時間：2016-02-15 09:16:13 編輯：本站整理 2126
當我們去醫(yī)院看病的時候醫(yī)生說我們的身體出現問題都會很著急，比如說到的自律神經失調，其實自律神經失調根本就算不上是一種病，但是卻有很多醫(yī)生借自律神經失調名義讓很多人被坑過。
「醫(yī)師，我覺得自己自律神經失調！」「那你知道什么是自律神經嗎？」「我也不知道，但已經有好幾位醫(yī)師診斷我罹患自律神經失調。你看開來開去就是這幾顆，紅色圓的（乙型交感神經抑制劑）和橢圓形粉紅色的（短效抗焦慮藥）?！?/p>
許多的開業(yè)醫(yī)師會在廣告看板上打出自律神經失調，甚至標榜自己專治「自律神經失調」，然后建議病人先接受自律神經檢測，每次收費400元到1500元不等，其實，這個由心臟科醫(yī)師發(fā)現「自律神經檢查」的正式名稱是「心律變異」(heart rate variability)，簡稱HRV。記錄幾分鐘的心律HRV的數據做運算後，產生一些數據來推估交感、副交感神經的平衡性，真的能了解復雜的自律神經系統？
然后，醫(yī)師會拿著一張五花八門看似很專業(yè)的檢驗報告，很有耐心地分析你的交感神經和副交感神經不平衡，甚至有病患跟我說：「講得好準，跟算命一樣！」事實上，曾經有一個推銷自律神經檢測儀業(yè)務代表，指著其中某個圖，向我吹噓如果累積多一點個案，「可以將人格分析的很準，病人會很服你喔！」
老實說，我當場愣?。∥易约涸趺纯催@種亂象呢？首先，我必須說如果只想調整交感及副交感神經的平衡，那不免陷入神經失衡的迷思， 除了憂郁（癥）外，大概沒有哪個醫(yī)學專業(yè)名詞像自律神經失調如此遭到濫用，包括病患或醫(yī)師，妙的是自律神經失調根本不是一個診斷病名，充其量那是一種現象，或一群癥狀，它也沒有標準的治療準則，因而，不管病因、癥狀、治療都是復雜而多變的。
醫(yī)師可能沒向病患說明交感神經和副交感神經的運作是動態(tài)的，上次檢查出交感神經太強，這次反而是副交感神經太旺，更貼近的事實是大多數的醫(yī)師只在初診做一次就判定病患是交感或副交感神經太強，這是極不負責的做法！臨床上，自律神經檢測當「參考」就好，有經驗的醫(yī)師判斷才是最準確的。
那到底什么是「自律神經」？人體內不受大腦意識直接控制的神經系統，由交感神經與副交感神經所組成。交感神經負責興奮、代謝、戰(zhàn)斗，而副交感神經負責抑制、儲存、修養(yǎng)等功能，交感神經與副交感神經會不斷地自主調控，以維持適當的平衡。平常不為意識所知覺的自律神經系統調節(jié)控制我們的器官，包括分泌腺、心、肺、胃、腸等等，其運作除非經過特殊訓練，當然也不受我們控制。
當自律神經的活性下降，無法調節(jié)時，便稱之為自律神經失調，受自律神經調控的各個器官也會開始出現癥狀。失調的自律神經就如同失去平衡的翹翹板，有可能是交感神經過度興奮，也有可能是副交感神經功能衰退。
各種身心疾病都可能導致自律神經失調，如心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖、憂郁癥、焦慮癥等等，壓力與不健康的生活習慣也是引發(fā)自律神經失調重要因素。
自律神經遍布身體各個器官，因此自律神經失調的癥狀千變萬化。
頭暈、頭痛、口乾舌燥、心悸、容易冒汗、胸悶、惡心、肌肉緊繃、肩頸酸痛、呼吸困難、喉嚨異物感、手抖、四肢麻痹、胃脹、打嗝、便秘或腹瀉、失眠、頻尿等等，只要身體檢查沒有發(fā)現具體的病因（例如心電圖及心臟超音波檢查正常），都可能是自律神經失調所造成的。
自律神經失調不僅僅是疾病的癥狀，也是許多潛藏疾病的徵兆。研究顯示，自律神經失調與未來發(fā)生心血管疾病的機率及死亡率息息相關。
自律神經失調會引發(fā)失眠，失眠也會繼續(xù)惡化自律神經的失衡。
持續(xù)緩和的運動（慢跑、游泳、騎單車、瑜珈...）可提升HRV。
避免在日落之後運動，除了會影響睡眠外，也會減少接觸陽光的機會。
天然的陽光除了促進維生素D合成外，也能改善情緒。
攝食不同顏色的蔬果，可以廣泛補充各種維生素。綠葉蔬菜（菠菜、甘藍collards）富含維生素C、葉酸、類胡蘿卜素catotenoid、ALA，能提升副交感神經活性。
學習腹式呼吸（從每分鐘呼吸次數12次，逐漸練習至6次）、肌肉放松技巧，進一步可參與內觀課程。
增加omega-3的攝取，可以提升HRV，增進副交感神經活性，降低基礎心跳(resting heart rate)。
內在或外在的壓力會啟動一連串的壓力反應，導致自律神經失調。
透過自己喜愛的方式釋放外在壓力，如旅行、閱讀、聆聽音樂、舞蹈等等。
藉由自我沉淀，理解自我，接受自我，平撫內在的張力。
研究發(fā)現，欣賞大自然風景可以改善自律神經功能。
自律神經失調是許多身心疾病的癥狀，尤其對於不擅於或不習慣表達情緒的人，自律神經失調往往會替代焦慮或憂郁表現出來。
除了一般改善自律神經的非藥物途徑外，對於潛在的身心疾病，合并適當正確的藥物，調節(jié)神經內分泌，才能達到最大的功效。
找出正確病因，切記不要頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，一個人同時生幾個病以上的機率真的不高，而且治標不治本的治療，本身就是一種醫(yī)療浪費。
千萬不要太相信標榜自律神經的名醫(yī)，他可能讓隱藏在這些自律神經癥狀下疾病惡化，最終讓你的自律神經更失調！
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