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衰老是每個女人最害怕的事情，雖然不能阻擋，然是我們可以延緩衰老來到的時間，今天為大家介紹抗衰老面部按摩手法！

按摩步驟

1、用兩手手指從脊椎骨由下到上的順序輕輕以按推的按摩手法直到如圖發(fā)際的位置，你一定要記住，按摩的手法要輕按推，不要用力過重，不然會受傷哦。

抗衰老，試試面部按摩法

2、將兩手手掌掌心，也就是肉比較多的那塊，分別放在眉毛上方的位置，以打圈的方式輕按摩，要注意的是，你按摩的不是面部的肌膚，而是臉部骨骼，要有意識地去按摩骨骼，進行3—4次即可。

抗衰老，試試面部按摩法

3、接著兩手手指如圖一樣在額頭位置橫放，進行橫向按摩，不用說，這樣能夠有效改善和減少抬頭紋哦，有抬頭紋的MM還不趕快試試？

抗衰老，試試面部按摩法

4、如圖所示，用兩手的食指，中指和無名指的指腹在顴骨稍下方的地方進行左右方向的按摩，按摩十次左右。

抗衰老，試試面部按摩法

5、接下來要對付的就是下巴問題了，有雙下巴也是衰老征兆，首先，我們將下巴的肌肉分兩部分，先用右手的大拇指進行一部分的按摩，然后換手用左手大拇指進行左右按摩，這樣做10次左右。

抗衰老，試試面部按摩法

按摩4大部位做個不老女人

1、前胸

前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力，增強抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。

每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。

2、脊柱

久坐的人經(jīng)常都會感覺到脊柱有酸痛感覺，此時要注意了。因為脊柱是滋養(yǎng)著全身器官的區(qū)域，是人體督脈的行經(jīng)之地，一旦脊柱受到傷害會造成嚴重后果。

脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡又與五臟六腑的關系密切，經(jīng)常按摩脊柱，可以激發(fā)經(jīng)絡的暢通，促進血氣的運行，有效滋養(yǎng)全身器官，起到抗衰老作。

3、腳底

腳底板有很多個關乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經(jīng)絡的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱為人的“第二個心臟”。

經(jīng)常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。

4、腋窩

腋窩有著淋巴結(jié)，有著很多汗腺，同時毛細血管和神經(jīng)十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經(jīng)常按摩腋窩。

雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會使人大小，同時促進了血液循環(huán)，使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對于增強器官的功能有很大作用。這種“腋窩運動”對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。

按摩抗衰老人體八大保健區(qū)

特區(qū)一：頭部

養(yǎng)生關鍵詞：勤曬、梳頭、多動

“頭部是人體第一保健特區(qū)。”中國中醫(yī)科學院教授楊力說，中醫(yī)認為，頭為“精明之府”,人體五臟六腑的精氣匯于此，有50多個穴位與全身器官關系密切?，F(xiàn)代醫(yī)學也指出，大腦是人體的“司令部”,統(tǒng)領人的一切活動。

按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂?shù)胶竽X勺，再從頭頂?shù)蕉鋬蓚?cè)的順序，來回各推三四十次，使頭部產(chǎn)生熱麻感。曬太陽也是頭部保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午飯，讓陽光灑在頭頂?shù)陌贂?。?5分鐘，能夠通暢百脈、養(yǎng)腦補陽。

大腦還對氧氣情有獨鐘，跑步、快走等有氧運動有助于改善大腦血液循環(huán)，保證充足的血氧供應，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老。

特區(qū)二：耳朵

養(yǎng)生關鍵詞：捏、搓、彈、揪

耳朵是我們聆聽世界的窗口，對身體保健也有重要作用。在中醫(yī)理論中，耳朵是全身經(jīng)絡的匯集之處，聯(lián)系著全身的每一個器官，其中與腎臟關系最為密切。

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸指出，腎是先天之本、生命之源，搓彈雙耳是最廉價的強腎方法。兩手分別輕捏左右耳耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天做兩三次，每次1分鐘。長期堅持，能起到抗衰養(yǎng)顏的作用，對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。

