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冬天起床困難 4妙招活血醒腦解賴(lài)床

時(shí)間：2015-11-23 20:13:28 編輯：本站整理 556

冬天的突然來(lái)臨讓大家都有些措手不及，而冬季最困難的應(yīng)該還是早晨離開(kāi)自己溫暖的被窩，如果是周末大家可以一覺(jué)睡到自然醒，不過(guò)周一就必須早起被窩也就成了我們的周一的第一個(gè)挑戰(zhàn)，如果你無(wú)法掙脫自己溫暖的被窩，這里教大家四個(gè)動(dòng)作讓活血醒腦告別賴(lài)床。

冬天起床困難解決方法

北韓前領(lǐng)導(dǎo)人金日成的主治醫(yī)師金素妍博士，在移居南韓后撰寫(xiě)、出版《神秘北韓，金氏家族回春秘方大公開(kāi)》一書(shū)。書(shū)中收錄她自身實(shí)驗(yàn)、研發(fā)的金素妍式起床法，只要四個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，不但能迅速清醒，還有助身體排毒。趕快學(xué)會(huì)這4招，讓起床不再是件苦差事，輕松迎接每個(gè)清爽早晨。

第1招敲醒熟睡腎臟

1.以趴臥姿，雙手握拳置于背后。

2.輕輕敲擊腹部后方的腎臟位置，敲醒熟睡的腎臟。

》此動(dòng)作有助將睡著時(shí)累積在體內(nèi)的代謝物，透過(guò)尿液排出體外，以迎接清爽早晨。

第2招敲擊手指帶給肝臟活力

1.掌心對(duì)掌心，雙手手指末端相互接觸。

2.以指尖拍手。

》指尖位置是連接肝臟的位置，因此以指尖拍手可以刺激肝臟，活化肝臟功能。也可以幫助活化血液循環(huán)、讓膽汁分泌旺盛，為身體做好消化早餐的準(zhǔn)備。另外，刺激肝臟也有消除眼睛疲勞的效果，使視覺(jué)變得清晰明亮。

第3招甩頭叫醒熟睡大腦

頭部快速左右反覆轉(zhuǎn)動(dòng)，協(xié)助腦部放松。

》睡眠時(shí)頭部通常會(huì)固定傾向一邊，這正是為什么大家剛起床時(shí)會(huì)感覺(jué)腦袋遲鈍的塬因。將頭部快速左右反覆轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)協(xié)助腦部放松，頭腦會(huì)感覺(jué)更加清爽。

第4招單腳站立抓住身體重心

從床鋪起身后，以單腳站立來(lái)維持身體平衡。

》這個(gè)動(dòng)作可以達(dá)到紓緩全身肌肉與關(guān)節(jié)、活化身體血液循環(huán)的效果。左右各維持30秒作為一回，每次共進(jìn)行3-5回。

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冬天為什么老是睡不醒

有專(zhuān)家曾經(jīng)研究表示：“在熟睡中，人的體內(nèi)分泌出生長(zhǎng)激素，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，并加快細(xì)胞更新?！倍@種簡(jiǎn)單自然的方法對(duì)精神疲勞沒(méi)有作用。那種由于煩心事造成的精神緊張的情況是很難進(jìn)入熟睡狀態(tài)，那些所謂補(bǔ)的覺(jué)只會(huì)更加重“病情”,而且斷斷續(xù)續(xù)，時(shí)睡時(shí)醒會(huì)對(duì)精神造成很大的折磨。再加上冬季，夜晚時(shí)間大大長(zhǎng)于夏秋，起大早的人們往往還來(lái)不及調(diào)整生物鐘就被鬧鐘叫醒了，于是就會(huì)出現(xiàn)老話(huà)中說(shuō)的“睡不醒的冬三月”。

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冬天犯困喝什么茶

冬天的環(huán)境溫度低，血液循環(huán)系統(tǒng)工作會(huì)處于“亞興奮”狀態(tài)，血管壁收縮，血液循環(huán)變得相應(yīng)緩慢，腦部供血沒(méi)有夏天那么充足，相應(yīng)的微循環(huán)也會(huì)減弱，人體在一定時(shí)間睡眠中不能有效緩解疲勞，這些原因都會(huì)使人變得倦怠，會(huì)出現(xiàn)困乏、情緒不高漲等，需要較長(zhǎng)的睡眠時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)，這就是為什么冬天比夏天更愛(ài)睡覺(jué)的原因。冬天喝正山小種紅茶，可以消除困意。由于天氣寒冷，為了驅(qū)趕疲倦使人精神振奮。必須喝點(diǎn)茶葉，冬天喝紅茶再好不過(guò)了，增強(qiáng)思維和記憶能力，還能消除疲勞。

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睡前注意事項(xiàng)

1、晚餐不要過(guò)飽

睡前不要吃東西，以免加生胃腸負(fù)擔(dān)。睡前不要喝濃茶或者咖啡，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。當(dāng)然也更不要喝酒，酒精會(huì)嚴(yán)重影響人的睡眠。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會(huì)影響睡眠。

2、12點(diǎn)前入睡

每天最遲不超過(guò)12點(diǎn)（即子時(shí)）入睡。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的“陰”到達(dá)了最盛的位置，過(guò)了12點(diǎn)陰氣就開(kāi)始下降，陽(yáng)氣緩慢上升。中醫(yī)向來(lái)講究“天人合一”，而靜又養(yǎng)陰。因此，在每日陰陽(yáng)的此消彼長(zhǎng)的過(guò)程中，于12點(diǎn)之前入睡，最能養(yǎng)陰。這個(gè)時(shí)候入睡，因應(yīng)天地陰陽(yáng)的規(guī)律，往往睡眠質(zhì)量也比較好。深層次的睡眠對(duì)于消除疲勞、機(jī)體修復(fù)、提高免疫力都大有裨益。

3、睡前刷牙

經(jīng)過(guò)一天的進(jìn)食，我們的牙齒中有許多食物的殘留，睡覺(jué)之前刷牙，不僅保護(hù)了我們的牙齒，而且更有利于我們良好的睡眠。