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產(chǎn)后的一段時間內(nèi)需要將懷孕時期體內(nèi)長期多余的毒素與積水排出體外,所以這時坐月子就顯得格外的重要 ,而在這個時期如果好好保養(yǎng)則可以讓產(chǎn)婦變得比孕前更加美麗有韻味,而在坐月子期間有諸多的禁忌,下面給大家說說坐月子的42天里如何健康的坐月子遠離月子病.

42天坐月子日程表

▇分娩當天▇

1、沒有食欲也一定要吃飯!剛剛生產(chǎn)后身體疲憊，需要充分的營養(yǎng)和睡眠。

2、體力下降，很容易發(fā)冷，坐月子期間切記不宜受涼。

3、產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱，盡量吃一些容易消化的食物。

4、用熱水浸濕毛巾，每隔兩小時清潔惡露。

5、為了讓膀胱恢復(fù)正常，分娩6小時內(nèi)要排出小便。

6、產(chǎn)后2—3小時給孩子喂奶。

7、為了利于子宮收縮，回病房后24小時內(nèi)要開始走動。

▇分娩第二天▇

1、疼痛比第一天要輕，第二天還有殘留陣痛現(xiàn)象，避免過度活動。

2、要喂給孩子初乳，要經(jīng)常按摩乳房，緩解淤血才能預(yù)防疼痛。

3、房間內(nèi)溫度無法調(diào)節(jié)時，盡量避免洗澡。

4、定期排便，排尿。

5、做一些簡單的產(chǎn)褥期體操，舒緩肌肉，有利于惡露排出。

6、保持一天三餐的定時營養(yǎng)餐，避免飲食過于油膩。

7、剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦大多在此時排氣，排氣后可以喝稀粥。

▇分娩第三天▇

1、奶水暢通后，乳房會疼痛，請不要放棄哺乳。堅持用熱毛巾按摩乳房，緩解淤血。

2、自然分娩的產(chǎn)婦可以出院回家，注意清潔惡露，洗澡后繼續(xù)休息。

3、即使奶水不是很足，每天也要堅持母乳喂養(yǎng)8次以上，可以預(yù)防乳房疼痛，也有利于子宮收縮。

4、身體因出汗和分泌物而感到不適時，要用熱毛巾擦拭身體。

5、為了預(yù)防產(chǎn)后便秘和痔瘡，應(yīng)多攝取水分。

6、為了產(chǎn)后恢復(fù)，運動量要適當，平時最好慢慢走動。

▇分娩第四天▇

1、保持適當?shù)氖覂?nèi)溫度，避免忽冷忽熱。如果在分娩4天后還不能排便，就要及時打電話咨詢醫(yī)生。

2、不能因為活動容易了，就過度做家務(wù)或者抱孩子。

3、會陰縫合部位還沒有完全恢復(fù)，排便不可太用力。

4、坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服;室內(nèi)也要穿襪子，維持體溫。

▇分娩第五天▇

1、子宮縮小至拳頭大小，小便量恢復(fù)正常，褐色惡露明顯減少。

2、讓孩子吮吸乳頭，每天堅持按摩乳房。

3、跟家人對話、聊天，能預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

4、多吃含蛋白質(zhì)和鐵的食物，如魚肉、蛋類、瘦肉。

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▇分娩第六天▇

1、產(chǎn)后容易貧血，到分娩5周左右才會緩解，所以孕期吃的補鐵劑要繼續(xù)服用。

2、洗澡不要超過10分鐘，防止感染和會陰縫合處開裂。

3、做家務(wù)切記不要沾涼水，要根據(jù)身體情況來決定。

4、洗頭時最好有家人幫助，切記不要長時間彎腰洗頭。

5、為了產(chǎn)后恢復(fù)的快，要有充足的睡眠。

6、跟長輩交流育兒經(jīng)驗，多看一些育兒書籍，掌握照顧孩子的要領(lǐng)。

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▇分娩第七天▇

1、自然分娩的產(chǎn)婦，身體已經(jīng)明顯好轉(zhuǎn)，但并沒有完全恢復(fù)，要多靜養(yǎng)保持充足睡眠。剖腹產(chǎn)的媽媽在5-7天要做好出院準備。

