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如何正確的泡澡?泡澡的好處

時(shí)間：2017-07-13 16:55:41 編輯： 1078

家里有浴缸的話，工作一天回家最想做的事就是泡個(gè)澡了吧。舒服又放松了一天的疲憊，今天小編就來(lái)告訴你如何正確的泡澡，不要暈在了廁所哦，正確的泡澡很重要噢~

1、入浴前喝上一杯水

泡澡時(shí)體溫會(huì)上升并出汗，出汗會(huì)流失水分導(dǎo)致脫水，所以預(yù)選補(bǔ)充一下水分很重要。體內(nèi)水分少的話就不易出汗，還會(huì)有體溫過(guò)度上升的危險(xiǎn)。

2、用熱水沖洗手腳，讓身體適應(yīng)水的溫度

首先，依次用熱水沖洗四肢，讓身體習(xí)慣熱水溫。這是因?yàn)?，如果溫度造成的?fù)擔(dān)過(guò)重會(huì)導(dǎo)致血壓驟變，給身體帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，年輕人一樣需要注意這一點(diǎn)。

3、在約40℃的熱水里泡上5分鐘溫暖身體

首先，在比體溫稍高的40℃溫水里泡上5分鐘左右的全身浴，溫暖身體。將在浴缸里泡澡的過(guò)程分成兩步，慢慢地提高體溫能夠減少對(duì)身體的負(fù)擔(dān)，更容易促進(jìn)血液循環(huán)。

4、洗頭發(fā)和身體的同時(shí)休息一段時(shí)間

把在浴缸泡澡的過(guò)程分成兩步，先從浴缸里出來(lái)，休息一段時(shí)間，在這期間正好用來(lái)洗頭發(fā)和身體。

如何正確的泡澡?泡澡的好處

5、再次進(jìn)入浴缸泡澡

泡半身浴約15分鐘，第二次進(jìn)入浴缸時(shí)，在齊胸深的熱水中泡半身浴，泡15分鐘左右，身體會(huì)充分暖和起來(lái)。水分堵塞汗腺的話汗就沒(méi)辦法順暢排出了，要積極擦汗。

6、用涼水沖洗手腳使血管收縮

身體暖和后血管會(huì)擴(kuò)張，容易失去熱量，用冷水沖洗手腳，血管收縮后，熱量散失減少，從而持續(xù)保溫。冷水的溫度在18℃-29℃就OK了。

7、10分鐘內(nèi)對(duì)身體進(jìn)行保濕護(hù)理防止熱量散失

泡澡能夠增加肌膚的水分。但是時(shí)間久了肌膚的水分蒸發(fā)，反而變得干燥。此外，水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走熱量，身體也會(huì)冷卻，請(qǐng)?jiān)?0分鐘內(nèi)對(duì)身體進(jìn)行保濕護(hù)理。

1.用花灑噴灑浴室的墻壁加溫

半身浴溫暖身體需要花時(shí)間，有時(shí)也會(huì)感覺到寒冷。其實(shí)只要用花灑噴灑浴室加溫就可以了。

2.將肩膀浸入熱水里約30秒!

半身浴中感覺到寒冷的話，就切換成全身浴。將肩膀以下浸入熱水中約30秒鐘就能溫暖身體，再切換回半身浴也不會(huì)影響效果。

如何正確的泡澡?泡澡的好處

1、疏通經(jīng)絡(luò)：泡澡會(huì)讓你全身的經(jīng)絡(luò)得到熱療，起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的功效，這一點(diǎn)是非常明顯的。

2、打開毛孔：泡澡可以幫助你打開全身的毛孔，讓干燥的皮膚得到呼吸和透氣，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

3、活血化瘀：泡澡的溫度一般都是比較高一點(diǎn)的，高溫會(huì)讓你全身血液循環(huán)速度加快，起到全身活血化瘀的作用。

如何正確的泡澡?泡澡的好處

4、舒緩神經(jīng)：都市白領(lǐng)工作壓力都很大，通過(guò)泡澡可以起到緩解心理壓力，舒緩神經(jīng)，憑撫心靈的作用。

5、預(yù)防關(guān)節(jié)炎：人體的關(guān)節(jié)很容易受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)，泡澡可以保護(hù)人體關(guān)節(jié)，適當(dāng)?shù)臒岑?，起到預(yù)防和緩解的作用。

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