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夏季應(yīng)該補(bǔ)什么夏季應(yīng)該吃什么食物

時(shí)間：2021-06-03 14:40:44 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

天氣的變熱導(dǎo)致整個(gè)人都是懶懶散散的一點(diǎn)精神都沒(méi)有，在夏天的時(shí)候是不是應(yīng)該吃點(diǎn)什么東西補(bǔ)補(bǔ)啊，在夏季的時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)什么？夏季的時(shí)候吃些什么食物好？

夏季應(yīng)該補(bǔ)什么

夏天的時(shí)候天氣比較熱身上的水分流失的特別快，應(yīng)該多補(bǔ)充點(diǎn)水和無(wú)機(jī)鹽，還要注意鉀元素的補(bǔ)充，可以吃些豆類(lèi)或豆制品、香菇、水果、蔬菜等。也可以多吃些，可以清熱利濕的食物，西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用；另外在夏季的時(shí)候還要多補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)。

夏季應(yīng)該補(bǔ)什么夏季應(yīng)該吃什么食物

夏季應(yīng)該吃什么食物

薏米，薏米外形比黃豆略小，顏色呈乳白色，每粒薏米的中間有一處槽溝。為什么薏米適合夏季食用，是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，一般夏日的時(shí)候，濕氣較重，而濕邪之氣是容易引起各種慢性疾病。而薏米有去濕益氣和有益脾胃的作用，所以可以適合夏季食用，食用的方法，可以用來(lái)煲煮薏米紅豆粥，因薏米性寒，所以一次不要飲食過(guò)多。

苦瓜，雖然很多人都覺(jué)得苦瓜味道很苦，并不太喜好，但苦瓜其實(shí)是不道不錯(cuò)的蔬菜，因它對(duì)健康有益?？喙嫌薪祷鸬淖饔?，可以清熱明目。

夏天多吃什么食物，夏天適合吃什么食物

生姜，俗語(yǔ)就有“冬吃蘿卜夏吃姜“的說(shuō)話(huà)，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“冬病可夏治”，所以在夏天時(shí)吃姜能清除身體內(nèi)部淤滯的寒氣。所以在夏天時(shí)，那些體質(zhì)虛寒、冬天手腳容易冰涼的朋友，可以適宜食用生姜。如果是體質(zhì)熱性的還是少吃吧，食用方式，可以把生姜洗后拍扁弄碎，加水煮開(kāi)，小火煲10分左右，再放入紅糖，再煮開(kāi)就可以了。生姜一般晚上不要食用，秋季不要食用。

黃瓜，中醫(yī)認(rèn)為黃瓜氣味甘寒，清熱利水，所以在夏天食用黃瓜是適合的。而且黃瓜含水量高，解渴生津，在蔬菜里含水量算是羅高的了。

綠豆，綠豆很多朋友在炎熱夏季時(shí)，都喜歡食用，因?yàn)樗蕸鼋饪?，清熱解暑。但如果是寒冷體質(zhì)或在服用藥物的人不適合食用綠豆。

西瓜，這個(gè)不說(shuō)，其實(shí)很多人也都知道，西瓜的含水量很高、所以解渴，而且熱量相對(duì)又是很低的水果。每一百克西瓜中熱量是26大卡左右，碳水化合物是5克左右，脂肪僅0.1克。

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夏季吃什么降溫去火

NO1、椰子

椰子是涼性水果之一，以海南的椰子最為出名，夏季上火，可以飲用椰子汁，對(duì)于降火來(lái)說(shuō)有好處，還能起到清涼解暑的功效和作用。

NO2、柿子

柿子是屬于寒涼性水果之一，因此夏季吃點(diǎn)柿子可助降火氣。但是并不是每個(gè)人都適合吃柿子降火氣的，所以說(shuō)夏季食用柿子是不錯(cuò)的防暑降溫的方法，但是要注意體寒的人群要禁忌。

NO3、柚子

柚子具有清熱下火，由其是在北方干燥的天氣，如果適當(dāng)?shù)某孕╄肿痈蓽p少皮膚干燥的問(wèn)題，起到一個(gè)清熱解毒，吃柚子可以有促進(jìn)排便的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)有好處，同時(shí)也可以有很好的減少皮膚干燥的作用，還能防上火。

NO4、西紅柿

有人說(shuō)西紅柿是蔬菜，其實(shí)西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認(rèn)的最有營(yíng)養(yǎng)的蔬果之一，同時(shí)還具有美容，補(bǔ)血，平肝等功效，夏季食用西紅柿可以有很好的去火氣的作用，同時(shí)也可以滋陰潤(rùn)燥。

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夏季吃冰棒可以降溫嗎

可以降溫但要注意以下幾點(diǎn)

1、高溫時(shí)，冰棒降溫是最好的，每人發(fā)一個(gè)。不論在家庭還是在學(xué)校、單位，不要多發(fā)。以免吃多傷胃。有些腸胃有問(wèn)題人就更加需要注意了，不要因?yàn)橐粫r(shí)的貪口而導(dǎo)致自己的身體不適。

2、吃冰棒時(shí)，最好不要飯前空腹吃，以免胃受冰涼的刺激，容易胃痙攣、胃痛等腸胃不適，減少食欲。

3、肥胖者盡量少吃含奶的冰棒，以防脂肪多、糖多發(fā)胖。注意控制，最好選擇含奶糖少的冰棒。因?yàn)槟逃椭械闹緯?huì)使得自己更胖，所以一定要控制自己的飲食。

4、孩子控制能力差，大人必須嚴(yán)格控制孩子吃冰棒的量，不然多吃會(huì)引起諸多對(duì)身體的不良影響，厭食、發(fā)低燒、拉肚子等。千萬(wàn)不要因?yàn)橐粫r(shí)的寵溺孩子而導(dǎo)致孩子腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，這樣到時(shí)候麻煩可就大了哦。

5、冰棒也不要當(dāng)正餐吃，飯后最好過(guò)20分鐘后再吃為好，以免影響對(duì)其它食物營(yíng)養(yǎng)吸收，容易消化不良或腹瀉。

6、孕婦最好不吃，以免對(duì)胎兒的影響，胎兒受冷后容易動(dòng)，使孕婦產(chǎn)生不適。孕婦想吃冰棒時(shí)，注意方式方法也可以吃，可以先將冰棒搗碎，含在口中一會(huì)再咽下。但也不要多吃。孕婦最好是以一些清淡的食物為主，想吃的話(huà)一定要注意攝入量，要不對(duì)腹中的寶寶是很不利的哦。