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寶寶午睡多長(zhǎng)時(shí)間才好？寶寶午睡的最佳時(shí)間

時(shí)間：2017-09-13 14:26:12 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 2461

充足的睡眠對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育有很重要的意義，那么，寶寶午睡多長(zhǎng)時(shí)間比較好呢？寶寶午睡的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？是不是睡得越多越好？一起來(lái)看看吧~

寶寶午睡過(guò)久有什么危害

午睡分為淺睡和深睡兩個(gè)階段。寶寶剛躺在床上時(shí)還沒(méi)有真正入睡，處于淺睡階段，80-100分鐘后，進(jìn)入深睡階段。午睡時(shí)間如果太長(zhǎng)，大腦各中樞抑制過(guò)程會(huì)加深，腦血流量會(huì)相對(duì)減少。此時(shí)，寶寶突然被叫醒或被外界事物驚醒，大腦會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性供血不足，神經(jīng)會(huì)發(fā)生紊亂，感到非常難受，因此，午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

寶寶午睡多長(zhǎng)時(shí)間才好？寶寶午睡的最佳時(shí)間

另外，寶寶午睡過(guò)久會(huì)打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。如果寶寶每次午睡時(shí)間為3個(gè)小時(shí)，在睡覺(jué)期間都不喝水也不吃東西，3個(gè)小時(shí)后，寶寶的腸胃會(huì)因?yàn)轲囸I得不到滿足而收縮，消化功能會(huì)變差。媽媽們最好不要讓寶寶中午睡太長(zhǎng)時(shí)間。

此外，寶寶睡太久，正常的生物鐘錯(cuò)亂，生理機(jī)能也會(huì)發(fā)生混亂，長(zhǎng)期下去，抵抗力會(huì)變?nèi)?，免疫力?huì)下降。媽媽們最好讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，不要睡太久，也不要不睡午覺(jué)，午睡時(shí)間為1-3個(gè)小時(shí)最佳，根據(jù)年齡調(diào)整午睡時(shí)間。如果寶寶因?yàn)樯《?，媽媽也不必過(guò)早叫醒寶寶，生病期間多睡覺(jué)反而有利于身體恢復(fù)。

寶寶午睡多長(zhǎng)時(shí)間才好？寶寶午睡的最佳時(shí)間

寶寶午睡多長(zhǎng)時(shí)間才好

寶寶的睡眠周期由大腦控制，午睡是自然睡覺(jué)周期的一部分。隨著年齡的增長(zhǎng)，寶寶午睡時(shí)間會(huì)發(fā)生變化，時(shí)間逐漸縮短。寶寶午睡時(shí)間多長(zhǎng)好呢？

實(shí)際上，并不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發(fā)育越好。寶寶午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因?yàn)樘L(zhǎng)夜間會(huì)難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時(shí)間，讓寶寶充分休息，健康成長(zhǎng)。比如，在寶寶2-3個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡5個(gè)小時(shí)；4-6個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡3個(gè)小時(shí)；1歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡2個(gè)小時(shí)；2-3歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡1個(gè)小時(shí)；3以上，寶寶午睡時(shí)間和大人一樣，30分鐘至1個(gè)小時(shí)左右即可。

寶寶午睡多長(zhǎng)時(shí)間才好？寶寶午睡的最佳時(shí)間

午睡長(zhǎng)的孩子，夜晚的睡眠時(shí)間短，夜晚入睡的時(shí)間也慢。3小時(shí)以上午睡的孩子，晚上的睡眠時(shí)間較平均縮短了近1個(gè)半小時(shí)。還有，午睡起來(lái)的時(shí)間晚，由于晚上遲睡或深夜不睡，晚上睡眠的時(shí)間也變短。研究人員認(rèn)為，理想的午睡是2小時(shí)左右，若下午3點(diǎn)半前結(jié)束，則難以影響孩子晚上的睡眠。所以，因孩子睡覺(jué)時(shí)間晚而受到困擾的家庭，應(yīng)對(duì)孩子午睡的時(shí)長(zhǎng)和時(shí)區(qū)進(jìn)行調(diào)整。

