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揉腹有什么好處？揉腹五大好處

時(shí)間：2018-01-10 08:21:09 編輯：本站整理 1024

睡覺(jué)的時(shí)候適當(dāng)?shù)娜喔?，可以促進(jìn)腸胃的消化。那么，揉腹還有其他的好處嗎？

揉腹有什么好處

(1)腹部溫?zé)?/p>

認(rèn)真揉完腹部，大多數(shù)人會(huì)感覺(jué)到腹部溫暖，這是身體中的內(nèi)氣匯聚表現(xiàn)，腹部溫暖對(duì)于女性有著很好的作用。

(2)胃腸蠕動(dòng)有聲

在揉腹的過(guò)程中，有的人會(huì)感覺(jué)到胃腸的蠕動(dòng)，甚至旁人也能聽(tīng)到肚子“汩汩”的聲音，這是內(nèi)氣匯聚進(jìn)而運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。

(3)排除宿便

揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。

(4)改善食欲

揉腹堅(jiān)持一段時(shí)間后，有胃口變好，消化吸收功能增強(qiáng)的表現(xiàn)。

(5)頭腦清爽愉快

認(rèn)真作完揉腹，一般會(huì)感到頭腦輕松，疲勞感消失，因?yàn)槿喔箍梢允怪薪箽鈾C(jī)健運(yùn)，清氣上升。若有人揉完起身反而覺(jué)得頭疼，是頭部氣血循環(huán)不暢，氣機(jī)上達(dá)沖擊的反應(yīng)。

揉腹有什么好處？揉腹五大好處

揉腹的按摩手法

我國(guó)唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈曾經(jīng)寫(xiě)道：“腹宜常摩，可祛百病?！比喔箍赏ê蜕舷?，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外邪，清內(nèi)積。

揉腹的具體按摩手法：選擇夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

揉腹禁忌

1、食用任何食物及運(yùn)動(dòng)都有相應(yīng)的禁忌，而揉腹也是如此。有些群體及特殊的時(shí)候是不宜進(jìn)行揉腹。

2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、腹膜炎、腹癥等，這時(shí)應(yīng)該禁止揉腹。

3、女子月經(jīng)期一般可以揉腹，下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時(shí)，局部不要按摩。

4、另外，過(guò)饑過(guò)飽時(shí)也不宜揉腹。

5、喝酒過(guò)量后不宜揉腹

喝酒過(guò)量后，就會(huì)容易出現(xiàn)潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候，就會(huì)有腹內(nèi)出血的情況。如果在這時(shí)候再去揉肚子的話，不僅不能減緩疼痛，還會(huì)使出血的現(xiàn)象更加嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候，甚至危及生命!所以，在喝酒后，如果出現(xiàn)了肚子痛，大家千萬(wàn)不要揉，應(yīng)該立刻去醫(yī)院那里檢查下為好。

揉腹有什么好處？揉腹五大好處

6、闌尾炎不能揉腹

往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什么區(qū)別，在這里，小編告訴大家，如果發(fā)現(xiàn)腹部疼痛是持續(xù)的，或者是有規(guī)律的周期的，或者是疼起來(lái)的時(shí)候，特別尖銳的，那么證明就是闌尾炎的癥狀了，這種情況下揉腹部只會(huì)讓疼痛更加擴(kuò)散，無(wú)法舒緩疼痛，所以，如果闌尾炎發(fā)作就一定要好好地去看醫(yī)生，不能再揉腹部，否則會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀。

7、肚子有蛔蟲(chóng)不能揉腹

如果你的肚子里有蛔蟲(chóng)的話，或者是你的腸子出現(xiàn)了其粘連扭曲的現(xiàn)象的話，也是不能揉腹部的。因?yàn)槎亲佑谢紫x(chóng)造成機(jī)械式的腸梗阻，如果你在這個(gè)時(shí)候揉肚子，則會(huì)讓這些蛔蟲(chóng)因?yàn)楹ε?，而出現(xiàn)穿腸而出的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候，可能會(huì)讓你的腸子有洞口，從而也會(huì)造成更大的傷害的。

順時(shí)針怎么揉腹

應(yīng)該按照這樣的順序順時(shí)針畫(huà)圓：

首先在最上面，是先從左手邊然后往下，再到右手邊，然后回到最上面。

左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上，先順時(shí)針?lè)较蛉喔?，再逆時(shí)針?lè)较?。也可以用一只手，輕觸腹部，以肚臍為原點(diǎn)由小到大地往外畫(huà)圈。時(shí)間保證在5分鐘以上，用力要適度，由輕到重，以微微感覺(jué)到腹部發(fā)熱為宜。

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