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拉筋可以長高嗎？拉筋能不能長高？

時間：2016-09-16 17:06:17 編輯：5號網-lkn 7771

拉筋可以長高嗎？很多人都很關心這個問題，其實拉筋是可以長高的，拉筋有助于促進長高，但拉筋也需要注意很多問題。關于拉筋可以長高嗎？拉筋能不能長高？小編為您一一解答。

拉筋可以長高嗎？拉筋能不能長高？

拉筋可以長高嗎

拉筋是可以幫助咱們人體增高的，但是您在拉筋的時候一定要注意了，不能用力過度，不然的話就會損傷我們人體的筋肉。
世界衛(wèi)生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"里，應該適當增加營養(yǎng)，加強運動，或通過輔助增高產品的治療，以利于身體的生長發(fā)育達到最佳狀態(tài)。
由于在5-10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養(yǎng)物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養(yǎng)學家認為，要及時補充各種營養(yǎng)，以促進人體生長發(fā)育的需要和增強抗病能力。

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拉筋有哪些方式方法

臥位拉筋法：

找一個靠近墻的床或者椅子，一只腿貼近墻壁，臀部盡量靠近墻壁，10分鐘左右，換下一條腿，堅持10分鐘，這樣可以打通腿部的經絡，治療髖骨痛和腿疼有很好的效果。

立體拉筋法：

找個適合自己活動的場地，一只腿往后邁出一步，雙手舉國頭向后，雙腿交換著做，每個動作保持一分鐘，這樣是為了拉申肩部背部韌帶治療肩周炎等疾病。

瑜伽：

有些人不太喜歡自己自己練習動作，那么我們建議到瑜伽室跟著老師一起做，這樣會更專業(yè)能更好的打開筋絡。

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拉筋的注意事項

拉筋之前一定要熱身，否則容易拉傷韌帶；拉筋的動作要緩慢，切記不要過猛或過快；拉筋時最好自己手部拍打拉筋的部位這樣會更加有效；初學者不要太心急，拉筋是個慢活越急越拉不好。

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拉筋長高需要注意的問題

一、補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質，應注意多補充。

二、維生素

維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

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三、礦物質

人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

四、保證睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。

五、體育鍛煉

經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。