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女性月經(jīng)初潮可以吃些什么？女性月經(jīng)初潮不可以吃些什么？

時(shí)間：2017-12-28 11:34:44 編輯：本站整理 305

初潮是指第一次來月經(jīng)，那么，女性月經(jīng)初潮可以吃些什么呢？

女孩月經(jīng)初潮吃什么

1.補(bǔ)鈣的食物

經(jīng)期需要補(bǔ)鈣的，補(bǔ)鈣可以多吃點(diǎn)蝦皮、奶及豆制品貝類等富含鈣質(zhì)的食物等。另外，在吃的食物里面放一些食用骨粉，這種骨粉對(duì)補(bǔ)充鈣很有效。

推薦食用：蝦皮、奶、豆制品、貝類、肉、蛋、魚、新鮮水果。?

小貼士：女孩經(jīng)歷月經(jīng)初潮，要注意飲食但是又不宜大補(bǔ)，雖然女孩經(jīng)歷月經(jīng)初潮會(huì)出現(xiàn)虛弱的現(xiàn)象，但是要記住只要注意飲食，不宜進(jìn)行大補(bǔ)。

2.補(bǔ)血的食物

女性月經(jīng)來潮時(shí)，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。

推薦食用：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸等。?

小貼士：女孩第一次經(jīng)歷月經(jīng)初潮，身體排出的污血會(huì)很多，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)血，多吃些補(bǔ)血的食物，對(duì)身體有益處。

女性月經(jīng)初潮可以吃些什么？女性月經(jīng)初潮不可以吃些什么？

3.易消化的食物

來月經(jīng)初潮時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物。

推薦食用：如棗、面條、薏米粥等。?

小貼士：女孩經(jīng)歷月經(jīng)初潮，什么都是懵懂的，而身體卻會(huì)出現(xiàn)不少的情況，針對(duì)女孩腰痛、沒胃口，也要有相對(duì)應(yīng)的食譜。

月經(jīng)初潮不能吃什么

1.不能吃涼性食物

月經(jīng)期間由于盆腔淤血，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低，食用生冷刺激食品容易引起盆腔淤血加重，導(dǎo)致痛經(jīng)，月經(jīng)量增多及月經(jīng)期延長(zhǎng)。

禁忌食物：冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等。?

小貼士：每個(gè)媽媽都要告訴自己的女兒，在經(jīng)歷月經(jīng)初潮的時(shí)候要有什么心理準(zhǔn)備，也要注意讓孩子不要食用那些禁忌的食物，涼性的食物不利于經(jīng)血的排出，更會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生，所以一定要告訴孩子，不要讓孩子亂吃。

2 .不能吃刺激性的食物

這些食物會(huì)造成經(jīng)期血液不流暢的狀況，所以刺激性的食物是要避免在經(jīng)期食用的。

禁忌食物：油炸物、辣椒、胡椒、芥末、麻辣等。

小貼士：月經(jīng)初潮期間(或以后的每一次月經(jīng))一些刺激性的食物都是需要戒除的，刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致血液不流暢，會(huì)出現(xiàn)量多或量少的現(xiàn)象，也會(huì)出現(xiàn)不規(guī)律的現(xiàn)象，所以為了自己的身體，這些都是需要注意的!

女性月經(jīng)初潮可以吃些什么？女性月經(jīng)初潮不可以吃些什么？