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孕婦如何控制體重但不影響胎兒發(fā)育?

時間:2016-06-28 14:24:12 編輯:本站整理 1105

5.有的女性很節(jié)約,家人吃不了的食物也要堅持吃掉,盡管自己已經(jīng)吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣,不要因為食物上節(jié)約了,體重上增加了。

6.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收,以防止便秘。

7.少吃油膩食物,多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。

孕婦如何控制體重但不影響胎兒發(fā)育?

孕期體重增長標準

專家推薦孕婦孕期體重增加不應(yīng)超過12公斤(這是在標準體重的情況下,標準體重=身高-105,在這個基礎(chǔ)上可上下浮動10%均為正常體重),如果孕婦體重低于標準體重超過10%,孕期增加14-15公斤為正常,孕期體重超過標準體重20%的,應(yīng)增加7-8公斤為正常。在增加的這12公斤中,胎兒的體重占3公斤左右,胎盤和羊水約是2公斤左右。

關(guān)于孕婦體重增長表的溫馨提示

1. 孕前標準體重(KG)=(身高)2×21(理想值為22),即身高160cm、孕前基礎(chǔ)標準體重為1.6×1.6×21=53.76kg。

2. 孕前實際體重與標準體重差比為肥胖度 (實際體重-標準體重)/標準體重×100%,肥胖度超過20%的要注意控制體重了。

3. 測量肥胖度的BMI值 體重(KG)/(身高M)2= BMI,《20的偏瘦,20~24之間正常,24~26.4之間略胖,26.4以上太胖。

4. 分娩時的安產(chǎn)理想體重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg,那么7~10kg是孕期的體重增加適宜范圍。

5. 個子達不到1.50米的人的時候必須對體重調(diào)節(jié)下功夫。個子比普通個子小的時候平常骨盆窄的幾率非常高。骨盆窄容易引起難產(chǎn),所以要注意嬰兒過度大以及產(chǎn)道內(nèi)脂肪的過度積累。

6. 懷孕之后很多的孕婦有懷孕反應(yīng)。懷孕反應(yīng)會是增加體重的直接要素。由于懷孕反應(yīng)受到影響的孕婦過了懷孕反應(yīng)之后爆食高能的間食造成肥胖。所以過了懷孕反應(yīng)之后徹底的管理飲食習(xí)慣一周的體重增加量不能超過500克為好。一周之內(nèi)體重增加500克以上并且有浮腫的現(xiàn)象的時候最好是咨詢醫(yī)生。

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