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產(chǎn)后媽媽心情不好怎么辦?怎么安慰產(chǎn)后媽媽情緒

時(shí)間：2016-02-25 19:33:30 編輯：本站整理 3474

分娩后大部分的媽媽都無法好好休息，因?yàn)樾律鷥盒枰l繁的喂養(yǎng)母乳。而且嚴(yán)重缺乏睡眠,會(huì)讓媽媽們感到沮喪、孤獨(dú)，心情不好。那么產(chǎn)后媽媽心情不好怎么辦?怎么安慰產(chǎn)后媽媽情緒?

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產(chǎn)后媽媽常見心理問題

1、容易感到孤獨(dú):很多時(shí)候媽媽可能會(huì)突然爆發(fā)，但卻不知道為什么這樣做。這是一個(gè)警訊。這表示即使她抱著應(yīng)該會(huì)讓她開心的寶寶，她還是感到孤獨(dú)。
2、她需要人幫助:很多人都認(rèn)為媽媽會(huì)懂得如何照顧寶寶，但實(shí)際不然。她也是個(gè)新手，雖然她會(huì)努力將事情都做好，但這會(huì)造成她重大的損害。她需要有人協(xié)助，幫她照顧一下寶寶，好讓她休息一下。
3、想要找人聊天:她可能想要遠(yuǎn)離寶寶的話題，只聊她自己。請(qǐng)記住，在不能外出的頭幾天，所有的事情都圍繞著寶寶是會(huì)讓人有點(diǎn)郁郁寡歡，這也是為什么她想要有人聽她說話。
4、需要解除壓力:你可能會(huì)認(rèn)為有個(gè)可愛的寶寶為何會(huì)有壓力，但對(duì)新媽媽來說，這不是只有可愛而已，還有很多勞動(dòng)，所以可能會(huì)很緊張，需要去除壓力。
5、需要時(shí)間休息:這不是說她不愛她的孩子，但她也需要從不停換尿布、失眠、安撫寶寶絞痛中，暫時(shí)休息一下。她可能永遠(yuǎn)不會(huì)說出來，但她真的需要休息。
6、希望得到關(guān)愛:她很高興大家都關(guān)愛她的新寶寶，但她也需要關(guān)心。適當(dāng)?shù)男蕾p、微笑、小縱容可以幫助她解決內(nèi)心的寂寞。

產(chǎn)后心情不好怎么辦

1、立刻找人聊天:當(dāng)你感覺自己很不開心，壓力很大的時(shí)候，找個(gè)人聊聊天，家人、閨密都好。把你遇到的問題，心裡的不愉快通通都說出來。
2、進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)是紓解壓力的一種方式，但是因?yàn)槟愕纳眢w可能還沒完全復(fù)原，所以讓自己進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)就好，像是散步、伸展運(yùn)動(dòng)。
3、飲食健康營養(yǎng):缺乏飲食有可能會(huì)加重你的沮喪和不安。所以你應(yīng)該要讓自己攝取營養(yǎng)、均衡的飲食，幫助自己恢復(fù)疲勞和饑餓。
4、暫時(shí)休息一下:疲勞也是導(dǎo)致你抑郁的一個(gè)主要原因。所以，不要害怕開口，你可以請(qǐng)伴侶或是家人幫你照顧一下寶寶，讓自己補(bǔ)個(gè)眠。
5、培養(yǎng)一個(gè)興趣:雖然你可能沒有太多剩馀時(shí)間，但是有一個(gè)興趣可以幫助你渡過不愉快的時(shí)光。閱讀、聽音樂、打毛線都是不錯(cuò)的選擇。

產(chǎn)后如何保持好心情

1、產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。
2、休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
3、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當(dāng)孩子安然入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神。
4、學(xué)會(huì)尋求家人幫助產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。

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