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時(shí)間：2015-12-01 11:04:52 編輯：本站整理 424
在過幾天就是二十四節(jié)氣里的大雪節(jié)氣了，在大雪節(jié)氣即將來臨之際，我們應(yīng)該如何有效的預(yù)防大雪節(jié)氣里可能帶來的危害和各種疾病呢？我們應(yīng)該怎么做才好？今天就讓小編帶領(lǐng)大家一起來學(xué)習(xí)下如何保護(hù)自我吧。
很多人認(rèn)為，養(yǎng)生就是進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)不然，尤其是不能隨意藥補(bǔ)，飲食要遵循“冬季養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的古訓(xùn)。進(jìn)補(bǔ)要適度，要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時(shí)，各地區(qū)的氣候條件迥然有別，進(jìn)補(bǔ)的方法也不同。
冬季時(shí)節(jié)，氣溫變化很大。衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣;反之，衣著過多、室溫過高，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，維護(hù)人體末端血管的微循環(huán)狀況良好。所以，冬季季保暖十分重要。
冬季時(shí)節(jié)也是疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是氣候的變化，呼吸道疾病增加，人體的抵抗力相對較弱，注意衛(wèi)生，保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，尤其是內(nèi)衣褲襪等，被褥也要勤曬洗。
養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)起居有序，要保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習(xí)劍等項(xiàng)目都非常不錯(cuò)，同時(shí)不應(yīng)該做過度、高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，效果會適得其反。
讓光明敞亮走進(jìn)我們的生活。善用午間陽光，巧用室內(nèi)照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮，幫助我們振作精神。人在光線充足的條件下進(jìn)行活動，可有效地調(diào)動起亢奮的情緒，喚起關(guān)注，做事情更有效率。
適當(dāng)增加脂、糖類的攝入，提高血糖水平能增加活力，改善萎靡不振的情緒狀態(tài)。其他可以用來調(diào)節(jié)情緒的手段也不妨一試，如咖啡、濃茶幫助提神。血糖高的人不適合此法。
喜歡音樂的人不妨從美妙的樂曲聲中找到其它季節(jié)的感覺，想象或回憶一下曾經(jīng)走過的大好河山，所見所聞的秀麗風(fēng)光，對冬季情緒的改善也是有幫助的。
家中種植一些綠色植物，如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物，能釋放氧氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，同時(shí)也裝飾了室內(nèi)環(huán)境，滿室綠色，賞心悅目。另外，用溫暖的色彩，輕松的音樂營造一個(gè)舒心的居家環(huán)境，做自己想做的事情，為自己的情緒做主。
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