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為什么春天容易抑郁？春天是抑郁癥高發(fā)季

時(shí)間：2017-02-10 16:10:13 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 1228

抑郁病是我們生活中，比較常見(jiàn)的疾病。抑郁病和生活、工作、社交都有緊密的聯(lián)系。不少人困惑，為什么春天容易抑郁呢？關(guān)于，為什么春天容易抑郁？春天是抑郁癥高發(fā)季。5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

為什么春天容易抑郁

春天是心理疾病患者最危險(xiǎn)的季節(jié)，由于天氣變化，病人情緒波動(dòng)大，成為心理疾病發(fā)作的主要誘因。在春季的各類(lèi)精神疾病中，抑郁癥較為常見(jiàn)。春季氣壓低，容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會(huì)導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)較頻繁。而且春季人們的壓力也比較大，春節(jié)后人們都懷著美好的愿望，但是幾個(gè)月來(lái)沒(méi)有什么有轉(zhuǎn)機(jī)，性格內(nèi)向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。預(yù)防春季抑郁癥，除了去心理咨詢(xún)科進(jìn)行疏導(dǎo)治療、認(rèn)知治療、音樂(lè)治療、發(fā)泄療法外，專(zhuān)家特別建議應(yīng)該多吃蔬菜多晨跑多走出家門(mén)，融入春天生機(jī)勃勃的大自然。

為什么春天容易抑郁？春天是抑郁癥高發(fā)季

春天是抑郁癥高發(fā)季

古詩(shī)有云：“春色滿(mǎn)園關(guān)不住，一枝紅杏出墻來(lái)。”這里想表達(dá)一切新生的美好的事物也是封鎖不住、禁錮不了的，它必能沖破任何束縛，蓬勃發(fā)展。另外“叫春”、“發(fā)春”兩個(gè)詞大家一定不陌生，除了常規(guī)的動(dòng)物發(fā)情意思以外，還有春氣發(fā)動(dòng)，萬(wàn)物發(fā)生的意思。在這個(gè)季節(jié)，無(wú)論是植物還是動(dòng)物，只要有生命力，都會(huì)被春天的力量喚醒。

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那春天的力量是怎么影響我們的身體呢？首先春天氣壓比較低，空氣中含氧量較低，耗氧量20%的大腦極其敏感，所以注意力不集中，情緒低落，心煩意亂，不安躁動(dòng)種種不良反應(yīng)接踵而來(lái)。其次是生物的代謝進(jìn)入旺盛期，周?chē)纳矬w在這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的激素紊亂，從而進(jìn)一步促進(jìn)情緒問(wèn)題的產(chǎn)生。春天的氣候變化比較大，特別是早晚溫差大，會(huì)造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化，免疫力下降，極易生病，同時(shí)會(huì)使人的情緒發(fā)生波動(dòng)，容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。

為什么春天容易抑郁？春天是抑郁癥高發(fā)季

春天高發(fā)抑郁如何趕走

1、減少獨(dú)處時(shí)間：當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時(shí)，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，這點(diǎn)非常重要，因?yàn)楠?dú)處的時(shí)間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。

2、多一點(diǎn)戶(hù)外活動(dòng)：可以為自己選擇一個(gè)陽(yáng)光充足的時(shí)間出去走走，或進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車(chē)……感受春天大自然帶來(lái)的生機(jī)。在陽(yáng)光下散步，沐浴著溫暖明亮的陽(yáng)光，會(huì)令你感覺(jué)生活也隨之明媚起來(lái)，此外，運(yùn)動(dòng)過(guò)后，當(dāng)汗水流了一頭一臉一身的時(shí)候，抑郁就被狠狠排解了。

3、找人訴說(shuō)：當(dāng)情緒無(wú)法擺脫抑郁時(shí)，你應(yīng)該找人訴說(shuō)。當(dāng)然，最好的方法，是找一位心理咨詢(xún)師，將你的抑郁你的煩惱全倒給他。當(dāng)你的煩惱隨淚水奪眶而出的時(shí)候，陽(yáng)光已經(jīng)射進(jìn)陰郁的心中。如果沒(méi)有條件的話(huà)，可以找知己朋友，盡吐苦水和心中不滿(mǎn)。

為什么春天容易抑郁？春天是抑郁癥高發(fā)季

4、巧妙運(yùn)用色彩：因?yàn)橐钟粽叩男那楸緛?lái)就很低落，他們看世界的眼光已經(jīng)帶了陰暗的色彩，這時(shí)無(wú)論是穿戴、化妝，還是生活環(huán)境的設(shè)計(jì)，能夠主動(dòng)接近和運(yùn)用一些溫暖積極的色彩，就可以起到調(diào)節(jié)情緒的作用。黑色、灰色、藍(lán)色、青色，甚至白色這樣的顏色，不宜過(guò)多使用，因?yàn)檫@些顏色會(huì)讓情緒更低落。在服飾、房間色彩上選用一些愉快溫暖的色彩，如粉紅、橙色、粉黃、金色等等，可以從外環(huán)境上調(diào)動(dòng)積極的情緒。

5、飲食療法：多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒，消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對(duì)抗抑郁。豆制品、堅(jiān)果以及菌類(lèi)都不錯(cuò)，還包括黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹筍、黃花菜、百合、山藥等。