2、開始給孩子換尿布，做簡單的看護，注意不要長時間抱孩子。

3、從現(xiàn)在開始，積極做產(chǎn)褥期體操。

4、掌握孩子的哺乳量和哺乳節(jié)奏。

5、因半夜需要喂奶，可能會導(dǎo)致睡眠不足，白天抽時間就趕緊補覺。

6、觀察惡露顏色和量是否正常，保持會陰清潔。

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產(chǎn)后第2-6周

▇第二周▇

1、可以吃保養(yǎng)餐和補藥。

2、洗澡后再乳頭上涂抹保濕乳霜，防止皮膚開裂。

3、產(chǎn)婦的房間要經(jīng)常鋪好被褥，保證隨時可以休息。

4、奶水不足的原因可能是睡眠不足。

5、會陰部愈合，惡露量也減少，用衛(wèi)生棉代替護墊。

6、堅持做產(chǎn)褥期體操，幫助產(chǎn)后恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后肥胖。

▇第三周▇

1、禁止長時間彎曲身體或坐著，可以洗澡但不能泡澡。

2、使用孕婦塑身衣，預(yù)防腹部肌肉下垂。

3、為了保證母乳，預(yù)防貧血，要多攝取高蛋白的食物。

4、如果過于疲勞，惡露會增加，要多注意。

5、了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡覺，保證充分休息。

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▇第四周▇

1、開始產(chǎn)后初月經(jīng)(如果不給孩子喂母乳，就會開始產(chǎn)后初月經(jīng))。

2、和孩子一起去醫(yī)院接受定期檢查。

3、可以增加運動量，但不要勉強。

4、恢復(fù)順利的話可以洗澡，但是盡量選擇淋浴。

5、及時處理惡露，及時給會陰消毒。

▇第五周▇

1、如果恢復(fù)快，可以過性生活，但要多注意。

2、感覺到任何異常，及時去醫(yī)院。

3、為了改善干燥、沒有彈力，最好只做基礎(chǔ)的皮膚護理。

4、正式開始調(diào)節(jié)飲食，堅持產(chǎn)后體操。

5、可以照顧孩子，也可以獨立的做家務(wù)了。

▇第六周▇

1、即使月經(jīng)還沒有開始，但可能已經(jīng)開始排卵，做好避孕措施。

2、可以通過散步、做瑜伽、游泳等簡單輕松的運動，緩解壓力。

3、不僅可以開車，也可以短途旅行。

4、產(chǎn)后42天的復(fù)查不可少，了解身體恢復(fù)情況和進度。

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學習下如何科學坐月子

預(yù)產(chǎn)期接近，我也從保胎到了準備迎接寶寶的階段，以后的內(nèi)容更傾向于做好月子、恢復(fù)身體以及育兒心得吧。

前幾天聽了MUA孕婦護理的如何科學坐月子的微課，我把內(nèi)容碼出來供大家學下。

內(nèi)容比較簡單，算是個學習的開始吧，都是干干的干貨！

為什么要坐月子及坐月子的好處？

坐月子：胎兒分娩出至各器官恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)(除了乳腺外)，大概需要6周時間，這期間生殖器官、乳房、內(nèi)臟、神經(jīng)、骨骼都有很大的改變，是調(diào)理身體的最好時機。

坐月子會發(fā)胖嗎？

許多人擔心懷孕時發(fā)胖，坐月子再進補會越來越胖，

產(chǎn)后合理膳食，不但不會發(fā)胖，還會盡快調(diào)理好身材，

堅持母乳喂養(yǎng)，哺乳1毫升會消耗媽媽0.6-0.7大卡的熱量，

選擇合適的運動方式，每天堅持運動，不要半途而廢，變身辣媽不是不可能。

東方人和西方人坐月子的差異？

國外不做月子，是由于文化和觀念不同，國外一般第二天出院，三天后回醫(yī)院復(fù)查。

不管是東方還是西方人分娩后都需要休養(yǎng)，西方人的飲食高蛋白高脂肪較多，且運動多，身體素質(zhì)好，產(chǎn)后檢查的次數(shù)也較多，所以不要單純的去比較，應(yīng)選擇適合自己的方式坐月子。

