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妊娠反應(yīng)吃什么可以緩解妊娠反應(yīng)吃什么好

時(shí)間：2017-03-28 15:43:34 編輯：5號(hào)網(wǎng)-liyun 406

孕媽媽初期還沉浸在懷孕的喜悅中，可是強(qiáng)烈的妊娠反應(yīng)會(huì)影響媽媽們的心情。今天就來(lái)跟大家介紹幾款能有效緩解妊娠反應(yīng)的食物，相信媽媽吃過(guò)下面的食物之后，就能拒絕孕吐做一個(gè)快樂(lè)的備孕媽媽。

妊娠反應(yīng)吃什么好呢

在懷孕的最初三個(gè)月內(nèi)，大多數(shù)孕婦都有厭食、挑食、厭油膩等表現(xiàn)，在此期間，妊娠反應(yīng)吃什么好呢?一般認(rèn)為，在孕初期，飲食是否營(yíng)養(yǎng)無(wú)須考慮太多，因?yàn)閯×业娜焉锓磻?yīng)，導(dǎo)致孕婦什么都吃不下、吃不香，也就無(wú)法去考慮什么營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題，需要考慮的是吃什么能吃進(jìn)去的問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題是在妊娠反應(yīng)基本結(jié)束之后才重新考慮的問(wèn)題。

一般認(rèn)為，孕婦在妊娠反應(yīng)初期，盡量注意少吃油膩的、辛辣的食物，如魚(yú)蝦、辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜等;要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使剛吃進(jìn)去的食物，吐了之后還要繼續(xù)吃，但前提是不能吃的過(guò)多;盡量選擇一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如蘋果、香蕉、豆制品，牛奶等;多吃一些富含維生素、無(wú)機(jī)鹽、鐵、鈣等的食物;對(duì)于妊娠反應(yīng)劇烈的孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥介?、柑橘、楊梅等水果及其制?少吃腌制的、燒烤類的食物，如咸魚(yú)、烤肉、烤羊肉串等。

妊娠反應(yīng)食譜大全

糖醋排骨

材料：豬排骨，油、糖、醋、鹽、醬油、酒，面粉、淀粉，水。

做法：1、洗凈排骨后斬塊，用鹽和酒調(diào)味，加入適量面粉攪拌均勻;

2、在空碗中倒入適量的醬油、糖、醋、淀粉，加少許清水調(diào)成醬汁;

3、在鍋中倒油燒熱，倒入排骨炸2-3分鐘，然后撈出排骨，隔除多余的油分;

4、在鍋中倒少許油，將調(diào)好的醬汁煮熱，倒入排骨同炒。

特點(diǎn)：糖醋排骨酸酸甜甜，非常適合愛(ài)吃肉而妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦。

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蘆筍瘦肉湯

材料：瘦肉，蘆筍，黃芪，油，鹽，姜，水。

做法：1、將蘆筍與瘦肉清洗干凈，蘆筍切段，瘦肉切片，瘦肉可加油、鹽腌制一下;

2、在鍋中加水燒開(kāi)，加入瘦肉、蘆筍、黃芪與姜，湯出鍋前可加適量的鹽調(diào)味。

特點(diǎn)：這道蘆筍瘦肉湯味道清新怡人，絕不油膩，孕吐嚴(yán)重的孕婦不妨一試。

牛奶燉蛋

材料：牛奶，雞蛋，白糖適量。

做法：1、將雞蛋打散，加適量白糖一同攪拌均勻后再加牛奶攪拌;

2、拿小篩子將蛋液的泡沫隔除;

3、將處理好的蛋液倒入蒸碗中，在碗上蓋一層保鮮膜，用牙簽扎幾個(gè)小孔，然后開(kāi)火蒸燉。

特點(diǎn)：牛奶燉蛋富含營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充孕婦體力，調(diào)理腸胃。

南瓜糊

材料：南瓜，大米，小米，紅糖，水。

做法：1、清洗南瓜，去皮、切塊;

2、淘凈大米與小米，用水浸泡;

3、將上述材料一起加入攪拌機(jī)中攪成糊狀，最后加少許紅糖調(diào)味即可。

特點(diǎn)：喜歡吃甜食的孕婦可嘗試做這道南瓜糊，南瓜糊具有豐富的纖維素與營(yíng)養(yǎng)，正好為妊娠反應(yīng)嚴(yán)重而食欲不振的孕婦補(bǔ)充能量。

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玉米汁

材料：甜玉米，蜂蜜，水。

做法：1、將甜玉米清洗干凈，取玉米粒;

2、在鍋中加入玉米粒與清水同煮大約十分鐘;

3、將煮好的玉米湯倒入攪拌機(jī)，攪成漿狀，倒出玉米汁過(guò)濾隔渣，最后加適量的蜂蜜調(diào)味即可。

特點(diǎn)：玉米含豐富的維生素、礦物質(zhì)與能量，孕婦多吃能補(bǔ)充體力，增強(qiáng)免疫力，減輕妊娠反應(yīng)。

吃什么緩解妊娠反應(yīng)

懷孕之后，有些女性的妊娠反應(yīng)比較強(qiáng)烈，而有些女性的妊娠反應(yīng)并不是那般強(qiáng)烈，有朋友說(shuō)起過(guò)她的妊娠變化，在懷孕期間的前三個(gè)月，出現(xiàn)的嘔吐，惡心的狀況太厲害了，經(jīng)常吃不下東西，就連一日三餐都無(wú)法保證，一天吃的很少，吃什么便會(huì)吐什么。其實(shí)妊娠反應(yīng)是孕婦在懷孕早期身體上出現(xiàn)的一系列癥狀和變化，它的主要表現(xiàn)有惡心嘔吐、頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物等，由于個(gè)人體質(zhì)差異，不同的女性發(fā)生妊娠反應(yīng)的癥狀輕重程度會(huì)有所不同。吃什么可以減輕妊娠反應(yīng)?一般來(lái)說(shuō)，孕期女性在懷孕期間只要在飲食方面注意以下幾點(diǎn)可以非常明顯的減輕早孕反應(yīng)：

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