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睡覺腿麻怎么回事？睡覺腿麻了怎么辦？

時(shí)間：2016-08-04 15:03:08 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 341

平時(shí)在睡覺的過程中，相信大家或多或少都出現(xiàn)過退步暫時(shí)麻木的情況，非常的難受。那么，睡覺腿麻究竟怎么回事？日常生活中該如何預(yù)防這種情況發(fā)生呢？

睡覺腿麻怎么回事

腿麻腳麻多由不良姿勢(shì)的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，不能把受到的刺激準(zhǔn)確、及時(shí)地傳給大腦，提醒我們變換姿勢(shì)，所以就會(huì)割包皮腿腳發(fā)麻。

睡覺腿麻了怎么辦

1、首先要保持良好的心態(tài)，這是很必要的。抑郁和焦慮情緒會(huì)加重不安腿綜合癥的癥狀

2、要合理的安排生活和工作。

3、調(diào)整睡眠方式,避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，可以在睡前適當(dāng)?shù)淖鲂╁憻?，特別是腿部的鍛煉。

4、注意溫度變化,晚間睡眠時(shí)應(yīng)保持溫暖的環(huán)境。

5。避免接觸刺激性物質(zhì)尼古丁、咖啡因等物質(zhì)具有興奮神經(jīng)系統(tǒng)的功能，這些都可能加重不安腿綜合癥的癥狀。

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