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人到中年下有子女要供養(yǎng)，上有父母要贍養(yǎng)，夫妻間的愛情也漸漸變成平淡的親情。內(nèi)心很容易產(chǎn)生疲倦，失去激情和熱情，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下人到中年要預(yù)防哪些?。窟@2種病很危險(xiǎn)。

人到中年要預(yù)防哪些病

1、中風(fēng)（腦卒中）

世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，全世界每6個(gè)人中就有1個(gè)人一生之中會(huì)遭遇卒中，腦卒中患者中接近一半的是中青年人，根據(jù)美國心臟病協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)，45~64歲的人群，尤其是男性，更容易被卒中擊倒。

香港著名武打明星劉家輝58歲時(shí)患腦卒中，致右半身不遂。

香港TVB資深演員華忠男60歲拍戲時(shí)突然腦中風(fēng)，昏迷不醒。

2、癌癥

乳腺癌、肺癌、結(jié)直腸癌及淋巴癌等癌癥在中年人群的發(fā)病率也逐年增高。

創(chuàng)新工廠CEO李開復(fù)，2013年9月網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)宣布患淋巴癌，2015年康復(fù)。

中央電視臺(tái)《新聞聯(lián)播》節(jié)目主持人羅京，于2009年因淋巴癌去世，享年48歲。

人到中年要預(yù)防哪些病？這2種病很危險(xiǎn)

中年需要重視這些事

1、重體檢

健康體檢的意義在早發(fā)現(xiàn)早治療疾病，平時(shí)健康者，至少每兩年做一次體檢，選擇基礎(chǔ)套餐即可。

A. 防卒中：遵循“4+12”做篩查：

4項(xiàng)主要危險(xiǎn)因素：高血壓、高脂血癥、糖尿病及年齡超過50歲。

12項(xiàng)一般危險(xiǎn)因素：房顫、心臟??；呼吸睡眠暫停；腦卒中家族史；吸煙；大量飲酒；缺乏運(yùn)動(dòng)；膳食中油脂過多；肥胖；男性；牙齦經(jīng)常出血、牙松動(dòng)、脫落；缺血性眼病和突發(fā)性耳聾。

如果有2項(xiàng)主要危險(xiǎn)因素，或1項(xiàng)主要危險(xiǎn)和2項(xiàng)以上一般危險(xiǎn)因素，建議到醫(yī)院進(jìn)行腦卒中篩查，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的危險(xiǎn)因素來選擇篩查項(xiàng)目。

B. 防癌體檢：

乳腺癌：乳腺檢查最簡單，自檢加乳腺?？频臋z查，通過乳房觸診、乳腺的超聲和鉬靶三項(xiàng)綜合檢查，可以使診斷率達(dá)到90%以上。

胃腸癌：胃鏡及腸鏡檢查是最好的早期診斷方法。

肺癌：目前肺癌早期篩查的方法主要有痰檢、胸部X線、低劑量螺旋CT。低劑量螺旋CT是相對(duì)較好的篩查方法之一。

2、睡得足

睡的足是好身體的保證。睡眠不足的人不僅容易肥胖、精力下降、便秘，更易患癌，或猝死。北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科專家介紹，睡眠不足使人體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，因此常常會(huì)感覺緊張、焦慮，更容易誘發(fā)心原性猝死。

再忙也要在晚上23點(diǎn)前睡覺！

3、保好胃

保胃遵循二原則：吃少、吃慢。飯要吃到七成飽，一口一口保證細(xì)嚼慢咽。一般來說，除了雞蛋羹、豆腐等比較柔軟的食物，大部分食物最好咀嚼15-20下之后再咽下，肉類等或還需增加次數(shù)。

4、護(hù)骨頭

骨好身體才好，護(hù)骨利于防止老年骨折，減緩老年駝背現(xiàn)象，保證老來有一口好牙齒。

A. 飲食上。建議40歲后每天喝500毫升維生素D強(qiáng)化低脂牛奶。

B. 曬太陽。維生素D最好的來源就是曬太陽。一般來說，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。

5、勤運(yùn)動(dòng)

