時間：2018-02-11 17:34:09 編輯：cwh 2680
swisse睡眠片是效果很好的藥品，很多人都認為這個是有兩款的，下面5號網的小編為你們介紹swisse睡眠片有幾種？助眠的有兩種。
Swisse 有兩種助眠保健品，分別是 sleep 和 relax & sleep。
sleep 更像助眠品，服用后比較容易睡著，但是沒有太明顯的效果。
relax & sleep 更像是提高睡眠質量的產品(當然應該也能幫助進入睡眠) 我有段時間壓力比較大 睡眠質量很不好 而且感覺越睡越累，服用之后第二天起來就沒有很累的感覺了。
swisse睡眠片當中含有很多草本藥物，這些藥物具有鎮(zhèn)靜的效果，可以讓大家放輕松，有促進睡眠的作用。還有就是，swisse睡眠片可以改善大家的睡眠質量，對于失眠的人而言，它是真的有用的。swisse睡眠片還可以幫助大家減輕緊張的情緒，可以幫助大家緩解自己的焦慮，從而就能有一個很好的睡眠質量了。
雞肉
“如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠質量可能會降低?！绷_森伯格說，“當你入睡時，消化系統(tǒng)的運動速度會減慢50%，而蛋白質會讓消化系統(tǒng)的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統(tǒng)，而不是睡眠。”所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質量。
紅肉
紅肉是一個營養(yǎng)學上的詞，指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。從營養(yǎng)學角度來說，紅肉的脂肪含量高，尤其是豬肉，每100克豬肉中脂肪含量高達30.3克，且紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸，是脂肪最主要的含量成分，一般情況下適合人體利用來作為能量來源，但也正因其脂肪高，睡前食用會容易在體內囤積大量脂肪，造成肥胖，對女性健康有很大的危害。
小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
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