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時間:2017-07-13 10:34:32 編輯:5號網(wǎng)-liyun 666
HS有機(jī)兒童助眠茶怎么用,寶寶的睡眠問題是家長每天都需要關(guān)注的問題之一,今天就來跟大家介紹一下這款來自德國的產(chǎn)品。HS有機(jī)兒童助眠茶的功效和作用,寶寶睡得好能夠讓家長更放心。
HS有機(jī)兒童助眠茶(20袋裝)
主要成分:有機(jī)檸檬香峰草,有機(jī)檸檬草,有機(jī)洋甘菊,有機(jī)西番蓮香草,有機(jī)薰衣草,有機(jī)香菜種子,有機(jī)八角
功效:助兒童睡眠
適用年齡:6個月以上孩童
沖泡方法:200毫升沸水沖泡,8到10分鐘后即可飲用。
富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚,黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素,它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r,松果體受光線刺激就會減少,使人從睡眠狀態(tài)中醒來。
因此,可以通過補(bǔ)充富含松果體素的食物來促進(jìn)睡眠。這類食物有:燕麥(每克中含松果體素1.79微克),食用60克可助眠;甜玉米(每克含松果體素1.73微克),應(yīng)食用60克;番茄(每克含松果體素0.50毫克),睡前可喝番茄汁一杯;香蕉(每克含松果體素0.46微克),睡前可食用220克。
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品,含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。
煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
玉米屬于含鈣食物,鈣具有安定神經(jīng)作用,睡前可喝點(diǎn)玉米湯等助眠。
1.安靜舒適的單獨(dú)空間
為了給寶寶更好的安靜空間睡眠,潘俊伸醫(yī)師建議,如果家中有足夠的空間,最好讓寶寶有單獨(dú)的房間睡覺,盡量別和寶寶同房,打造一個溫暖舒適、安靜的房間。
2.保持安靜
晚上盡量配合寶寶的作息保持安靜,并且盡量不要大聲聊天,降低電視聲響。
3.控制燈光
可以讓寶寶關(guān)燈睡覺,如果爸媽擔(dān)心的話,可以開個小夜燈,專家說明,寶寶大約在3~4個月大之后退黑激素分泌較多,如果房間燈光過量,會無法分泌退黑激素,就容易睡不好。
4.睡前沐浴
幫寶寶洗浴的最佳時機(jī)點(diǎn)就是睡前1~2小時,可以幫助肌肉放松,在洗澡的時候,可以和寶寶做些肢體的互動,幫他手腳稍微按摩一下,洗完澡后幫他擦些乳液都有助睡眠。
5.調(diào)節(jié)溫度
寶寶在2~3個月時新陳代謝逐漸增加,或者吃奶就容易怕熱,如果睡眠空間悶熱的話,就容易睡不好,因此爸媽可以開適度空調(diào),大約控制在24~26℃之間,如果怕寶寶著涼,可蓋小薄被,或者穿上薄長袖,潘俊伸醫(yī)師提醒,每個寶寶的體質(zhì)不同,所以適合溫度因人而異,以寶寶手腳不冰冷為主。
6.輕柔音樂
可以放個輕柔小夜曲、兒歌伴寶寶入眠,甚或爸比媽咪可以自己唱歌給寶寶聽,也有安撫的效果喔!
寶寶睡的好不好,不僅僅是影響了寶寶的生長與發(fā)育也影響了家長晚上的休息。寶寶晚上睡得好,媽媽晚上少操心這真的是一件對家長和寶寶都有益的事情。寶寶晚上不肯睡的家長,不妨試試這款德國銷量很高,深受家長喜愛的HS有機(jī)兒童助眠茶產(chǎn)品噢。
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