特區(qū)三：前胸

養(yǎng)生關鍵詞：拍打、擴胸、深呼吸

前胸主宰著人體免疫系統(tǒng)最重要的器官--胸腺，是心臟和肺最強有力的保護傘。

前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但寬中理氣，還能改善肺部功能、提高抵抗力?？梢圆扇√撜戚p叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊。每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外，還要多做擴胸運動和深呼吸。

特區(qū)四：腋窩

養(yǎng)生關鍵詞：按揉、輕彈

腋窩是人們平時容易忽略的保健部位，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，刺激此處的神經(jīng)、血管和淋巴結(jié)，能促進血液循環(huán)，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。中醫(yī)認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，按摩此穴位有寬胸寧神、強心的功效。

平時可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩左側(cè)腋窩15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3至5分鐘即可。還可以抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏，并左右交替進行。

特區(qū)五：后背

養(yǎng)生關鍵詞：防寒、蹭門框、熱浴

中醫(yī)理論認為，后背正中的脊椎是人體督脈所經(jīng)之地，脊椎兩旁的足太陽膀胱經(jīng)絡與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常按摩脊椎，可促進經(jīng)絡的疏通，滋養(yǎng)全身器官。

后背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就會損傷人體的陽氣，導致呼吸道疾病，引起舊病復發(fā)、加重等現(xiàn)象，尤其是老人、孩子，寒冷的季節(jié)最好穿一件棉背心。中老年人沒事可以多用后背蹭蹭門框，達到按摩背部穴位的作用。將背部正中的脊椎骨對準門框的棱，向其輕輕擠壓，并上下輕度蹭動，每分鐘大約做20下。洗澡時，還可以將淋浴頭對著后背沖洗。對于上班族而言，后背健康的天敵就是久坐，坐40分鐘一定要起來活動一下。長時間的錯誤坐姿也是背疼誘因，可以在辦公桌前放一面鏡子，隨時提醒自己。

特區(qū)六：肚臍

養(yǎng)生關鍵詞：揉腹、熱敷

在中醫(yī)專家眼里，肚臍是重要穴位“神闕”,周圍還有中脘、關元、氣海等穴，是人體保健的“要塞”,輕輕揉按，對調(diào)整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。

中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授張湖德建議，還可以飯后進行腹部按摩，將手心放在肚臍上，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，幫助消化。

對小腹適當熱敷也能達到保健效果。熱敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅持敷1~2次。楊力提醒，肚臍也是最怕著涼的地方，平時要注意保暖，多穿高腰的褲子。

特區(qū)七：膝蓋

養(yǎng)生關鍵詞：扭轉(zhuǎn)、摩擦膝蓋

俗話說：“人老腿先老”,腿部衰老最先體現(xiàn)在膝關節(jié)上。膝關節(jié)是人體各種活動中負荷最大的關節(jié)之一，走、坐、臥、跑、跳等活動都離不了它，因此受傷幾率也大。

中老年人可以每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關節(jié)處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動膝部。經(jīng)常按摩膝蓋使其氣血流暢、防病治病。另外，生活上需要注意一些細節(jié)，比如上下樓梯時，讓腳尖先著地，可以加大緩沖距離，對膝關節(jié)起到保護作用。

女性不要長時間穿高跟鞋，研究發(fā)現(xiàn)，這是女性膝蓋疼痛、關節(jié)受損的主要原因。不當?shù)倪\動方式也會傷害膝關節(jié)，老年人和肥胖人士可選擇散步、慢跑、游泳等對膝關節(jié)損傷較小的運動。

特區(qū)八：腳部

養(yǎng)生關鍵詞：泡、曬、動、晃

腳是人體“第二心臟”,有多個穴位和成千上萬個末梢神經(jīng)，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。充分開發(fā)這個“特區(qū)”的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。

隔兩三天用熱水泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的保健方法，起到溫經(jīng)通絡、促進血液循環(huán)的作用。如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，如當歸、紅花、三七等，效果會更好。

另外，專家們還推薦了幾種簡單有效的方法。1.曬腳強體：將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘。2.動趾健胃：胃的經(jīng)絡通過腳的第二趾和第三趾之間，可常動動腳趾、用腳趾夾東西。3.晃腳解乏：仰臥，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動。