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產(chǎn)后坐月子宜采用哪種睡姿

時(shí)間:2015-11-12 14:20:48 編輯:本站整理 1108

專家強(qiáng)調(diào)產(chǎn)后孕婦睡姿不正確會(huì)提高子宮移位的可能性。媽媽們要盡量避免長期臥床,有助于身體快速恢復(fù)。下面小編帶大家來學(xué)習(xí)正確睡姿,趕緊收藏吧!

產(chǎn)后睡姿重要嗎

1、產(chǎn)后睡姿確實(shí)很重要,因?yàn)楫a(chǎn)后睡姿不正確容易導(dǎo)致子宮移位,如總是保持仰臥位的睡姿,容易導(dǎo)致子宮后倒,導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛,白帶增多,也不利惡露排出。

2、進(jìn)行剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,手術(shù)后麻醉藥作用消失,產(chǎn)婦傷口感到疼痛,而平臥位對子宮收縮疼痛最敏感,故應(yīng)采取側(cè)臥位,使身體和床成20-30度角,將被子或毛毯墊在背后,以減輕身體移動(dòng)時(shí)對切口的震動(dòng)和牽拉痛。

3、產(chǎn)婦在休息期間要避免長期仰臥位,應(yīng)側(cè)臥、仰臥輪換交替。產(chǎn)后2周可以開始俯臥,每天1~2次,每次15分鐘左右。另外可少食多餐,多喝些湯類,有助于下奶。多吃些水果、蔬菜,補(bǔ)充人體需要的維生素,哺乳的產(chǎn)婦還要補(bǔ)充鈣質(zhì)。

4、產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整天都躺在床上。一般產(chǎn)后3天就可以下床,做一些輕微的活動(dòng)。應(yīng)該堅(jiān)持在月子里適當(dāng)身體鍛煉,做一些產(chǎn)后體操或瑜珈,可以幫助盡快恢復(fù)體型。從產(chǎn)后的第二天起,可以梳頭、刷牙、漱口,但盡量不要碰冷水。

產(chǎn)后坐月子宜采用哪種睡姿

產(chǎn)后睡姿不對導(dǎo)致子宮移位

常采取仰臥睡姿易引起子宮移位

仰臥睡姿會(huì)影響子宮的位置。女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中,子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位。而有研究發(fā)現(xiàn),大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。

后位子宮可能會(huì)引起痛經(jīng),而子宮向后傾倒,還可能引起卵巢輸卵管向后下方下垂,使卵巢輸卵管位置變異,引起盆腔靜脈扭曲,血流不暢,產(chǎn)生盆腔靜脈淤血,導(dǎo)致月經(jīng)過多。此外,后位子宮會(huì)影響受孕,甚至還會(huì)引起不孕。

常束腰易引起子宮移位

常束腰易會(huì)引起子宮移位,尤其針對那些蹲著做事或經(jīng)??人缘娜耍鼤?huì)增加腹部壓力,使子宮周圍組織松弛,容易造成子宮下移、脫垂,這對今后生育不利。

長期穿高跟鞋易引起子宮移位

對于女性來說,長期穿高跟鞋,由于鞋跟具有一定的高度,使身體傾斜,與地面成的角度減小,骨盆也隨之傾斜,久而久之,會(huì)讓骨盆腔位移,容易引起子宮位過度前傾,造成月經(jīng)不調(diào),增加不孕的機(jī)會(huì)。而且鞋后跟又細(xì)又長的話,還容易影響女性的性欲,降低生育功能。

產(chǎn)后坐月子宜采用哪種睡姿

產(chǎn)后正確的睡姿

產(chǎn)婦正確的睡姿,也要根據(jù)分娩的方式來選擇,一般都是以側(cè)臥和仰臥的方式交替輪換最佳。產(chǎn)婦在休息期間要避免長期仰臥位,應(yīng)側(cè)臥、仰臥輪換交替。那么,根據(jù)產(chǎn)婦順產(chǎn)或者剖腹產(chǎn)的不同,選擇的睡姿也有所不同。一般情況下,順產(chǎn)后產(chǎn)婦的睡姿要正確,主要是為了幫助子宮的恢復(fù),考慮側(cè)位睡姿更加合適,有的產(chǎn)婦會(huì)在會(huì)陰側(cè)切留下傷口,因此,要避免壓迫到有外側(cè)傷口的一邊。而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦最好是選擇側(cè)臥微屈體位,這樣能減少腹壁張力,以免將傷口拉開,同時(shí)也要平臥和側(cè)臥交替,以半臥位的睡姿最好。

產(chǎn)后坐月子宜采用哪種睡姿

順產(chǎn)后正確的睡姿

順產(chǎn)后產(chǎn)婦會(huì)有會(huì)陰處輕度撕裂,有的情況還會(huì)在會(huì)陰外側(cè)切留下傷口。產(chǎn)后若總是仰臥,容易造成子宮后倒,導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛、白帶增多,而且惡露也不易排放。順產(chǎn)后產(chǎn)婦正確的睡姿最好是側(cè)臥,左右都無所謂,主要避免壓迫有傷口的一側(cè)。盡量避免仰臥,本來剛剛生產(chǎn)完畢,骨縫開裂,會(huì)造成骨盆較之以前寬大,側(cè)臥會(huì)避免骨縫繼續(xù)開裂,使之容易恢復(fù)到以前的水平,但母乳喂養(yǎng)時(shí)要小心,側(cè)臥時(shí)不要擠壓到乳房。

產(chǎn)后坐月子宜采用哪種睡姿

剖腹產(chǎn)后正確的睡姿

進(jìn)行剖腹產(chǎn)后的2周可以開始俯臥,每天1-2次,每次15分鐘左右。剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦正確的睡姿采取側(cè)臥位,使身體和床成20-30度角,將被子或毛毯墊在背后,以減輕身體移動(dòng)時(shí)對切口的震動(dòng)和牽拉痛。同時(shí),剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦正確的睡姿采用半臥位,可使子宮脛內(nèi)積血流向后穹隆,以防止子宮脛內(nèi)積血滲入到腹腔內(nèi)。

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