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時間：2022-05-10 14:03:50 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
現(xiàn)在天氣熱了有很多人都有睡午覺的習(xí)慣，但是在睡完午覺之后還是有些人會覺得很困，那這個午覺睡了和沒睡不就區(qū)別不大了？為什么睡午覺的時候感覺睡著了又感覺沒睡著的樣子？
長期午睡和不午睡的人相比，在精神狀態(tài)、反應(yīng)速度以及視力等方面可能會有一定區(qū)別。但對于習(xí)慣性不午睡的人，如果身體不出現(xiàn)不適癥狀，且對于生活、工作等無明顯影響，不必午睡也可。反之可每天適當(dāng)午睡，以保證良好的精神狀態(tài)。
1、精神狀態(tài)不同：部分人不喜歡午睡是由于無困倦感，到下午一點鐘左右時，別人可能剛睡醒，還處于慵懶狀態(tài)，沒午睡的人依舊神采奕奕。但是到了下午2-3點鐘，午睡的人很有精神，沒有午睡的人則開始精神不振，身體感覺疲憊，工作和學(xué)習(xí)時難以集中精神，狀態(tài)不佳。因此長期午睡和不午睡的人，兩者的精神狀態(tài)、工作或?qū)W習(xí)效率便會有所差別；
2、反應(yīng)速度不同：長期隱忍困倦感不午睡的人群，由于大腦長時間得不到休息，可能會導(dǎo)致人的反應(yīng)速度變慢，甚至出現(xiàn)目光渙散的表現(xiàn)；
3、視力區(qū)別：如果已經(jīng)出現(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡繼續(xù)工作、學(xué)習(xí)等，長期如此，由于眼睛白天長時間得不到休息，可能會導(dǎo)致視物負(fù)擔(dān)變重，久而久之，長期不午睡的人群可能會出現(xiàn)視力下降的表現(xiàn)。
明明睡著了卻感覺沒睡，主要是由于睡眠時間段中淺睡眠時間過長，深睡眠時間較短，睡眠質(zhì)量不高導(dǎo)致。這種情況可能與不良的生活作息習(xí)慣、情緒緊張、精神壓力較大、身體不適等有關(guān)。
一個睡眠周期可包括四期，一期為睡眠潛伏期，二期為淺度睡眠期，三期、四期屬于深度睡眠期，進(jìn)入深度睡眠期間人的腦力和體力均可得到徹底休息、放松，對于精神狀態(tài)的恢復(fù)較重要。如果一晚上睡眠持續(xù)6-7小時，深度睡眠期需有2小時左右，時間過短會出現(xiàn)睡著了卻感覺沒睡一樣的不適感。
建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，睡前不宜思考問題，避免緊張的腦力活動。注意心態(tài)放松，避免思慮過度，睡前可用熱水泡腳或飲用熱牛奶。若癥狀持續(xù)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用加深睡眠的藥物，如舒眠膠囊、棗仁安神膠囊等中成藥。若效果不佳也可改用西藥，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意鎮(zhèn)靜安眠類的西藥一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，以免自行服用導(dǎo)致藥物依賴。
一、好處
1、緩解工作勞累，振奮精神。午睡之后精神會更好，情緒得到舒緩，下午工作效率也會提高。
2、增強(qiáng)記憶力。中午適當(dāng)?shù)奈缢梢宰屓说恼J(rèn)知功能得到有效的提高，有效鞏固記憶力。
二、壞處
1、飯后立刻午睡影響消化。午飯后不應(yīng)該立即午睡，此時腸胃還沒消化食物，進(jìn)睡會影響消化，長此以往會引發(fā)腸胃疾病。
2、午睡時間過長影響晚上睡眠。午睡的時間盡量控制在半小時之內(nèi)，以免影響到晚上正常的睡眠。另外，午睡時間過長也會容易使人睡醒之后出現(xiàn)頭暈等不適感。
午睡是不會長胖的，而且每天午睡半個小時左右，還有利于下午的工作狀態(tài)。但是不要飯后馬上就睡覺，不但不利于消化，而且會導(dǎo)致發(fā)胖。午飯后可以站半個小時或者稍微散步一下，然后再進(jìn)行午休。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。
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