘立酮片等，也可使用多酶片、酵母片等。
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