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吃什么可以改善口臭去口臭的最佳方法

時(shí)間：2016-02-23 15:55:16 編輯：本站整理 504

口臭是否困擾著你？想要改善口臭需要從生活起居開始，做好口腔清潔很重要，飲食方面也很重要，多吃蔬菜、水果、多喝水等，保持腸道健康，此外還可以喝些綠茶來預(yù)防口臭，具體情況看了就知道。

中醫(yī)師表示，造成口臭的原因很多，一般來說，蛀牙及牙周病是造成口臭的常見原因。大部分有口臭的人，都是睡覺前沒做好口腔清潔導(dǎo)致，晚上睡覺時(shí)若唾液分泌量減少，或是嘴巴沒閉緊，食物殘?jiān)鼤?huì)在齒縫、牙周囊袋內(nèi)發(fā)酵，導(dǎo)致隔天一早起床，口腔散發(fā)難聞的味道。

口臭類型區(qū)分

從中醫(yī)的觀點(diǎn)來說，口臭分腸燥、胃火、肝膽火，類型上也有虛實(shí)之分。胃火的患者，臨床癥狀除了有口臭外，還會(huì)出現(xiàn)臉紅、身體熱、口干舌燥、長痘痘、牙齦腫痛等癥狀；肝膽火型的人，常會(huì)出現(xiàn)面紅目赤、煩躁或失眠等癥狀；而腸躁類型的人，則會(huì)有便秘的狀況產(chǎn)生。中醫(yī)在治療上，會(huì)以癥型區(qū)分用藥。

此外，經(jīng)常抽煙、飲酒、喝咖啡，或是愛吃蔥、蒜、韭菜、臭豆腐等辛辣刺激、有臭味食物的人，身體較容易產(chǎn)生火旺的現(xiàn)象。而且，這些食物的余味易殘存在口腔中，容易出現(xiàn)令人難以忍受的異味。

改善口臭怎么吃？

中醫(yī)師，想要要改善口臭，除了從口腔清潔著手外，平常飲食建議多攝取全谷類食物、新鮮水果與蔬菜，強(qiáng)化腸胃蠕動(dòng)。而無糖優(yōu)格含有豐富的益生菌，適量食用也有助于腸道健康。

此外，綠茶中的多酚類物質(zhì)，可以暫時(shí)減少口中的硫化物，不但能預(yù)防口臭，還能防止牙齒疾病發(fā)生。飲用時(shí)以現(xiàn)泡熱的無糖綠茶較佳，但切記千萬不可以空腹飲用，以免造成腸胃不適。除了適量喝茶外，平時(shí)記得要多喝水增加唾液分泌，并保持情緒的穩(wěn)定，都有助于改善惱人的口臭問題。

舌苔過厚造成口臭？

唾液量少、飲水不足才是主因

要特別注意的是，很多人誤以為舌苔過厚會(huì)造成口臭，所以早上起床就拼命刷舌苔，其實(shí)刷舌苔只是治標(biāo)不治本的方式。正常的情況下，口腔經(jīng)由咀嚼食物的摩擦作用、唾液分泌與適度喝水，舌苔并不會(huì)積存在舌頭上，只會(huì)出現(xiàn)一層薄薄的白色黏稠物。

當(dāng)舌頭缺乏摩擦運(yùn)動(dòng)，或者唾液及飲水量不足時(shí)，再加上晚上睡不好，舌頭上就會(huì)形成白白厚厚的一層舌苔，甚至出現(xiàn)難聞的味道。雖然因舌苔增生產(chǎn)生的口腔異味，在刷牙、漱口后會(huì)大幅減少或是消失，但過于勤奮刷牙或漱口，反而會(huì)使唾液量變得更少，加重口臭的癥狀，因此一般建議刷牙1天以3次為限。

【醫(yī)師小叮嚀】：

口臭也可能與鼻咽部、腎臟功能、消化道潛藏的疾病有關(guān)。鼻咽部的問題包括鼻腔感染、鼻咽腔腫瘤、鼻蓄膿等；與腎臟相關(guān)的疾病有嚴(yán)重的腎衰竭、腎功能異常、尿毒癥、肝衰竭、肝硬化；消化道病變?nèi)缥秆?、消化不良、便秘等，都可能是造成口臭的隱藏原因，所以，長期有口臭問題的人，要特別注意。