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為什么春天容易抑郁？春天是抑郁癥高發(fā)季

時間：2017-02-10 16:10:13 編輯：5號網(wǎng)-lkn 1228

抑郁病是我們生活中，比較常見的疾病。抑郁病和生活、工作、社交都有緊密的聯(lián)系。不少人困惑，為什么春天容易抑郁呢？關(guān)于，為什么春天容易抑郁？春天是抑郁癥高發(fā)季。5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

為什么春天容易抑郁

春天是心理疾病患者最危險的季節(jié)，由于天氣變化，病人情緒波動大，成為心理疾病發(fā)作的主要誘因。在春季的各類精神疾病中，抑郁癥較為常見。春季氣壓低，容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。而且春季人們的壓力也比較大，春節(jié)后人們都懷著美好的愿望，但是幾個月來沒有什么有轉(zhuǎn)機，性格內(nèi)向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。預(yù)防春季抑郁癥，除了去心理咨詢科進行疏導治療、認知治療、音樂治療、發(fā)泄療法外，專家特別建議應(yīng)該多吃蔬菜多晨跑多走出家門，融入春天生機勃勃的大自然。

為什么春天容易抑郁？春天是抑郁癥高發(fā)季

春天是抑郁癥高發(fā)季

古詩有云：“春色滿園關(guān)不住，一枝紅杏出墻來。”這里想表達一切新生的美好的事物也是封鎖不住、禁錮不了的，它必能沖破任何束縛，蓬勃發(fā)展。另外“叫春”、“發(fā)春”兩個詞大家一定不陌生，除了常規(guī)的動物發(fā)情意思以外，還有春氣發(fā)動，萬物發(fā)生的意思。在這個季節(jié)，無論是植物還是動物，只要有生命力，都會被春天的力量喚醒。

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那春天的力量是怎么影響我們的身體呢？首先春天氣壓比較低，空氣中含氧量較低，耗氧量20%的大腦極其敏感，所以注意力不集中，情緒低落，心煩意亂，不安躁動種種不良反應(yīng)接踵而來。其次是生物的代謝進入旺盛期，周圍的生物體在這個季節(jié)會發(fā)出一種次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致人體內(nèi)分泌的激素紊亂，從而進一步促進情緒問題的產(chǎn)生。春天的氣候變化比較大，特別是早晚溫差大，會造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化，免疫力下降，極易生病，同時會使人的情緒發(fā)生波動，容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復發(fā)。

為什么春天容易抑郁？春天是抑郁癥高發(fā)季

春天高發(fā)抑郁如何趕走

1、減少獨處時間：當出現(xiàn)抑郁癥的征兆時，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，這點非常重要，因為獨處的時間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。

2、多一點戶外活動：可以為自己選擇一個陽光充足的時間出去走走，或進行適量的運動，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車……感受春天大自然帶來的生機。在陽光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽光，會令你感覺生活也隨之明媚起來，此外，運動過后，當汗水流了一頭一臉一身的時候，抑郁就被狠狠排解了。

3、找人訴說：當情緒無法擺脫抑郁時，你應(yīng)該找人訴說。當然，最好的方法，是找一位心理咨詢師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當你的煩惱隨淚水奪眶而出的時候，陽光已經(jīng)射進陰郁的心中。如果沒有條件的話，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿。

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4、巧妙運用色彩：因為抑郁者的心情本來就很低落，他們看世界的眼光已經(jīng)帶了陰暗的色彩，這時無論是穿戴、化妝，還是生活環(huán)境的設(shè)計，能夠主動接近和運用一些溫暖積極的色彩，就可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。黑色、灰色、藍色、青色，甚至白色這樣的顏色，不宜過多使用，因為這些顏色會讓情緒更低落。在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以從外環(huán)境上調(diào)動積極的情緒。

5、飲食療法：多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒，消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對抗抑郁。豆制品、堅果以及菌類都不錯，還包括黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹筍、黃花菜、百合、山藥等。