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女性生理期痛經(jīng)吃什么可以緩解

時間:2015-12-22 10:22:37 編輯:本站整理 474

女性生理期不僅會造成心理上的變化,還會引起身體的不適癥狀。痛經(jīng)一但發(fā)生就會讓人難以忍受。那么女性生理期痛經(jīng)吃什么可以緩解?

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女性痛經(jīng)原因

經(jīng)痛主要病因:從中醫(yī)角度看,經(jīng)痛主要病因是氣血虛寒、血熱、氣滯所致,氣血紊亂除帶來各種月經(jīng)不調(diào)及不適外,亦不時會出現(xiàn)不同類型的痛癥如經(jīng)行頭痛及經(jīng)行乳房脹痛等。女性出現(xiàn)經(jīng)痛與現(xiàn)代女性較少注意調(diào)理身體、喜好冰冷飲食和工作壓力大有關(guān)。
身體功能紊亂:吃冰凍食物會傷及脾之陽氣,令身體消化功能紊亂、損害脾胃功能、寒濕內(nèi)生,容易出現(xiàn)肚子痛,甚至腹瀉嘔吐。因此,在月經(jīng)來臨前應(yīng)注意飲食,忌吃生冷、煎炸燥熱之食物。

女性痛經(jīng)怎么緩解

營養(yǎng)價值極高:榴蓮氣味強(qiáng)烈,說它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國,由于其營養(yǎng)價值很高,榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
改善腹部寒涼:榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用,它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
腸胃無法吸收:榴蓮雖然好處多多,卻不能一次吃太多,否則容易導(dǎo)致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起「上火」。吃的同時,不妨喝些淡鹽水,或吃些水分較多的水果來平衡。
很好消除燥熱:比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥熱。榴蓮的最好搭檔是被稱為「水果皇后」的山竹,它能夠降伏「水果之王」的火氣,保護(hù)身體不受損害。
減緩血管舒張:溫?zé)崾澄镉兄跍p緩疼痛,但甜食不宜過量攝取。專家說,如果是原發(fā)性經(jīng)痛,喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果,因為溫?zé)岬氖澄锟梢宰屟苁鎻?,有助于減緩經(jīng)痛。
心理影響生理:靠巧克力之類的甜食來止經(jīng)痛,主要是心理影響生理,藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂,藉以忘記疼痛。 吃巧克力等甜食雖然可以轉(zhuǎn)移注意力,忘卻疼痛。
黑糖補(bǔ)充能量:具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經(jīng)散寒、緩和疼痛的功效,因此有助于緩解經(jīng)痛。經(jīng)痛時,身體耗費(fèi)大量能量來對付痛楚,而黑糖屬于易吸收的精緻糖,有補(bǔ)充能量的功效。
攝取注意份量:黑糖因為好吸收,攝取時要注意分量,以一個成年女性一天攝取1500卡為例,一天最好不要吃超過兩湯匙半,約37.5公克的黑糖。
保持心情逾越:月經(jīng)來之前,可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物,像是香蕉、牛奶、堅果等,這些食物可讓人感到安定放鬆,保持心情愉悅。
避免過多熱量:芭蕉雖然也富含色胺酸,但熱量卻是同重量香蕉的兩倍,因此食用上要特別注意,避免攝入過多熱量。另外,平常吃東西不要暴飲暴食,以免造成血糖質(zhì)不穩(wěn)定。

女性痛經(jīng)日常護(hù)理

多喝溫水、熱湯皆可減輕下腹不適。
均衡飲食,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。
盡量少吃刺激性的食品,如酒等。
少吃過甜或過咸的食物。
月事期間避吃生冷食物,如雪糕、汽水等。
少喝含咖啡因成分的飲料,如咖啡、朱古力奶、茶,減低引起神經(jīng)緊張、月經(jīng)期間身體不適的情況。
阿士匹靈、魚油和銀杏等食物會妨礙血液凝結(jié),不宜在月經(jīng)期間服用,以免流失過多血液。

婦女生理期緊急狀況

經(jīng)痛劇烈難忍:年齡超過25歲或已婚,特別是已分娩者,痛經(jīng)很劇烈,不經(jīng)治療難以忍受者。痛經(jīng)逐漸減輕,但最近又加劇,有患子宮后傾或其他疾患可能者。
子宮內(nèi)膜發(fā)炎:經(jīng)期體溫升高,甚至發(fā)高燒者,應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。經(jīng)期過長或過短正常為3~7天,或出血量過多者,一般每天正常量需要6~8個衛(wèi)生棉。
經(jīng)血出現(xiàn)血塊:經(jīng)血中出現(xiàn)肝臟樣塊狀物,且大于小指者,應(yīng)疑有子宮肌瘤等嚴(yán)重疾病存在。越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯,而到經(jīng)期第一天又消失者,為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。
觀察顏色氣味:正常經(jīng)血呈暗紅色,含有陳舊性血液、黏液和脫落的子宮內(nèi)膜呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色淡茶褐色,或氣味發(fā)生變化者,應(yīng)及早診治。

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