時間：2019-05-21 08:37:17 編輯：5號網(wǎng)-wsy 444
又到了每年的小滿時節(jié)，在小滿這個節(jié)氣，要適當?shù)亩喑砸恍┦卟撕退?，另外在民間也有小滿要多吃“苦”的說法，大家可以吃一些帶有苦味的蔬菜。
1、蕪菁
蕪菁又名大頭菜。原產(chǎn)中國，是古老的蔬菜之一，蕪菁具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適于治療食積不化、消渴、熱毒風腫等病癥。蕪菁風味佳，可以代糧，也可菜用，或鹽漬加工。
2、苦筍
苦筍也是非常適合夏季食用的苦味食物?？嘀窆S含有豐富的纖維素、維生素、生物堿等，具有除濕利水、清熱除煩、清涼解暑、促進消化的功能。
3、苦瓜
夏季吃點苦瓜是清熱解毒的一劑良方?？喙暇哂星鍩?、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效?？喙现械目喙纤乇蛔u為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。
4、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
5、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
6、玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
7、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
1.小滿吃苦菜清肝明目
我國古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至?！薄吨軙分校从小靶M之日苦菜秀”之說。營養(yǎng)專家說，苦菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養(yǎng)成分，可清熱、涼血、解毒，對癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;殺菌消炎，對黃疸性肝炎、咽喉炎、細菌性痢疾、感冒發(fā)熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定療效;還能防治糖尿病、宮頸癌、直腸癌等。
2.小滿吃獼猴桃減肥健美
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質(zhì)，能夠增強人體的自我免疫功能。
3.小滿吃番茄防曬美白
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
1、防濕邪
小滿過后 “暑多挾濕”，這個時候，濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來 脾主運濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去。所以，此時養(yǎng)生的重點就應該放在健脾祛濕上。
2、防內(nèi)火攻心
中醫(yī)認為，夏主火，內(nèi)應于心。西醫(yī)也認為炎熱的天氣，體內(nèi)血流會加快，增加心臟負荷，所以 夏季應養(yǎng)護心臟，調(diào)適心情 ，切勿隨意動怒，以防引發(fā)高血壓、腦血管意外。
3、防貪涼傷陽氣
小滿，也表示人體內(nèi)陽氣的蓄積還只是小滿，并沒有到真的滿，所以還 不能使氣機過于外泄，也不能貪涼而傷陽氣。
1、暫時不能“夜臥早起”
中醫(yī)認為睡眠不足是損傷氣血的快捷方式。小滿時節(jié)，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處于最旺盛的時期，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多，若想在小滿時節(jié)蓄積陽氣，晚睡是萬萬不可取的!
2、避免貪圖涼快而著涼受風
小滿時節(jié)，晚上不宜開空調(diào)、睡涼席、洗冷水澡，這些行為會帶來寒濕! 若不慎受濕寒，可通過運動或熱水澡將濕邪祛除。
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