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swisse睡眠片有依賴嗎？依賴性靠自制力

時(shí)間：2018-02-11 17:11:14 編輯：cwh 681

swisse睡眠片很多人都覺得效果非常好，服用的同時(shí)又擔(dān)心依賴性，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹swisse睡眠片有依賴嗎？依賴性靠自制力。

swisse睡眠片有依賴嗎

想要讓我們改善睡眠質(zhì)量，那么選擇服用swisse睡眠片的確是很不錯(cuò)的選擇了，是可以很好的幫助我們改善睡眠質(zhì)量，特別是對(duì)于失眠的朋友們來說，這是很適合去服用的，而swisse睡眠片起到的作用，就是由于其中存在褪黑素了哦，褪黑素就是激素的一種了，但是大家也不需要擔(dān)心，這種激素我們?nèi)梭w本身就是有分泌的，所以對(duì)于我們健康沒有影響，是可以放心的去服用的了。

這個(gè)依賴性不能說有，也不能說沒有，只要自己把握好是不會(huì)有依賴性的。

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swisse睡眠片適宜人群

實(shí)際上swisse睡眠片的適宜人群是比較簡單的了，對(duì)于失眠、睡眠質(zhì)量差的朋友們來說，這無疑是很好的選擇了，同時(shí)對(duì)于經(jīng)常出差的朋友們來說，也可以選擇服用哦，這種人群往往容易出現(xiàn)睡不好的情況，對(duì)于精神影響很大，很需要我們服用swisse睡眠片來緩解哦。

上面介紹給大家的就是有關(guān)swisse睡眠片的情況，本身swisse睡眠片是存在褪黑素的，不過這是我們?nèi)梭w本身就存在的一種激素，因此大家服用不會(huì)有問題，并且swisse睡眠片也的確存在一定副作用，要小心對(duì)我們的健康，不需要的話我們就不用服用了哦。

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如何避免運(yùn)動(dòng)后失眠

1.將運(yùn)動(dòng)時(shí)間提前，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后時(shí)間距離睡眠時(shí)間應(yīng)保持在兩小時(shí)以上。有條件的朋友將運(yùn)動(dòng)時(shí)間更多的安排在上午或下午。

2.適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免對(duì)軀體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成過大沖擊。降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。

3.不要喝刺激性的飲料(運(yùn)動(dòng)后不要喝咖啡，運(yùn)動(dòng)前注意氮泵等咖啡因含量較高的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑使用劑量。)

4.注意運(yùn)動(dòng)后充分拉伸與放松，消除骨骼肌及韌帶的緊張。為睡眠中身體的恢復(fù)創(chuàng)造良好環(huán)境。

5.在一次運(yùn)動(dòng)之后，要給身體充足的休息和恢復(fù)時(shí)間，避免對(duì)軀體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)沖擊過于頻繁。隔1-2天再去運(yùn)動(dòng)鍛煉，即每周最多不要進(jìn)行超過3-4次的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)。

6.睡不著時(shí)不要躺在床上轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，可以起來活動(dòng)一下。

7.洗個(gè)熱水澡，熱水澡能讓你身體得以舒緩和放松。

8.營造舒適的睡眠環(huán)境，保持房間溫度清爽。

9.睡前放松，不要總想著工作了。

10.不要在床上看電視，玩手機(jī)之類。這樣會(huì)讓你精神集中，拖延睡眠時(shí)間。

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失眠食療方

栗子紅棗燉烏雞

烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢(mèng)，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。握好使用量，是不會(huì)產(chǎn)生依賴的。