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冬天為什么睡眠質(zhì)量變差了？早晨起床做4件事會(huì)短命

時(shí)間：2016-11-21 09:18:30 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 619

冬天常常會(huì)有人晚上睡不著，早晨難起床的毛病。那么有不少人困惑，冬天為什么睡眠質(zhì)量變差了？關(guān)于，冬天為什么睡眠質(zhì)量變差了？早晨起床做4件事會(huì)短命。5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

冬天為什么睡眠質(zhì)量變差了？早晨起床做4件事會(huì)短命

冬天為什么睡眠質(zhì)量變差了?

1、陽(yáng)光太少使人感到壓抑；

2、冬天南方開(kāi)空調(diào)北方供暖期，室內(nèi)空氣如果太干燥可以影響到人的睡眠質(zhì)量；

3、風(fēng)、雨、雪等對(duì)人體皮膚表面施加機(jī)械力，能引起人們不舒服的感覺(jué)，甚至引起疼痛，敏感人群可出現(xiàn)睡眠問(wèn)題；

4、冬天天氣寒冷，有些人喜歡用被蒙面睡覺(jué)易引起呼吸困難，從而影響睡眠質(zhì)量。

冬天為什么睡眠質(zhì)量變差了？早晨起床做4件事會(huì)短命

早晨起床做4件事會(huì)短命

1、一忌戀床：

現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來(lái)越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過(guò)戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺(jué)，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。

2、二忌醒后起身小便：

早晨一覺(jué)醒來(lái)后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因?yàn)椋螂着趴杖菀滓痤^暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

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3、三忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)：

許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

4、四忌不吃早餐：

許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因（睡懶覺(jué)來(lái)不及吃，或少女為了“減肥”節(jié)食而不吃）不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。由于營(yíng)養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來(lái)提供。試想一下，從頭天晚上吃過(guò)晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機(jī)”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。

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