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時間：2017-05-11 12:14:54 編輯：5號網(wǎng)-linyin 484
你會跟一個胖子結(jié)婚嗎？你會和胖子做好朋友嗎？你會招胖子成為員工嗎？某醫(yī)院的調(diào)查結(jié)果顯示：這些答案都是否定的，世界對胖子充滿了深深的惡意。這個夏天，一起健康地瘦吧~
近期，一醫(yī)院的門診及住院“胖友”(肥胖患者)進行調(diào)查，又在市內(nèi)的多個地鐵、大商場門口、菜市場等調(diào)查，總共調(diào)查了500人，結(jié)果顯示：
77.2%的人表示“不會找胖人做配偶”，怕肥胖導致不健康，尤其是怕影響生育;
55.8%的人表示“不會找胖人做員工”，怕笨重的身體影響效率及工作安全問題;
52.8%的人表示“介意和胖人做室友”，怕肥胖的室友的打呼嚕聲影響自己睡眠;
39.6%的人表示“介意胖人坐自己的車”，怕太胖的朋友影響汽車平衡而導致不安全。
專家王存川稱，胖人找對象和找工作都面臨歧視，許多人在30歲以后依然找對象困難，即使結(jié)了婚的也有很高的離婚率，是社會上的離婚率的3~4倍。
在工作方面，肥胖患者形象欠佳，一些崗位根本不考慮他們。他們?nèi)鄙僮孕?，在工作上往往表現(xiàn)不如人意，最后導致收入受到影響。在種種因素作用下，肥胖患者的心理健康受到嚴重影響。
對于一般的肥胖患者來說，減肥就是要“管住嘴，邁開腿”。很多肥胖患者往往經(jīng)歷了痛苦的減肥經(jīng)歷，幾乎都以失敗告終。王存川建議，適合自己的減肥方法要靠專業(yè)的醫(yī)生提出。對重度肥胖的人來說，靠單純節(jié)食和體能鍛煉是難以獲得明顯的效果的。如果BMI在32.5以上，用各種方法都不能有效減低體重的話，就應該積極考慮做減重手術(shù)，以免長期處于重度肥胖狀態(tài)而引發(fā)危害健康的代謝病的出現(xiàn)。
1、我的要求并不高，只想自己夠得著。
2、一身肥膘限制了我的發(fā)展，我一定要勵志瘦成一道閃電。
3、以后我走的門一定要量身定做。
4、與樓上那位感同身受。
5、走路很累，懶得動。
6、我說:“你不能這么吃,再胖下去你就娶不到老婆了?！?胖子沉默了一會說:“我就是個女的。
7、吃的少，旁人說：你就裝吧，吃那么少!吃的多，旁人說：你豬啊，吃那么多!索性不吃，旁人說：喲 減肥啊，太陽打西邊出來了!
8、如果一個胖子每天都運動，他會成為一個健康的胖子……
9、哥不是在瘙癢，而是在招手，有什么好笑的。
1、力量訓練不可少
對于減脂而言，奮力跳有氧舞蹈一小時，減脂效果還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。
美國達拉斯有氧研究協(xié)會研究證明“一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡，但脂肪的熱量消耗卻只有2卡?！彼裕缦胱屔眢w自行消耗更多熱量，就必須提高體內(nèi)肌肉與脂肪的比率。
每周進健身房做兩次重量訓練，或養(yǎng)成每日舉啞鈴的習慣，都能使身體肌肉更結(jié)實，促進脂肪的自我消耗。
2、分段式運動
研究顯示，同樣是為時2小時的健身運動，將其分成40分鐘做一次共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次共做2次的7倍。
因為每次運動過后，體內(nèi)可能維持最高新陳代謝速率至少12小時，體內(nèi)囤積的脂肪也會在此時被迅速消耗。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。
3、運動至少20分鐘
盡管說要分段、短時多次，但是每次最短也別少于20分鐘。從促進健康的角度而言，單次運動超過10分鐘即可到達促進健康的效果。但是從減脂消耗熱量的角度而言，僅僅10分鐘運動消耗是非常少的，而且消耗的主要是糖原。
動用脂肪能量的前提是至少持續(xù)運動20分鐘，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律為220減去年齡)，這時肌肉及肝臟中的糖元消耗完了，脂肪才能開始被大幅度利用。
4、動作要簡潔可行
當減肥者能夠下定決心后，這時就需要一個好的鍛煉方法，而且這個鍛煉方法即簡單又有效果，基本上不用特意去學習，比如怎樣鍛煉肌肉，怎樣做動作等等，最好就是一看就會，然后跟著做就可做。因為減肥是體力活，不是技術(shù)活，動作一定要簡潔明確、容易執(zhí)行。
比如推薦簡單的6個練習動作：原地高抬腿、原地后撤步+提膝、原地后撤步半蹲+前踢腿、左右側(cè)步半蹲、仰臥兩頭起、蝴蝶扭腰。
5、運動項目多元化
不管是何種減肥方式，到了一定時候都會遭遇平臺期，出現(xiàn)減不下去的狀態(tài)。這是因為，當從事某項運動6~8周后，人體就能逐漸適應這一運動強度，原來的運動負荷對機體的刺激就不明顯了。因此，運動強度和時間不能一成不變，要隨著運動能力的增強，及時調(diào)整運動負荷。
比如減肥以較長時間的有氧運動為主，可選擇慢跑、舞蹈、游泳等。在此基礎(chǔ)上，最好每周有2~3次的力量訓練以增加肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，這樣能更好地取得減肥效果。另外，高強度間歇練習，跑走結(jié)合等鍛煉方式也有較好的效果。
6、養(yǎng)成良好飲食習慣
堅持去練，并掌握以上好的鍛煉方法后，減肥者還需要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣。這個其實很簡單，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早飯、午飯正常吃，晚飯盡量控制，以不餓為主，不要暴飲暴食即可。
7、長期堅持
你不要指望運動減肥就能一簇而就，每天瘦一兩斤，這是不可能的，就算是運動減肥，不持續(xù)堅持一個月是不會產(chǎn)生明顯效果的。
而且，剛開始運動的人可能都會發(fā)現(xiàn)這個現(xiàn)象，那就是開始規(guī)律運動后，發(fā)現(xiàn)體重會突然增加幾公斤，這主要是身體調(diào)配能量引起的。于是，有人錯誤以為運動越減越肥，以至于放棄運動。
再說，一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。如果減肥速度超過每周3斤，就意味著身體會受到或輕或重的損傷，此時還會有抵抗力下降等情況出現(xiàn)。
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