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劃線進入正題

一、產(chǎn)后飲食原則

二、產(chǎn)后媽媽會出現(xiàn)的變化

三、月子里的日常生活護理

四、夏天到了，媽媽如何安度炎夏

五、產(chǎn)后42天檢查包括哪些

一、產(chǎn)后飲食原則

根據(jù)中國居民膳食指南，結(jié)合產(chǎn)后媽媽的需要，進行調(diào)理。

1、食物多樣、均衡營養(yǎng)

2、多吃蔬果、奶類、大豆、堅果

蔬果、奶類、大豆是平衡膳食的重要組成部分，堅果是有益補充，可提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，防止便秘；

3、少量多餐、少鹽少油、飲食清淡

產(chǎn)婦身體虛弱，減輕胃腸負擔，利于營養(yǎng)吸收，鹽不超過6g，油不超過30g，如果有水腫油要減量，并不是一點不能放；調(diào)味品可以增進食欲和幫助體內(nèi)淤血排除；

4、早餐一定要吃，不要偏食挑食，盲目忌口

滿足自身和寶寶的需求，不能打破一日三餐的規(guī)律；

5、喝湯也要吃肉

多喝魚湯、骨頭湯，雞湯等，可以促進乳汁分泌，也需要吃肉，很多營養(yǎng)在肉內(nèi)；

6、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉

可以提供維生素A，優(yōu)質(zhì)蛋白，B族維生素，魚類脂肪較低，含不飽和脂肪酸，推薦每天吃，

總量120g-200g；

7、不能經(jīng)常飲茶和咖啡

最好不要，影響腸道對鐵的吸收，造成貧血，所含的咖啡因會通過乳汁傳遞給寶寶，并影響睡眠及體力恢復(fù)；

二、產(chǎn)后媽媽會出現(xiàn)的變化

1、產(chǎn)后惡露

分三種，第一，血性惡露：量較多，顏色鮮紅，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織；持續(xù)3-4天；

第二，漿性惡露：色淡紅含多量漿液，少量血液，但有較多的壞死蛻膜組織，宮頸黏液，宮腔滲出液，且有細菌，持續(xù)10天左右；

第三，白色惡露：粘稠，色澤較白，含大量白細胞，壞死組織蛻膜，表皮細胞及細菌等，持續(xù)3周干凈；

正常惡露有血腥味，但無臭味。

個體有差異，正常為2 -4周，如有異味，量多需要及時就診。

2、產(chǎn)后多尿

體內(nèi)水分排出，多尿是正?，F(xiàn)象，如有水腫，排出量會更明顯；

3、產(chǎn)后便秘的預(yù)防

臥床時間較長，腸蠕動減慢，腹肌盆底肌變?nèi)?，會造成便秘，因此要注意清淡飲食，葷素搭配，多吃蔬果，且鼓勵多下床活動?/p>

4、產(chǎn)后宮縮痛

產(chǎn)后1-2日會感覺陣痛，3-4日后自然消失，哺乳時反射宮縮素會增加收縮痛，子宮收縮是對身體好的；

5、乳房變化

產(chǎn)后乳房功能旺盛，應(yīng)佩戴舒適、棉質(zhì)文胸；

產(chǎn)后幾日有生理性乳漲，是正?，F(xiàn)象，應(yīng)做到：

盡早哺乳，確保含接姿勢正確，避免乳頭損傷，避免手指大力壓制乳腺管，影響乳汁排出；

按需哺乳，寶寶想吃時或奶脹時及時哺乳；

乳腺堵塞要注意乳腺疏通，拿吸奶器把乳汁排空，以防細菌侵入導(dǎo)管，引起乳腺炎；

6、產(chǎn)褥汗

出汗多，正常生理現(xiàn)象，室溫22-26度，穿蓋適當，溫度適當，勤擦汗，內(nèi)衣褲及時更換，防止產(chǎn)褥期中暑；

7、月經(jīng)及排卵的恢復(fù)

