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改善情緒、助胎教的雙人瑜伽4種好處

時(shí)間：2016-01-06 15:38:10 編輯：本站整理 407

雙人瑜伽比一個(gè)人瑜伽提升效果更佳有力，對(duì)于孕婦而言，雙人瑜伽不盡能鍛煉體力，還能有效的幫助心理安定和撫平情緒，讓身體與心靈同時(shí)療愈，夫妻雙方一起瑜伽還能感受到胎兒的反應(yīng)，讓這個(gè)家庭更加和諧快樂(lè)。

（1）促進(jìn)孕婦及寶寶交流

與另一伴不時(shí)四目相對(duì)，成為彼此有力的支撐，雙人瑜伽可同時(shí)達(dá)到身心靈三方面的療愈效果。兩人進(jìn)行相同動(dòng)作的過(guò)程中，即便每個(gè)人的柔軟度不一，在互相倚靠、支撐的同時(shí)，增進(jìn)雙方交流及互信的情感。比起完美標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作，更重要的是兩人之間的信賴感與融洽。父母親之間的良好情緒，自然會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生正面影響。

（2）輕松做、不費(fèi)力

隨著懷孕周數(shù)增加，身體越來(lái)越沉重、平常能輕松做到的動(dòng)作，也變得辛苦疲憊。讓另一半來(lái)協(xié)助自己，除了增大動(dòng)作幅度、減少自身耗費(fèi)的力氣，還能確實(shí)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)效果，有效舒緩緊繃的肌肉。雙人瑜伽最重要的是彼此的配合與交流，應(yīng)相信彼此的支持。若抱以笑鬧或不耐煩的心態(tài)，就難以產(chǎn)生預(yù)期中的效果。

（3）陰陽(yáng)調(diào)和

瑜伽能調(diào)和身體，讓心靈取得平衡。陰陽(yáng)調(diào)和也是相當(dāng)重要的元素，男女（尤其是夫妻）進(jìn)行雙人瑜伽，更能達(dá)到由內(nèi)而外的放松效果，成就更深的情感基礎(chǔ)。

（4）傳達(dá)父愛(ài)

懷孕4個(gè)月之后，胎兒的感覺(jué)器官開(kāi)始發(fā)達(dá)，新手父母?jìng)円矔?huì)在這個(gè)時(shí)期預(yù)備各種胎教，提供對(duì)胎兒有正面影響的環(huán)境。胎教是教育孩子的第一步，而雙人瑜伽是爸爸們傳達(dá)父愛(ài)的最佳途徑。

透過(guò)肌膚接觸，彼此傳遞體貼、共鳴、倚賴、信任等情感，也是雙人瑜伽主要目的。孕婦先因此獲得心理安定與舒適，再將父母親之間的幸福情緒傳給胎兒，幫助寶寶保持安全感，刺激頭腦發(fā)展。

三方交流胎談＆胎教游戲

胎談是指父母親與寶寶說(shuō)話溝通的行為。剛開(kāi)始可能會(huì)尷尬不自然，但出現(xiàn)胎動(dòng)之后，胎談也會(huì)變得自然又頻繁，寶寶也會(huì)漸漸對(duì)父母親說(shuō)話的聲音產(chǎn)生反應(yīng)。

媽媽：有了寶貝，媽媽每天都好幸福喔！

爸爸：謝謝你來(lái)當(dāng)我們的孩子。

媽媽：好好長(zhǎng)大，我們○月○日見(jiàn)啰！

爸爸：我們都好愛(ài)你喔！

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胎談?dòng)螒蚩稍谌粘Ｉ钪须S時(shí)進(jìn)行。譬如每天早上說(shuō)「寶貝！睡得好嗎？」或「今天的天氣很好喔、今天我們要做什么呢？」等，向孩子訴說(shuō)每天的心情或計(jì)畫(huà)。具體敘述某個(gè)美麗的故事，或者將童話、童詩(shī)背下來(lái)，慢慢講給寶寶聽(tīng)，也是相當(dāng)不錯(cuò)的胎談工具。如果不知道該說(shuō)什么，可以播放音樂(lè)，或者把自己的日記念出來(lái)。胎兒熟悉母親聲音，就會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生安全感。下列是胎談的簡(jiǎn)單范例。

胎動(dòng)游戲

每當(dāng)出現(xiàn)胎動(dòng)時(shí)，即可與孩子說(shuō)：「今天我的寶貝心情好嗎？在媽媽肚子里玩得這么開(kāi)心」之類的話，等待再一次胎動(dòng)。若成功出現(xiàn)第二次胎動(dòng)，可用手指輕敲出現(xiàn)胎動(dòng)的相反方向，再說(shuō)「今天和媽媽一起聽(tīng)快樂(lè)的音樂(lè)好嗎？」，此時(shí)胎動(dòng)通常就會(huì)轉(zhuǎn)向敲手指的方向。當(dāng)然剛開(kāi)始胎兒反應(yīng)可能較少或不明顯，只要反覆進(jìn)行胎談與胎動(dòng)游戲，漸漸就會(huì)成為父母親與孩子之間神奇又珍貴的回憶。