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孕期怎么補充營養(yǎng)?魚油可幫忙

時間：2016-01-20 17:43:59 編輯：本站整理 291

懷孕初期，孕婦除了注意自身的情況外，最為在乎的就是肚子里寶寶的健康了，營養(yǎng)是否充分、怎么做可以補充寶寶發(fā)育的營養(yǎng)呢？營養(yǎng)專家有妙招。

孕期怎么補充營養(yǎng)?魚油可幫助

懷孕初期補充DHＡ

幫助寶寶穩(wěn)定發(fā)展

懷胎孕期十個月，依照孕期周數(shù)，初期前三個月開始，肚內(nèi)寶寶以氣管結(jié)構(gòu)的生長為主，其中以神經(jīng)系統(tǒng)與血管系統(tǒng)的發(fā)育最為重要。陳勝咸醫(yī)師建議，這時候開始以補充葉酸與DHA為主，特別是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育一直到寶寶六歲才會發(fā)育完整，所以婦女可以一直補充到哺乳期。

三個月后，就會開始建議添加鈣的補充，由于懷孕后期會有很多產(chǎn)科疾病出現(xiàn)，即早進行鈣的補充，可以降低發(fā)生的機會。四個月后則可以添加營養(yǎng)素B群與優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取。而后期孕婦容易有胸部腫脹不適的問題，故建議加入卵磷脂一并服用，改善癥狀。

孕期怎么補充營養(yǎng)?魚油可幫助

深海魚類、植物難取得魚油

可幫助提供DHA

以食材來說，深海魚類（鮭魚、鮪魚等）與深海植物（海藻等）都富有相當(dāng)多的DHA，而在魚類的挑選上，醫(yī)師則建議，鮪魚含有較高的EPA成分，容易造成孕婦血液凝結(jié)度不強，對懷孕后期生產(chǎn)恐有容易出血的危險，建議在挑選上鮭魚較適合。

「在不易取得食材補充下，魚油也是個很好的選擇?！贯t(yī)師說，魚油含有豐富的DHA，但營養(yǎng)產(chǎn)品琳瑯滿目，建議孕婦在挑選時，除了外包裝標(biāo)簽注意EPA含量較DHA含量低外，廠商品牌的可信度、天然食材的使用、重金屬污染的問題及魚源與魚形大小的選擇，都是消費者要去留意的。

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