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時(shí)間：2016-10-13 09:01:54 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 588
孕婦出現(xiàn)腿抽筋的情況還是很常見(jiàn)的，那么孕婦為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？腿抽筋的話應(yīng)該怎么做呢？下面我們來(lái)一起介紹下吧！
懷孕五個(gè)月腿抽筋首要原因就是缺鈣，當(dāng)體內(nèi)缺鈣時(shí)，肌肉的興奮性增強(qiáng)，容易發(fā)生肌肉痙攣。由于雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負(fù)擔(dān)大于其它部位，因此，腿部肌肉發(fā)生抽筋比較常見(jiàn)，尤其是在夜間睡覺(jué)，血鈣水平比日間要低，小腿肚子易著涼、受壓，更易引起抽筋。
對(duì)策：為了防止夜間小腿抽筋，可在睡前按摩腿部，也可用熱水洗腳、洗腿后再睡。抽筋發(fā)作時(shí)，可按摩抽筋部位的肌肉，使其緩解?；蚵龑⑼壬熘?，使痙攣慢慢緩解。
懷孕五個(gè)月，準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱吮ＷC寶寶的營(yíng)養(yǎng)，可能過(guò)度飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。
對(duì)策：孕婦應(yīng)該注意全面均衡的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不能一味的吃肉食，蔬菜、水果等也應(yīng)該合理的補(bǔ)充。
懷孕五個(gè)月的時(shí)候，肚子越放了一個(gè)西瓜大小。走得太多或站得過(guò)久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。
對(duì)策：避免活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)為宜，不宜久站，每晚可用毛巾熱敷20分鐘，搭配局部按揉拍打，有助于減輕痙攣。
懷孕五個(gè)月腿抽筋也可能是因?yàn)槭芎鸬?，如果夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，就很容易使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。緩解對(duì)策：夜間腿腳注意防寒保暖，每晚睡前可用熱水泡腳10分鐘。
睡眠姿勢(shì)不好，長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，也容易引起懷孕五個(gè)月腿抽筋。另外，長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。
緩解對(duì)策：睡覺(jué)時(shí)采取左側(cè)臥位，有助于改善腿部血液循環(huán)。白天適當(dāng)活動(dòng)，不要整天躺著。
1.補(bǔ)鈣：正如我們所知，胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴(lài)孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問(wèn)低，故抽筋多在夜間發(fā)作。應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。目前孕婦吃鈣 之緣片比較多，一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，孕婦應(yīng)該多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)。
2.科學(xué)飲食：孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇)，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭魚(yú)、和干豆中含有鈣；棗、無(wú)花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋(píng)果中含有鎂；富含維生素C的食物包括柑橘類(lèi)水果(比如橙子、橘子和柚子)、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用，有利于胎兒生長(zhǎng)，并可防治肌肉抽搐。
1．在烹制的菜、湯中加點(diǎn)醋或放幾個(gè)梅子、山楂，可促進(jìn)食物中鈣的溶解，也易于人體吸收。
2．在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯（200毫升）牛奶，對(duì)老年人體內(nèi)鈣的補(bǔ)充也可起到明顯的效果。
3．必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣補(bǔ)充劑。
4．在寒冷的季節(jié)，睡覺(jué)時(shí)要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時(shí)伸腿動(dòng)作不要過(guò)快過(guò)猛。
5．平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持進(jìn)行小腿肌肉按摩，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。
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