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對(duì)著電腦久了頭痛是怎么回事？對(duì)著電腦頭痛怎么辦？

時(shí)間：2016-08-18 08:23:37 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 1059

現(xiàn)在很多人都是電腦一族，每天上班都必須對(duì)著電腦辦公。但是，對(duì)著電腦時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)一系列不適癥狀，例如頭昏眼花、惡心想吐等。那么，為什么對(duì)著電腦久了人會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？又該如何緩解？

對(duì)著電腦久了頭痛是怎么回事？對(duì)著電腦頭痛怎么辦？

對(duì)著電腦久了頭痛是怎么回事

一是電腦本身會(huì)直接影響人的身體健康。電腦顯示器是利用電子槍發(fā)射電子束來產(chǎn)生圖像，并伴有電磁波和輻射，長時(shí)間注視會(huì)引起視覺疲勞，同時(shí)，屏幕眩光和閃爍對(duì)眼睛也有損害，可導(dǎo)致暫時(shí)性近視和繼發(fā)性頭疼。操作電腦時(shí)，身體姿態(tài)很少有變化，動(dòng)作快速、單一、重復(fù)，容易導(dǎo)致肌肉、骨骼系統(tǒng)的疾患。鍵盤上的鍵位密集，長時(shí)間擊鍵會(huì)對(duì)手指和上肢造成損傷。

二是電腦微波對(duì)身體的危害。電腦的低頻電磁輻射和低能量x射線，容易引起人的中樞神經(jīng)失調(diào)。英國一項(xiàng)辦公室電磁波研究證實(shí)，電腦屏幕發(fā)出的磁場和低頻輻射會(huì)導(dǎo)致19種病癥，包括眼睛癢、短暫失去記憶、暴躁、抑郁等。對(duì)女性還容易造成生殖機(jī)能及胚胎發(fā)育異常。

三是電腦散發(fā)的氣體危害呼吸系統(tǒng)。英國過敏癥基金會(huì)的研究人員認(rèn)為，辦公設(shè)備都會(huì)或多或少地釋放有害人體健康的臭氧，而這里說的辦公設(shè)備主要是指電腦、激光打印機(jī)等，這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難，對(duì)于過敏癥和哮喘病患者來說，情況更加嚴(yán)重。如果長時(shí)間待在臭氧氣體濃度高的地方，還會(huì)導(dǎo)致肺部發(fā)生病變。

四是增加了精神和心理壓力。操作電腦過程中注意力高度集中，眼睛、手指快速頻繁運(yùn)動(dòng)，使生理、心理過度重負(fù)，從而產(chǎn)生神經(jīng)衰弱、頭部酸脹、多夢、肌體免疫力下降，甚至?xí)T發(fā)一些精神方面的疾病。

對(duì)著電腦頭痛怎么辦

不要“卑躬屈膝”

也許你從不在意你的坐姿，實(shí)際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后，常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。

最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。

每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘

由于眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。如果經(jīng)常頭痛，還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無其他病癥。

辦公室勤開窗

在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系。還有化學(xué)品、污染物(如石棉)、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。

可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。

慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會(huì)引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

別“壓”出頭痛來

對(duì)著電腦久了頭痛是怎么回事？對(duì)著電腦頭痛怎么辦？

當(dāng)你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時(shí)，大多會(huì)發(fā)現(xiàn)一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個(gè)頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時(shí)”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閑時(shí)”也不要太閑，肯定會(huì)幫助你遠(yuǎn)離頭痛。