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女人生完孩子，好像衰老的速度就突然加快了，產(chǎn)前產(chǎn)后差了太多。是生寶寶需要耗費(fèi)太多元氣嗎？為什么女人生完孩子老得快？生完孩子變老了怎么辦？

女人為什么生完孩子后老的快

二十幾歲的女人往往如花般鮮艷亮麗，當(dāng)有一些女性在生完孩子之后顏值就會下降，而且特別容易老。這主要就是因為以下這些事情造成的。

女人生完孩子老得快？生完孩子變老了怎么辦？

1、身體中激素水平降低

女人在生完孩子之后，身體中的激素水平含量會降低。而女性身體中的激素含量要是降低了，不僅會影響女性身體中的正常代謝，更為重要的一點就是會讓女性衰老的速度加劇，從而就會讓女心看起來比較的老。

因此女性在生完孩子之后要注意給身體中補(bǔ)充充足的雌激素，這樣就能夠彌補(bǔ)身體中雌激素含量不足的情況，讓女性變得漂亮。

能夠補(bǔ)充身體中雌激素的食物是比較多，而其中最有效果的一種食物就是大豆，女性可每天把大豆榨成汁，之后煮成豆?jié){喝，通過這樣的方法就能夠有效的給身體中補(bǔ)充充足的雌激素。

2、精神不好所致

孩子在小的時候是最難帶的，比如說有的孩子在白天的時候喜歡睡覺，但是到了晚上就會變得非常有精神，這樣他就會哭鬧等，嚴(yán)重影響女性正常的睡眠，而且女性還要時不時的看一看孩子的被子有沒有蓋好，還有就是給孩子換尿布。

這些事情雖然看起來是小事，但把它們聚集在一起之后，就會讓女性的身心感覺到特別的疲倦，而人的精神狀態(tài)不好，那么必然會影響到身體中的代謝，而且人會看起來比較的憔悴，并且沒有精神。

3、營養(yǎng)流失

母親在哺乳期所吃的食物，在進(jìn)入到身體中之后就會轉(zhuǎn)化成為乳汁，被孩子所吸收，這也就是我們經(jīng)常會看到有很多母親雖然每天吃了很多的食物，但是在喂養(yǎng)孩子的時候就會變得非常瘦，這與身體中的營養(yǎng)成分被孩子所吸收有一定的關(guān)系。

一旦女人的身體變得消瘦，而且身體的營養(yǎng)還要被孩子所吸收，那么在這樣的情況之下，就會讓一些女性的神采乃至氣血看起來不是那么的好好。如果想要維持自己的年輕與美貌，在坐月子期間一定要注意調(diào)養(yǎng)好自己的身體。

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產(chǎn)后如何保養(yǎng)子宮

1、要注意合理飲食

注意均衡的飲食，尤其要攝取富含蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。其次要注意不可立即服補(bǔ)酒，如麻油雞酒、人參、當(dāng)歸藥酒都宜在一周后才食用，因為可能影響子宮收縮，增加出血的問題。首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機(jī)鹽的供給，尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。

2、要確保產(chǎn)婦及時排尿

產(chǎn)婦在寶寶出生之后，無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都要按照大夫的醫(yī)囑，及時的排尿，一般而言，產(chǎn)婦在寶寶出生4--6個小時，就可以進(jìn)行產(chǎn)后的第一次排尿，盡早排尿，利于子宮的正常收縮，防止尿潴留、膀胱炎的發(fā)生，促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后子宮的盡快恢復(fù)等有很好的作用。

3、產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥位

產(chǎn)后6~8小時，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾;如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。

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4、保持清潔衛(wèi)生

產(chǎn)婦在寶寶出生之后，子宮創(chuàng)傷較大，如果不注意產(chǎn)后的個人衛(wèi)生，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)生感染，影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的順利恢復(fù)。要注意每天用溫開水清洗外陰，要注意在產(chǎn)后一個星期，產(chǎn)婦要擦浴，注意不能盆浴，要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，只有做到清潔衛(wèi)生，產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)才能得以加快。

5、產(chǎn)后應(yīng)該哺乳

產(chǎn)婦哺乳有助性功能保養(yǎng)，有助治療產(chǎn)后出血，因為產(chǎn)婦哺乳可以促進(jìn)子宮收縮，嬰兒吮吸奶水會刺激子宮收縮，子宮收縮可壓緊血管減少出血，因此，母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。

6、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動

產(chǎn)后可做健身體操，包括抬腿運(yùn)動、仰臥起坐運(yùn)動以增強(qiáng)腹直肌張力，縮肛運(yùn)動以鍛煉盆底肌肉。產(chǎn)褥期間，盆底組織松弛尚未完全恢復(fù)，應(yīng)避免從事重體力勞動，避免發(fā)生子宮脫垂。

7、性生活不宜操之過急

需要等到身體和子宮各方面都全部恢復(fù)之后再進(jìn)行，并且進(jìn)行性生活時要注意雙方多溝通，動作幅度不宜過大，注意做好避孕措施，以免給子宮再次帶來受傷的機(jī)會。

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產(chǎn)后媽媽如何保證自己的身體健康

腰酸腿疼—要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。

大量掉頭發(fā)—不要過度用腦

適當(dāng)降低對事業(yè)的期望值。許多事業(yè)心很強(qiáng)的年輕媽媽，產(chǎn)后就閑不住了，積極地做計劃，或是已經(jīng)開始籌劃工作方面的事情了。產(chǎn)后是精力和體力都需要好好休養(yǎng)的時期，過度用腦，也會影響血液循環(huán)，從而造成脫發(fā)。在產(chǎn)后這個特殊的時期，恢復(fù)身體和照顧好寶寶還是第一位的。

兩個乳房大小不一致—正確哺乳

哺乳時，左右兩側(cè)交替喂奶，避免因過多地喂某一側(cè)而引起乳房不對稱。

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身體僵硬、不靈活—多喝水，多運(yùn)動

產(chǎn)后，由于整個生活都要圍繞著寶寶，再加上家務(wù)突然增加，每天一定會感覺疲憊、睡不夠。缺少運(yùn)動，是這個時期媽媽們生活中普遍存在的問題。多運(yùn)動，早晨早點起來，做做操，都可以讓身體更加靈活，緩解僵硬感。

乳房松弛下垂—堅持戴乳罩、堅持運(yùn)動

哺乳過程中，應(yīng)佩戴柔軟的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發(fā)生下垂。每天用溫水洗浴乳房1～2次;每天堅持做胸前肌肉的運(yùn)動，如俯臥撐、擴(kuò)胸等，可以加強(qiáng)前胸部肌肉的力量，從而增強(qiáng)對乳房的支撐，防止乳房松弛下垂。

感覺心情煩躁，易發(fā)脾氣—少吃酸性食物

很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補(bǔ)，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機(jī)能，也容易上火?；饸馔?，加上添了寶寶也添了很多家務(wù)，難免就會心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。

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