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孕期媽媽行動(dòng)不便怎么辦

時(shí)間:2015-11-12 09:56:11 編輯:本站整理 617

孕媽媽的肚子越來(lái)越大,有些事做起來(lái)變得非常困難,比如彎腰、起身站立。專(zhuān)家告訴媽媽們幾個(gè)小妙招幫助緩解,另外特別強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)媽媽在懷孕期間,一定要端正坐姿。

如何俯身彎腰

六個(gè)月后嬰兒的體重會(huì)給媽媽的脊椎壓力很大,并引起孕婦背部疼痛。因此,要盡可能地避免須俯身彎腰的動(dòng)作,以免給脊椎造成過(guò)大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西,腹部會(huì)防礙背部做彎曲動(dòng)作,因此俯身動(dòng)作不僅要慢慢輕輕向前,還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動(dòng)作。

孕期媽媽行動(dòng)不便怎么辦

如何起身站立

孕婦往往覺(jué)得側(cè)臥更舒服些,為了讓全身的體重分配得更均勻,最好在膝蓋之間墊上小枕頭。

如果感覺(jué)到身體麻木或腎臟疼痛,可以在側(cè)面墊上小枕頭,這樣能夠避免背部彎曲。如果說(shuō)兩、三個(gè)月孕婦起身還算輕松,那么現(xiàn)在起身就得緩慢有序地去做動(dòng)作,以免腹腔肌肉過(guò)分緊張。

仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身,肩部前傾,屈膝,然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體,盤(pán)腿,以便腿部從床邊移開(kāi)并坐起來(lái)。

孕期媽媽行動(dòng)不便怎么辦

如何保持站立

如果孕婦的工作性質(zhì)需要長(zhǎng)時(shí)間站立,這會(huì)減緩?fù)炔康难貉h(huán),導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張。快要當(dāng)媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會(huì),坐在椅子上,把雙腳放在小板凳上,這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。

如果沒(méi)有條件坐,那就選擇一種讓身體最舒適姿勢(shì)站立,活動(dòng)相應(yīng)的肌肉群。比如,收縮臀部,就會(huì)體會(huì)到腹腔肌肉支撐脊椎感覺(jué)。孕婦常常想伸直腰背挺肚子,這樣會(huì)引起鉆心的疼痛。

因此,需要長(zhǎng)時(shí)間站立的孕婦,為促進(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟,從一條腿移到另一條腿。

孕期媽媽行動(dòng)不便怎么辦

如何保持坐姿

孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上,必要時(shí)還可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。如果孕婦是坐著工作的,有必要時(shí)常起來(lái)走動(dòng)一下,因?yàn)檫@樣會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。要是孕婦寫(xiě)字或者上電腦的工作量很大,最好是至少每隔一小時(shí)給自己放松以下。做好孕期的保健,我們不能忽視任何一個(gè)細(xì)微小兒小動(dòng)作。

孕婦不能蹺二郎腿

大家都知道,平時(shí)蹺二郎腿,對(duì)于體型是有很大的不利的,同時(shí)還可能對(duì)身體的健康造成傷害,但是由于很多人這種習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成,所以平時(shí)卻會(huì)不自覺(jué)的翹起二郎腿來(lái),對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),可是尤其忌諱這一點(diǎn)的,看看蹺二郎腿對(duì)孕婦的危害,相信孕婦們就都會(huì)改正了。

1、對(duì)于普通人來(lái)講,經(jīng)常蹺二郎腿的話,會(huì)使身體不能保持直立的坐位,會(huì)發(fā)生一些偏斜的,而發(fā)生了偏斜之后,自然腰椎,脊椎都會(huì)發(fā)生移位的,這樣就容易造成骨盆偏斜,而一旦骨盆變形,孕婦將來(lái)分娩的時(shí)候,就會(huì)遇到困難,甚至發(fā)生難產(chǎn)的。

2、孕婦懷孕的時(shí)候,本來(lái)肚子里有小寶寶,就會(huì)對(duì)孕婦的腰椎,造成一定的壓力的,再經(jīng)常的翹起二郎腿,就會(huì)使要住既承受了寶寶帶來(lái)的壓力,還要承受變形的危險(xiǎn),從而雪上加霜,造成腰疼的毛病。

3、孕婦蹺二郎腿,還會(huì)對(duì)肚子里的胎兒造成一定的壓迫,而如果孕婦不注意這一點(diǎn),我行我素的繼續(xù)蹺二郎腿的話,就會(huì)使寶寶長(zhǎng)期經(jīng)受壓迫,導(dǎo)致影響正常的發(fā)育,甚至被壓迫的一側(cè),發(fā)育不好,造成畸形的。

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