寶寶午睡多長(zhǎng)時(shí)間才好？寶寶午睡的最佳時(shí)間

寶寶午睡時(shí)，媽媽要注意室內(nèi)的溫度，在適宜的溫度下寶寶才容易入睡。24-25度的室溫最好，寶寶會(huì)感到清爽。相反，燥熱的環(huán)境會(huì)讓寶寶不適，經(jīng)常出汗，不斷熱醒。除了注意室內(nèi)溫度外，媽媽還要保證室內(nèi)安靜。媽媽走動(dòng)時(shí)動(dòng)作要輕，說(shuō)話聲音要小，最好調(diào)小電視的音量或電腦的音量，避免干擾到寶寶。寶寶睡覺(jué)安穩(wěn)，自然睡眠時(shí)間長(zhǎng)。待寶寶充分休息后，媽媽在恰當(dāng)時(shí)間叫醒寶寶，讓寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。

午睡溫度24-25度為佳

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環(huán)境，爸媽的動(dòng)作、言語(yǔ)要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩(wěn)一些。

寶寶午睡多長(zhǎng)時(shí)間才好？寶寶午睡的最佳時(shí)間

寶寶午睡的好處

對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，大腦的發(fā)育尚未成熟，易于疲勞，所以為了幼兒能夠健康的成長(zhǎng)，午睡是必不可缺的。因?yàn)楹⒆拥木秃腕w力不允許幼兒不睡午覺(jué)。

通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)充幼兒睡眠不足的部分。如果幼兒不午睡，那就會(huì)吃不好而且睡不好，長(zhǎng)期下去會(huì)影響幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育，同時(shí)也會(huì)影響智能。睡眠以后，呼吸變得深長(zhǎng)，心跳也緩慢下來(lái)，全身肌肉得到放松。這時(shí)候疲勞的細(xì)胞就會(huì)得到休息，特別是夏季天氣炎熱，夜短晝長(zhǎng)，這樣會(huì)使夜間睡眠相對(duì)減少，因此需要有一定的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充睡眠，天氣炎熱，會(huì)多喝水，這樣會(huì)沖淡胃液，使消化不好，食欲減退。

寶寶午睡多長(zhǎng)時(shí)間才好？寶寶午睡的最佳時(shí)間

如果不午睡，會(huì)影響幼兒的智能發(fā)育。不僅夏季需要午睡，冬季也要堅(jiān)持午睡，因?yàn)槌酝曛形顼?，胃要進(jìn)行消化吸收，需要血液，這樣也促使大腦血液少。易于疲勞，只有通過(guò)午睡才能消除疲勞，使之精力充沛。有益于幼兒身體健康的成長(zhǎng)。午睡前也不要讓幼兒做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可安排活動(dòng)量較小的較安靜的活動(dòng)：如聽(tīng)故事、聽(tīng)音樂(lè)等，要讓幼兒情緒穩(wěn)定，保持愉快的心情。在幼兒睡覺(jué)時(shí)，老師應(yīng)該來(lái)回巡視觀察，了解幼兒睡眠情況。

一方面可以幫幼兒蓋好被子，另一方面可以觀察幼兒的睡姿，及時(shí)幫助幼兒糾正一些不良睡姿。對(duì)于一些無(wú)休息習(xí)慣，難以入睡的孩子，則要求其不說(shuō)話，安靜不打擾別的小朋友午睡。等大多數(shù)人入睡后，再哄其放睡，養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。另外起床后要及時(shí)表?yè)P(yáng)那些午睡進(jìn)步的幼兒，適時(shí)的鼓勵(lì)與認(rèn)可，會(huì)增強(qiáng)幼兒主動(dòng)入睡的欲望，又能增強(qiáng)幼兒要求進(jìn)步的動(dòng)力。總之，午睡看似是一件小事，但他們的作用卻非常大。與幼兒的身體健康息息相關(guān)，睡眠好了，幼兒的精力充沛，精神飽滿，素質(zhì)也提高了。

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