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時(shí)間：2018-04-20 15:32:45 編輯：cwh 7815
湯臣倍健褪黑素片是一款可以改善失眠的保健品，可以說是很多失眠星人的福星了，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹湯臣倍健褪黑素片功效與副作用。
首先我們要明確，產(chǎn)品本身屬于保健產(chǎn)品，按照說明書正常服用是不會(huì)產(chǎn)生副作用的，但如果您過量服用或者不按時(shí)服用的話，是可能造成副作用的;
另外說明書上明確寫明，少年兒童、孕婦、心腦血管等疾病患者需咨詢醫(yī)生再服用，所以您如果屬于這些類別人群，需要特別注意。
褪黑素：人體睡眠的“生物鐘”
褪黑素(外號(hào)腦白金、又稱松果體素)，是人體大腦內(nèi)松果體腺釋放出的物質(zhì)。研究證明，褪黑素控制著 人體的生物時(shí)鐘，隨著年齡的增加，體內(nèi)褪黑素逐年減少，從而出現(xiàn)失眠、多夢等癥狀。
適時(shí)補(bǔ)充褪黑素有助于：
◆調(diào)整人體生物鐘節(jié)律。
◆促進(jìn)和加深自然睡眠及調(diào)整時(shí)差反應(yīng)，有效提高睡眠質(zhì)量。
◆改善睡眠
褪黑素(俗稱腦白金，又稱松果體素、美拉托寧)是人體大腦內(nèi)松果體腺釋放出的物質(zhì)。研究證明，褪黑素控制著人體的生物時(shí)鐘，幫助睡眠。隨著年齡的增加。體內(nèi)褪黑素逐年減少，從而出現(xiàn)一系列的失眠，多夢，健忘等衰老癥狀。適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素能有效改善睡眠質(zhì)量。褪黑素是目前公認(rèn)的能替代“安定”無副作用、且不成癮的保健食品。
褪黑素片,從天然燕麥內(nèi)提取褪黑素(松果體素)，并科學(xué)配比維生素B6，與人工合成松果體素相比，更加安全可靠，可長期服用。幫助睡眠障礙人群提升睡眠質(zhì)量，從而將紊亂的生物鐘恢復(fù)正常。
服用褪黑素片，可使體內(nèi)的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài)，調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量，更重要的是改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，延緩衰老的進(jìn)程。
褪黑素片的營養(yǎng)功能作用，適時(shí)補(bǔ)充褪黑素有助于：調(diào)整人體生物鐘節(jié)律。促進(jìn)和加深自然睡眠及調(diào)整時(shí)差反應(yīng)，有效提高睡眠質(zhì)量。改善睡眠
1、輾轉(zhuǎn)難入眠
盡管早早躺在床上，明明自己很困，但總是睡不著，覺得心總是靜不下來，越來越輾轉(zhuǎn)，然后就會(huì)心覺得很煩躁。
2、淺睡
一晚上過去了，總覺得沒有睡好，似睡非睡的感覺，一有動(dòng)靜就醒，而且覺得時(shí)間很漫長，
3、做惡夢
失眠癥狀患者經(jīng)常做惡夢，從恐怖驚險(xiǎn)的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。
4、睡眠質(zhì)量差
可以入睡，但永遠(yuǎn)都覺得睡眠不夠，第二天醒來，會(huì)覺得很疲憊，這也屬于失眠癥狀。
睡眠是人類的最基本且最重要的生理過程之一。一旦睡眠不足的話，我們的心理和身體都會(huì)發(fā)生很不好的事情。如果長時(shí)間無法睡眠的話，我們將會(huì)死掉。
可是真的有很多人，每天晚上獲得充足且連續(xù)的睡眠非常不容易，對他們來說，想睡個(gè)好覺真的是太難了。
現(xiàn)在，睡眠科學(xué)家分享一些睡好覺的秘訣。
每天早上同一時(shí)間醒來
很多人的睡眠問題在于，他們的睡覺時(shí)間表根本就不是一份時(shí)間表，而是“隨心所欲”的。
如果你在周日早上11點(diǎn)醒來，那么你在周日晚上就會(huì)因?yàn)槿狈ψ銐虻摹八唑?qū)動(dòng)力”使自己入睡，然后可悲的是周一還要7點(diǎn)起來上班。
每天早上都在同一時(shí)間醒來是保證好睡眠的最重要的事情。
避免午后的刺激物
辛苦地工作后，很容易想在下午的時(shí)候來一杯拿鐵咖啡讓自己精神一下。但是無論如何我們應(yīng)該遠(yuǎn)離咖啡機(jī)。
咖啡因的半衰期很長，也就是可以要6個(gè)小時(shí)以上才能夠從身體中清除，所以不要在下午半天喝蘇打水、咖啡或者茶。
保持每天至少20至30分鐘的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是一種神奇的“補(bǔ)藥”，它能夠預(yù)防多種疾病，包括壓力、心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥、癡呆等。運(yùn)動(dòng)對睡眠也有益處。研究表明，在早上或者下午運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)夜間的睡眠質(zhì)量。
但是不要在睡覺之前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)升高體溫并激活肌肉，使短時(shí)間內(nèi)更加難以入睡。
晚上不要喝酒
很多人認(rèn)為酒精是幫助入睡的良方。它能夠放松肌肉，使神經(jīng)平靜，使人容易入睡。但是要小心，酒精的催眠作用不會(huì)持續(xù)整夜。
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