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寶寶免疫力差怎么提高,吃什么提高免疫力

時(shí)間：2015-12-22 11:41:53 編輯：本站整理 488

你的孩子經(jīng)常生病嗎？如果寶寶免疫力差，很容易就會(huì)被傳染疾病。想要提升嬰幼兒的免疫力，可以從飲食和睡眠著手。哺育母乳是最重要的，因?yàn)槟溉榭梢蕴峁雰汉芏嗫贵w。此外，擁有充足的睡眠也很重要。

寶寶免疫力如何提高

務(wù)必哺育母乳：要確保孩子有強(qiáng)大的免疫力，哺育母乳是第一要?jiǎng)?wù)。母乳中含有很多抗體和白血球，是寶寶天然免疫力的推進(jìn)器。盡可能的哺育母乳越長(zhǎng)時(shí)間越好。

食用蔬菜水果：新鮮的蔬菜和水果含有多種維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)寶寶的免疫力。每天讓孩子食用4~5份的蔬菜和水果。

良好夜間睡眠：如果沒有充足的睡眠，寶寶容易感染和生病。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)無法正常運(yùn)作。因此，確保孩子每天至少有10小時(shí)不間斷的睡眠。

良好衛(wèi)生習(xí)慣：為了讓孩子健康及增強(qiáng)免疫力，從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣很重要。經(jīng)常清洗雙手并隨身攜帶濕紙巾或面紙，有助于避免病毒擴(kuò)散。

戶外新鮮空氣：試著讓孩子有機(jī)會(huì)暴露在大自然的新鮮空氣下，并鼓勵(lì)孩子參與各種戶外體育活動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓寶寶身體的細(xì)胞有能力對(duì)抗細(xì)菌，防止感染。

居家環(huán)境健康：讓家裡的環(huán)境健康很重要，尤其是避免二手淤的危害。如果你或伴侶有吸淤的習(xí)慣，避免在孩子面前抽淤。二手煙會(huì)殺死各種免疫系統(tǒng)的細(xì)胞，造成生病。

避免使用藥物：有時(shí)候?qū)殞毶∧憧赡軙?huì)急著想要帶他就醫(yī)，但是，服用過多的抗生素只會(huì)傷害寶寶的免疫系統(tǒng)。因此，除非必要，盡量不要用藥。

寶寶免疫力差原因

經(jīng)常睡眠不足：人體會(huì)在睡眠的時(shí)候，自動(dòng)對(duì)抗病菌，讓身體復(fù)原，因此很多生病的人只要多休息、多睡覺，通常就會(huì)感覺好一點(diǎn)。

過度缺乏運(yùn)動(dòng)：如果缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的肌肉無力，身體體溫過低，如果體溫過低，自然很容易感染，導(dǎo)致生病不舒服。

先天體質(zhì)不好：有些人天生就是身體比較不好，容易生病，這大多和媽媽懷孕時(shí)沒有好好照顧身體有關(guān)，只能靠后天調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。

吃什么提高寶寶免疫力

菠菜：寶寶吃菠菜能夠補(bǔ)充豐富的維生素a和葉酸以及些維生素c和鐵，新媽媽不僅可以炒給寶寶吃，而且還可以做些菠菜壽司、菠菜拌飯等會(huì)更吸引寶寶興趣。

番茄：番茄中的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E以及維生素C使得番茄具有修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害的功效，這樣寶寶吃番茄能達(dá)到提高免疫力的目的。

胡蘿卜：新媽媽應(yīng)該都知道胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素具有保護(hù)人體呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，因此寶寶多吃胡蘿卜是非常有益的。

紅棗：紅棗除了眾所周知的補(bǔ)血功能之外還具有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神功效，同時(shí)還能達(dá)到增加環(huán)磷酸腺苷活性、強(qiáng)身、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等效果。

蘋果：蘋果中的鋅具有增強(qiáng)抵抗力的功效，所以寶寶可以多食之。蘋果的果酸可促進(jìn)消化吸收，纖維素可促進(jìn)排便，果膠可制止輕度腹瀉。

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