會受哺乳影響，不哺乳，在6-10周恢復(fù)，哺乳的媽媽會延長，甚至整個哺乳期都不來月經(jīng)；

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三、月子里的日常生活護理

1、盡早下床

正常孕婦，是生理過程，休息好后，盡早下床，絕不是臥床不動；

循序漸進適當?shù)倪\動，不能勞累，可以預(yù)防下肢靜脈血栓，促進惡露排出、排便等；

2、保證營養(yǎng)、休息好

媽媽們要美美睡一覺，吃營養(yǎng)高易消化的實物，多喝水，以促進恢復(fù)和保證充足的奶量；

3、保持心情愉快

由于生理變化，情緒容易波動，心里壓力較大，需要家人的體諒和照顧，尤其是丈夫應(yīng)多給與關(guān)懷；

4、注意個人衛(wèi)生

媽媽們會陰部分泌物較多，應(yīng)保持清潔，溫水清洗，勤換衛(wèi)生巾；

由于產(chǎn)婦出汗多，體力恢復(fù)后，根據(jù)產(chǎn)婦的恢復(fù)情況，可以沐浴，淋浴，第一次沐浴要有家人的陪同；

因產(chǎn)后吃得多，注意口腔衛(wèi)生，溫水，軟毛牙刷；

5、盡早哺乳

產(chǎn)后乳房充血膨脹比較明顯，盡早哺乳，有利于刺激乳汁分泌，有一個良好的開端，還可以刺激子宮收縮復(fù)原，哺乳前后要注意雙手和乳房的清潔，避免發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染；

6、按時產(chǎn)后檢查

產(chǎn)后42天進行復(fù)查，很重要；

7、禁止過早性生活

生殖器官，經(jīng)過妊娠和分娩需要至少56天的恢復(fù)，最好是在來月經(jīng)后。

夏天到了，媽媽如何安度炎夏

夏天，特殊的氣候狀況會給媽媽帶來更多的擔心，媽媽可以從以下方法下手，安然度過最關(guān)鍵的月子期間。

1、房間環(huán)境

溫度在25度以內(nèi)，媽媽感覺舒適為宜，可以開窗通風，2-3次，每次15分鐘左右，開窗時寶寶和媽媽可以去另一個房間；

必要時可以開空調(diào)，但不要直接吹，經(jīng)常清洗空調(diào)過濾網(wǎng)；

房間內(nèi)濕度較大時，可以開啟空調(diào)的除濕功能，濕度在55度左右為宜；

2、日常穿衣

夏天材質(zhì)選棉質(zhì)，透氣吸汗，出汗多，尤其睡覺和初醒時，襪子也一樣；

多備一些內(nèi)衣褲及貼身衣物，避免出汗多而著涼；

3、日常飲食

多喝溫開水，補充因出汗丟失水分，飲食豐富，多吃含植物纖維的蔬果，避免吃冰箱內(nèi)拿出的食物，放一會兒再吃；

4、日常護理

刷牙、洗頭洗澡一樣不能少，保持肌膚毛孔通暢，正常排汗，淋浴后立刻擦干，以免著涼；

注意保護牙齒，餐后漱口，睡前刷牙；

五、產(chǎn)后42天檢查包括哪些

從出生開始計算42-56天之間完成

媽媽的檢查：

1、常規(guī)檢查：體重、血壓

通過體重的變化，給予飲食建議，比如，保證奶水充足的情況下，恢復(fù)的更快；

血壓長時間升高，會導(dǎo)致全身血管痙攣，危害器官組織；

2、盆底檢查

生產(chǎn)對盆地肌肉和神經(jīng)有影響，檢查以幫助恢復(fù)肌肉張力和彈性；

3、乳房檢查

檢查可以及時發(fā)現(xiàn)腫脹、疼痛等，嚴重的乳腺炎造成乳腺淤積；

4、血、尿常規(guī)檢查

檢查尿路感染、妊娠合并癥、貧血、產(chǎn)后出血的情況；

5、腹部檢查

子宮是否復(fù)原、如是刨宮產(chǎn)檢查傷口情況；

6、婦科檢查

(1)盆腔檢查

(2)白帶(陰道分泌物檢查)

(3)宮頸檢查

是否有糜爛，產(chǎn)后3-4個月內(nèi)可以及時治療

(4)b超檢查

卵巢囊腫、子宮肌瘤等常見病變；每年至少一次婦科檢查。

42天坐月子日程表 坐月子一般多少天可以出門

42天坐月子日程表

學習下如何科學坐月子

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