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霧霾天氣孕婦怎樣做好自我保護(hù)

時間：2015-12-02 17:24:01 編輯：本站整理 464

霧霾天氣孕婦盡量減少出門，飲食方面要注意清肺潤腸。那么霧霾天氣孕婦怎樣做好自我保護(hù)？霧霾天氣孕婦吃什么清肺？下面小編為你詳細(xì)介紹。

霧霾天氣孕婦室內(nèi)防護(hù)

在室內(nèi)，孕媽媽要注意及時補(bǔ)充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。另外還有處于體內(nèi)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。

注意個人衛(wèi)生，勤換洗衣服，特別是在外出回來，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下，以免滋生細(xì)菌以及感染各種病毒。

長期在家里孕媽媽難免會覺得沉悶抑郁，這時候要找點別的事情做，例如看看電視，聽聽音樂，看看書等讓自己開心一點。還可以偶爾打電話給朋友倆聊天等，在室內(nèi)也是做一下各種伸展運(yùn)動，保持身體健康，增加免疫力。

別把窗戶關(guān)太緊，有時候家里的油煙味、以及家具散發(fā)的各種有害氣體對身體的傷害更大，所以大霧的時候，就開一點點窗戶，等到中午陽光充足的時候，注意給室內(nèi)“換換氣”。

霧霾天氣孕婦外出防護(hù)

在空氣污染嚴(yán)重的日子里，避免外出散步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇陽光燦爛的時候，再外出曬太陽、散步。

盡量減少外出。當(dāng)遇到濃霧天氣，盡量待在家中，如果是不得不出門，最好就戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源進(jìn)入鼻腔。孕媽媽要注意了，挑選一些正規(guī)的生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品，另外主要以每天換洗，最好就有開水消毒一下。

盡量愿意人多擁擠的地方，減肥病菌的接觸，另外，冬季孕媽媽要注意保暖，穿多一點衣服切勿著涼。

有條件的孕媽媽，孕期特別是孕早期，可以選擇先到空氣清新的地區(qū)保胎。

霧霾天氣孕婦吃什么清肺

藕百枇杷湯

材料：鮮藕100克，百合、枇杷各30克，白糖適量。

做法：將鮮藕去皮、節(jié)洗凈，切片;枇杷去皮及核，與百合同放鍋中，武火煮沸后，大火燉至爛熟，白糖調(diào)味服食。

功效：可滋陰潤肺，清熱止咳。

百合雪梨湯

材料：百合30克，雪梨1個，冰糖適量。

做法：將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi)，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成。

功效：可滋陰潤肺。

黑木耳粥

原料：黑木耳30克，粳米100克，大棗數(shù)枚，冰糖適量。

做法：先將木耳用涼清水浸泡半天，撈出洗凈與粳米，大棗同煮為稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果嬰兒食用，可將木耳切碎，大棗去核，去皮，以方便食用。

黑木耳有養(yǎng)血、止血、潤燥、清肺作用，其鐵含量比動物性食品中最高的豬肝高出五倍，比菠菜高三十倍。

銀耳蓮子百合排骨湯

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克、姜蔥若干、鹽少許。

做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時。

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