可以使神經(jīng)系統(tǒng)更加協(xié)調(diào)，骨密度會(huì)繼續(xù)增加，肌纖維會(huì)更粗壯，并且增加肌肉的儲(chǔ)備量，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危險(xiǎn)，降低高血壓、中風(fēng)和冠心病發(fā)生的幾率，還可以降低患癌癥和糖尿病的危險(xiǎn)，對(duì)高血壓、高血糖等還可以起到康復(fù)作用。

A. 注意科學(xué)鍛煉，一些激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)盡量要避免，對(duì)于中老年人來說，每天走6000步就比較安全，廣場舞、太極拳和游泳也是不錯(cuò)的鍛煉方式。

B. 注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)后身體最好不會(huì)感覺累，但也不出現(xiàn)明顯的疼痛和不適感，休息一晚后，感覺神清氣爽較適宜。

6、減減壓

人到中年，要調(diào)整自己的心態(tài)，不要太注重于一些小事或者期望過高，而應(yīng)該注重自己的不斷成長進(jìn)步。

家人之間要相互理解和尊重，夫妻間要保持重視親密的關(guān)系，有了家庭的理解和支持，才能讓壓力得到緩沖，遇到困難，還可以大家一起想辦法來面對(duì)。

山藥當(dāng)早餐功效賽人參

山藥的淀粉含量比一般蔬菜普遍要高，所以山藥可以作為主食的一部分，而不是只當(dāng)菜來吃。

有人覺得山藥就是土里的根塊，不值錢，要補(bǔ)的話也得是人參、燕窩之類的，但是山藥有徐徐調(diào)補(bǔ)之功，是其他中藥很難達(dá)到的。

中醫(yī)認(rèn)為山藥有補(bǔ)脾肺腎、益氣養(yǎng)陰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為其營養(yǎng)價(jià)值十分高，里面含有豐富的淀粉酶、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素等。具有降血糖血脂、增強(qiáng)免疫力、抗衰老等作用，好處數(shù)不勝數(shù)。

1、三高降了

山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有降血壓、降血脂、安穩(wěn)心神的功效。山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，長期食用，也有防治糖尿病的功效。

山藥作為薯類，是非常好的高鉀低鈉的食物，也是糖尿病、高血壓、高血脂患者不可多得的美食。

2、濕氣沒了

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。

在中醫(yī)上，濕對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟是脾；脾胃功能不好時(shí)，就容易生濕氣。而且，脾主運(yùn)化，排濕需要能量，需要脾胃運(yùn)化食物。脾胃功能強(qiáng)大，濕氣自然無處藏身。而山藥性平，適合絕大多數(shù)人。

3、腎不虛了

山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。中藥六味地黃丸、八味地黃丸、歸芍地黃丸等這些大家很熟悉的藥品，都添加了山藥，可見其補(bǔ)腎功力。

4、肺養(yǎng)好了

立秋后，不少人感覺口干舌燥、聲啞干咳、皮膚干燥等，這是秋季最明顯的氣候特點(diǎn)“燥”，對(duì)肺部和喉嚨的傷害比較大。山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，這兩種成分都有潤滑，滋潤的作用，所以可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛，痰嗽，久咳等癥狀。

5、人年輕了

山藥是難得的藥食同源好物，含有多種豐富的氨基酸等物質(zhì)，例如自由氨基酸、多酚氧化酶、維生素C、碘質(zhì)、16種氨基酸。氨基酸可以修復(fù)破損細(xì)胞、破損因子等，所以有很好的養(yǎng)顏?zhàn)饔?，?jiān)持吃上半個(gè)月，整個(gè)人都會(huì)感覺煥然一新。

6、癌癥遠(yuǎn)了

山藥被視為一個(gè)癌癥終結(jié)者，尤其對(duì)結(jié)腸癌的防治有很好的效果。山藥塊莖中的膳食纖維可以防止有毒化合物在結(jié)腸粘膜的附著；另外，山藥里的維生素A也為人體對(duì)抗肺部和口腔癌癥提供了保護(hù)。