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孕期媽媽行動(dòng)不便怎么辦

時(shí)間：2015-11-12 09:56:11 編輯：本站整理 617

孕媽媽的肚子越來(lái)越大,有些事做起來(lái)變得非常困難，比如彎腰、起身站立。專(zhuān)家告訴媽媽們幾個(gè)小妙招幫助緩解，另外特別強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，一定要端正坐姿。

如何俯身彎腰

六個(gè)月后嬰兒的體重會(huì)給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動(dòng)作，以免給脊椎造成過(guò)大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會(huì)防礙背部做彎曲動(dòng)作，因此俯身動(dòng)作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動(dòng)作。

孕期媽媽行動(dòng)不便怎么辦

如何起身站立

孕婦往往覺(jué)得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。

如果感覺(jué)到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說(shuō)兩、三個(gè)月孕婦起身還算輕松，那么現(xiàn)在起身就得緩慢有序地去做動(dòng)作，以免腹腔肌肉過(guò)分緊張。

仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤(pán)腿，以便腿部從床邊移開(kāi)并坐起來(lái)。

孕期媽媽行動(dòng)不便怎么辦

如何保持站立

如果孕婦的工作性質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間站立，這會(huì)減緩?fù)炔康难貉h(huán)，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張?？煲?dāng)媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會(huì)，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。

如果沒(méi)有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢(shì)站立，活動(dòng)相應(yīng)的肌肉群。比如，收縮臀部，就會(huì)體會(huì)到腹腔肌肉支撐脊椎感覺(jué)。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會(huì)引起鉆心的疼痛。

因此，需要長(zhǎng)時(shí)間站立的孕婦，為促進(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

孕期媽媽行動(dòng)不便怎么辦

如何保持坐姿

孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時(shí)還可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時(shí)常起來(lái)走動(dòng)一下，因?yàn)檫@樣會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。要是孕婦寫(xiě)字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時(shí)給自己放松以下。做好孕期的保健，我們不能忽視任何一個(gè)細(xì)微小兒小動(dòng)作。

孕婦不能蹺二郎腿

大家都知道，平時(shí)蹺二郎腿，對(duì)于體型是有很大的不利的，同時(shí)還可能對(duì)身體的健康造成傷害，但是由于很多人這種習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，所以平時(shí)卻會(huì)不自覺(jué)的翹起二郎腿來(lái)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，可是尤其忌諱這一點(diǎn)的，看看蹺二郎腿對(duì)孕婦的危害，相信孕婦們就都會(huì)改正了。

1、對(duì)于普通人來(lái)講，經(jīng)常蹺二郎腿的話(huà)，會(huì)使身體不能保持直立的坐位，會(huì)發(fā)生一些偏斜的，而發(fā)生了偏斜之后，自然腰椎，脊椎都會(huì)發(fā)生移位的，這樣就容易造成骨盆偏斜，而一旦骨盆變形，孕婦將來(lái)分娩的時(shí)候，就會(huì)遇到困難，甚至發(fā)生難產(chǎn)的。

2、孕婦懷孕的時(shí)候，本來(lái)肚子里有小寶寶，就會(huì)對(duì)孕婦的腰椎，造成一定的壓力的，再經(jīng)常的翹起二郎腿，就會(huì)使要住既承受了寶寶帶來(lái)的壓力，還要承受變形的危險(xiǎn)，從而雪上加霜，造成腰疼的毛病。

3、孕婦蹺二郎腿，還會(huì)對(duì)肚子里的胎兒造成一定的壓迫，而如果孕婦不注意這一點(diǎn)，我行我素的繼續(xù)蹺二郎腿的話(huà)，就會(huì)使寶寶長(zhǎng)期經(jīng)受壓迫，導(dǎo)致影響正常的發(fā)育，甚至被壓迫的一側(cè)，發(fā)育不好，造成畸形的。

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